如何喝牛奶才有营养

不能空腹吃 空腹吸收的蛋白质会转化为脂肪并消耗掉 不能转化为营养 牛奶和海鲜不能一起吃 晚上喝牛奶效果最好 每个人都可以喝牛奶。。。

在非禁食的情况下，纯牛奶和酸奶。 将它与任何饮料混合都不如原味饮用。

1.掌握正确的喝牛奶时间。

早晚是喝牛奶的最佳时间，一般饭后半小时或睡前半小时喝牛奶比较好，早餐后喝牛奶，可以保证人体一天的营养; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

2.控制饮用牛奶的温度。

最适合喝牛奶的温度是40-50度，牛奶加热时不要过热，也不要长时间煮沸，这样会破坏牛奶中的营养成分，尤其是酸奶，只能用温水（约50°）加热饮用，不能烫伤，否则会破坏里面的抗菌因子。 如果牛奶太冷而不能喝，就不容易消化吸收，冷牛奶还会增加胃肠道蠕动，引起轻度腹泻，特别是对于患有溃疡病、结肠炎等胃肠道疾病的患者，会加重病情。

3.避免空腹喝牛奶。

牛奶不应该空腹饮用，因为胃酸会凝固蛋白质，使身体难以吸收，也会破坏牛奶中的免疫物质。 此外，当您的胃和肠移动速度过快时，例如早上第一次醒来时，也避免喝牛奶。 最好在进食后半小时到一个小时左右喝牛奶。

它不会增加体重，但对肠道有好处，所以你可以放心喝。

喝牛奶后一小时内不要吃水果或喝果汁。

果汁成分往往会导致牛奶中的某些蛋白质在胃中凝结成块状，使身体难以吸收。

喝牛奶时不宜加红糖。

红糖中的草酸会使牛奶蛋白变性，引起消化系统疾病，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，导致牛奶贫血。 所以喝牛奶时不要添加它。

牛奶已成为许多人健康生活的一部分。 但其实喝牛奶是一项技术性的工作，不同的人群各有特点，但错误的饮水规则会大大降低营养。

牛奶说明：

1.煮牛奶时不要加糖，煮熟后再加火; 加热时不要煮沸，也不要长时间煮，否则会破坏营养，影响人体吸收; 科学的方法是用强火煮牛奶，牛奶即将从火上立即煮沸，然后重新加热，这样重复3或4次，既能保持牛奶的营养成分，又能有效杀灭牛奶中的细菌;

2.牛奶和蜂蜜是很好的搭配，也有**贫血和缓解痛经的功效;

3.将鱼在牛奶中浸泡一会儿后再油炸，这样既可以去除鱼肉，还可以提升口感; 煮冷冻鱼时，在汤里加点牛奶会让鱼的味道更新鲜;

4.婴儿喝适当稀释的纯牛奶;

5.袋装牛奶不宜长时间浸泡在热水中加热，会破坏牛奶中的营养成分; 而且，在高温下，塑料袋中的一些化学成分容易分解，产生对人体有害的物质。

早餐喝牛奶时应辅以鸡蛋或面包; 下午4点左右喝酒; 晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助你入睡。

早餐喝牛奶时的注意事项。

首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时喝牛奶，胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端;

二是喝牛奶前先吃一些淀粉类食物，比如馒头;

第三，早上喝牛奶时，要吃一些淀粉类食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，这样牛奶才能在人体胃里停留很长时间，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

你怎么喝牛奶？ 牛奶中含有镇静成分，高钙牛奶的含量比普通回蚁高，不要空腹喝牛奶，吃药前后也不要喝牛奶。

喝牛奶前先吃一些主食，可以最好地吸收牛奶的营养成分。