午睡会发胖吗？ 午睡会让你发胖吗

睡眠专家发现，人体的睡眠往往分为两个阶段，一次是晚上，中心体温和清醒会同时下降; 另一次发生在下午，但程度较轻。

不管晚上睡得好不好，中午打个盹是人类正常的生理需求。 适当的午睡可以弥补晚上睡眠不足，使体内激素分泌更加平衡，减缓身体的新陈代谢，减少能量消耗，避免过早衰老。 医学专家在实验中发现，每天小睡30分钟，可以降低冠心病发病率30%。

厄瓜多尔北部多山，是世界上寿命最长的地区之一，居民有打盹的习惯。

研究证实，午睡可以放松和休息大脑和身体的所有系统，在帮助人们放松心灵、减轻压力和消除疲劳方面比喝咖啡和可乐更有效。 而这种放松对于现代人来说，正变得越来越重要。

午睡后的工作是富有成效的。

据《纽约时报》报道，24分钟的午睡可以有效提高飞越大西洋的飞行员的注意力和表现。 根据美国宇航局的一项研究，每天小睡 45 分钟可将生产力提高 35%，并将做出正确决策的能力提高 50%。 科学家罗金说，这项研究打破了人们的错觉，即你醒着的时间越长，你的工作效率就越高。

哈佛心理研究中心将105名上班族分为两组：小睡和不小睡。 结果显示，那些小睡一小时的人在下午清醒了90%，而他们第一次上班时是上午9点。 由此，梅德尼克博士建议老板：

为了在工作中提高工作效率，让员工享受午睡的好处。

德国精神病学研究所的睡眠研究专家近日公布了一项研究结果，称人体睡眠是按照高昼夜节律的，除了晚上，白天还需要睡眠。 德国人平时没有打盹的习惯，但结果公布后，越来越多的上班族开始在白天在办公室休息。 汉堡附近的Vuhita镇宣布，它鼓励员工每天中午小睡20分钟。

最好不要在办公桌前打盹。

午睡与个人的体质、睡眠状况、年龄和疾病密切相关。 所有晚上睡眠不足的人和体弱多病的人都应该小睡一会儿，除了患有心脑血管疾病的老年人外，小睡对大多数人有益无害。

不过，要想达到健康的午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜暴饮暴食，饭后半小时开始午睡，时间应在半小时以内。 如果可能的话，最好躺下小睡一会儿，但大多数上班族因为条件有限而小睡一会儿，会减少头部的血液供应，醒来后会出现头晕、头晕、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。

此外，在办公桌前打盹会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手手麻木疼痛。

洗脸会更清醒！

你可以通过小睡来增加体重吗？

饭后小睡对身体有好处，只是饭后不要马上睡觉，也不要睡太久。 这与肥胖无关。

张胖的唯一原因是他进的钱多，出的钱少。

这与睡觉无关。

只是它没有锻炼。

俗话说"腹部臃肿，眼睑沉重"其实是有科学依据的，饭后，人觉得特别困，想睡觉，就是认为胃里有很多食物，体内大部分的血液都集中在胃里消化食物，这个时候四肢和大脑都比较缺血， 所以我觉得很困，如果这个时候睡觉，那么营养就会被充分吸收，如果你是一个运动量少，容易长胖的人，打盹会导致脂肪堆积，胃很快排空，你会感到饥饿，下一顿饭会吃很多， 因此，当你吃完饭后很困的时候，尽量克服它，简单的活动，等一到两个小时再睡觉，这样可以避免体重增加，也可以起到休息的作用还有什么**问题，可以问我，都是自己总结出来的有效方法......

少睡，多运动，吃饱。

午睡不会发胖，每天午睡半小时左右，也有利于下午的工作状态。 但不要在吃完饭后立即上床睡觉，不仅对消化不利，还会导致肥胖。 午餐后，您可以站立半小时或走一小段路，然后再午休。

因为我们体内的生物节律在起作用。 而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方式。 午睡不仅可以缓解白天工作带来的紧张感，还可以消除烦躁情绪，保持良好的心情。

此外，午睡还可以弥补夜间失眠的影响，因此午睡可以提高下午的工作效率。 午睡期间，您应该在饭后半小时（12 点到 16 点之间）回去睡觉。

有些女生特别注意自己的身材，体重身材多一点就不好了。 每当到了中午，我就开始挣扎，要不要打个盹？ 小睡会发胖吗？ 小睡会发胖吗？

担心这一点的朋友相信已经看到或听说过睡觉会使人发胖的消息。 但午睡不会让你发胖，但重要的是要注意，你不会吃完午饭并立即开始睡觉。 最好在饭后30分钟午休。

同时，睡眠时间不容易过长，一般为30-60分钟。

科学研究发现，睡眠与肥胖之间存在一定的关系。

但与我们平时认为的吃懒导致肥胖不同，睡眠可以产生最好的效果！ 睡眠才能有最好的效果！

实验发现，每晚睡眠时间少于 4 小时的人比每晚睡眠 7-7 小时的人肥胖的几率高出 9%！ 因此，科学家建议每晚睡7-9个小时会更好。

1.吃完饭后不要立即上床睡觉，不要剧烈运动，也可以站立30分钟后再小睡。

2.选择正确的睡姿。 不要趴在肚子或肚子上，因为它会引起头痛和消化不良。

3.睡个好觉，为明亮的睡眠时间做好准备。 睡眠时间一般在30-60分钟左右，太短没有效果，太久不会醒来。

研究得出的结论是，每晚 7-9 小时的睡眠是健康的。

研究发现，每晚只睡5小时的人有50%的几率肥胖，而睡6小时的人有23%的几率肥胖。 所以，想要**的姐妹们的福音来了！ 要**？ 多睡一会儿！

中档干午休当然对身体非常有益。 中午不要暴饮暴食，吃完饭后不要打盹，这样对肠胃消化不利，刚吃完饭睡觉容易发胖。 饭后半小时到45分钟后最好不要睡太多，否则下午会觉得比较累，小睡半小时就够了。

不要以躺着的姿势打盹，买一张轻便的折叠床，睡在右边（左边是肚子，不要压肚子），半小时起床后喝杯茶，你会觉得很清爽！ 但是，如果您入睡得很慢，并且午休时间允许，您不妨睡 45 分钟到一个小时。 简而言之，午休时间在一天中非常重要。

如果你不携带它，你会变胖）。

喝完酸奶，就可以上床睡觉了** 不吃东西，天天睡觉就不会长胖。

这纯粹是个人基因的问题，每个人都是不同的。 睡觉看看你是否睡着了。 像我妈妈一样，她天天睡不着觉，不会长胖，她想后悔自己的愚蠢。

麻烦了，谢谢！

这要看你什么时候上床睡觉，刚吃完饭就上床睡觉，肯定会长胖，建议下午2-3点上床睡觉，当然也不要睡太久，否则晚上就睡不着了。

首先，每个人都“每天都在睡觉”......每天7小时就足够了。

麻烦了，谢谢！

午饭后15分钟到半小时最好不要躺下，这样对胃不好，容易发胖。

当你起床时，你一定是虚弱的，精神上的虚弱。 不适 正常人睡 7-8 就足够了。 偶尔依靠它是可以的。

长期这样。 它会让人们变得惰性。 最好早点来。 有些人的体质喜欢胖，而有些人不管怎么睡觉都不会发胖，这取决于你是什么样的体质。