对消极情绪的无效应对是：

让事情顺其自然。 留在你的舒适区。

不要进行更改。

注意力转移方法。 当你遇到挫折，感到沮丧、烦恼或情绪低潮时，暂时放下眼前的烦恼，停止思考引起烦恼和烦恼的事情，把注意力转移到你感兴趣的活动和话题上。 或者有意识地改变环境，参加一些适当有益的活动，通过散步、打球、唱歌等方式淡化和缓解负面心理情绪。

合理地发泄你的情绪。 在正确的地方，采取适当的措施来缓解心中的坏情绪。 当你的心中充满了无法撤离的抑郁、烦恼、抑郁等不良情绪时，你可以向父母、老师、同学、亲密的朋友倾诉，抱怨，吐出委屈，甚至哭泣。

这样，当负面情绪发泄出来时，精神就会放松，心中的委屈就会逐渐消除。 自我控制情绪法。 人不仅要有感情，还要有理性，当陷入负面情绪，难以自拔时，要有意识地用理性来控制。

比如自我激励、自我暗示等具体方法，应该在心里提醒自己，冷静下来，不要紧张，胜利一定是属于自己的。 这样，自信心就会增强，情绪就会平静，冲动就会得到抑制，不良情绪就会避免造成不良后果。

心理换位。 与他人互换角色，从对方的角度思考和分析问题。 通过心理换位，我们可以体验他人的情绪和想法。 这也是摆脱不良情绪的有效方法。

负面情绪经常发生，可以尝试这五种方法，培养稳重乐观的心态。

去旅行或与朋友聊天！ aqui te amo。

聊天，购物，买东西，吃点零食，

为了调节负面情绪，避免触及情境，可以使用注意力转移法，即转移注意力，使d符合主题; ABC 与题干不匹配; 因此，请选择 D

在以下情绪调节方法中，效果相对较差的是（）坏灵虹。

a.转移注意力。

b.寻求帮助。

c.移情。

d.责怪别人。

正确答案：d

1.你不需要调节，让它发挥，这样你就可以麻木自己，你的心情就不会动荡。 虚无主义，不关心一切。

2.光明的一面，凡事肯定有两面性，把握好的一面。

3.组织事情。 整理东西可以有效调节你的情绪，心情不好的时候整理东西会改善很多。

4.转移注意力。 玩游戏，看动漫，**，一会儿就结束了。 这很简单。

5. 帮助他人。 帮助别人也可以改善自己的消极情绪，通过看到别人的东西，你可以感受到自己。 改变你的心情。 就像我在帮你解决你的问题一样。

看在我写这么多的份上，给它一个好。 谢谢。