如果我想增加 5 或 7 厘米的身高，我该怎么办？

还有一个比较简单，但能不能达到你的5-7cm因人而异，那就是采用牵引的方法，但是在迁移时，一定要注意安全和循序渐进，同时注意补钙。

用舒适的带子将下巴挂在高处 利用重力拉动 注意是挂下巴，而不是脖子，不要用脚离开地面 有牵引力的感觉是好的。

我20岁时只有170岁。

你在担心什么？

你是篮球队的一员吗？ 我不满意。

你是我见过的第一个 180 还不够的人......

180cm还行，知足吧，兄弟，有些事情不能勉强，你只要和19cm比较就行了，你为什么不和姚明比较，你的身高在国内是很标准的身材。 健康是最重要的。

在这个年龄，你只能穿增高的鞋子。

可汗中国的平均身高什么时候变得这么暴戾了，现在很少有男孩子在二十岁以后还在成长。

多喝牛奶，在你这个年纪，你应该能长大，但你能长多少因人而异！

长高没有捷径可走，长期锻炼会有所帮助。 高度**。

高跟鞋，内侧有凸起的鞋垫。

我告诉你一个增高的秘方，我的同学用这种方法在3个月内增加了7厘米。

长高几岁？ 6厘米少了很多，平均青少年在1年内只长6到10厘米。 如果你是已经过了青春期的朋友，你一定不要偷懒，多运动。

每周至少 5 次。 其实，我也责怪自己这几年成长了一点点。 经过很多人的嘲笑和嘲笑，我曾经锻炼过很多胡须和胡须，这导致我没有长高多少。

终于醒了，现在我开始每天坚持锻炼，半年时间长了3厘米，已经19岁了。 每天跳绳300，触100高，踢100静态触高5组25秒，单杆1分钟，这个量的运动量适合我，再多也不适应，晚上锻炼，然后少玩手机早睡早起。

快。 速度长度。 高技能。

巧合的是，找到了对方。 法，你可以和我一样长。 七厘米高。

由于长期营养和体力劳动的参与，肩膀长期承受过大的压力，骨骼在生长发育期得不到太多。 良好的成长，我就像一个。 长期压在砖头下的草，没有阳光，没有生长发育的空间，所以一直比较矮小。

加上父母不高！ 所以在这种情况下，我只有 150 厘米，直到我 22 岁！ 后来，我经常上网。

在寻找很久。 高法被看见了（胡辽。 研究与成长。

record），它描述了如何实现第二个长度。个子高，帮助了很多人，我也不例外，根据介绍，我长了7厘米。

长高没有捷径，需要长期坚持下去。 早睡早起，定期锻炼。 高度**。

1.注意睡眠，孩子在成长期一定要注意休息，经常熬夜真的会减慢你的成长，不再生长，因为只有睡觉的时候，生长激素才会分泌更多，所以充足的睡眠可以帮助孩子长高。

2.多晒太阳，但不要暴露在阳光下，这可以帮助钙的吸收和骨骼发育。

3.注意运动，尤其是青少年，一定要多运动，（生长伸展运动）、游泳等活动可以帮助骨骼发育。

注意饮食，饮食上一定不能挑剔，尽量少吃高脂肪食物，因为过度肥胖容易导致性早熟、激素分泌不良等影响生长的状况， 4一定要注意营养搭配、膳食纤维、蛋白质等。

5.一定不要服用一些乱七八糟的增高药，这可能会对身体产生非常不好的影响，甚至一些三不药可能会影响发育。

6.当然，如果骨线完全闭合，不要梦想长高。

提高。 健康快乐成长！ 跳舞是一项很好的运动。 我会给你 4 个建议。

1.保证充足的睡眠。 2.

补充营养，其实就是不挑食，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、肝脏、水果和蔬菜。 3.这是关于锻炼的！

多运动就好了，你说你喜欢跳舞，你要坚持下去，你通常可以跑步。 4.保持良好的心态，快乐成长！

影响身高的因素：

1.先天性遗传。

2.获得性运动。

元素的摄入，即营养。

4.体内分泌的生长激素，但是我们还是可以试试美国进口的【高丰特】增高产品，可以有效帮助已经过了不孕期的人快速长高5-8厘米，还有脊椎。

100%美国进口，100%非***，100%有效！

你能长多高取决于你的基因和饮食，你一般在生命的年龄就停止长高，你需要注意以下几个方面来促进你的身体长高：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

这里有一些非常适合生长、健康和体型的食物

1、100%蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪快速燃烧掉，使减肥，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。 蛋白质摄入对健康有很大的好处，专家们对此表示同意。

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。 鸡蛋还含有各种制造细胞的氨基酸，因此在用餐时吃鸡蛋肯定会有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她们忽略了早餐，其实在西方人眼里，早餐是一天的主餐，不管你体重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的热量，真的很危险。 芹菜或热量较低的食物。

6、量要多，热量要少：每个人都有胃口，大小不一样，如果想满足自己的胃口和**，就应该选择这种食物，水果西瓜，就算吃饱了，但几乎没有卡路里; 蔬菜汤也是。

7.补充维生素：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容和营养，我们必须每天补充足够的维生素。

8、少喝酒：因为酒精热量高，代替了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。

9、多运动：让多余的能量尽可能消耗掉，在体内积聚时会转化为脂肪。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯。

保持美丽的身材并不容易。

我有个办法帮你长高，跳跃法：

双脚跳跃，用手触摸树枝、篮球架、天花板等。 每组跳 5-7 秒，每组 10 次，每组间隔 4-5 分钟。 尽量伸展身体。

此外，定期参加篮球、排球和游泳。 抢篮球、砸球时，一定要用力跳跃，积极争夺每一个高点。 因为跳跃是训练的主要部分，所以你每天要跳200次左右。

牵引法：站在20-30米高的土丘上，放松并向下加速，然后靠在地板上，在两个伙伴的帮助下，一个伙伴握住练习者的手腕，另一个握住练习者的下小腿，两人同时向相反方向发力， 拉动躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

这一系列的练习有助于矫正腿部短小、脊柱弯曲、扁平足和“O”形腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调节神经和内分泌功能以及各种生理功能，以达到最佳状态和身高。 最重要的是，要认真和坚持。 会长得更高。

5厘米少，喝牛奶，均衡饮食，运动。

其实打篮球也没关系，如果太忙，一天上蹿下跳50次就行了。

每天醒来时，伸展腰部以帮助您长高。

据说它可以用牛奶补充钙质。

明智地混合你的食物。

均衡饮食和多游泳是增加身高的最佳方法。

您可以选择一些运动营养产品，例如蛋白粉。

快速增高法。

1、平时多做引体向上运动，比如篮球、跳高、双杠，女生可以跳绳、打羽毛球;

2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、高钙、高钙的食物、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，这是长高的关键;

4、盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;

5.少吃零食：大多数零食，如糖果、巧克力、花生等，热量都很高。

还行。 25岁前长高的方法：如果你想增加身高，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有中等蛋白质"氨基酸"食物，如：

面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 还要多运动，早点睡觉。