如何快速长高，如何快速长高

首先，要养成良好的生活习惯，均衡饮食，多做运动，不要时不时熬夜，保持良好的心态和精神，这样才能快速长高。 希望。

身体是你自己的，不要拔苗帮你长大，只要合理饮食，加强运动，就一定会长高的。

没有办法快速长高，罗马也不是一天建成的; 下面我跟大家说几个长高的方法： 1.多做有氧运动（每周3-4次），如：篮球、跑步、游泳、骑自行车、远足、 2.多吃一些富含钙质的食物，如：

乳制品、豆制品、海鲜、鱼类; 3、注意休息和睡眠，每天不少于7-8小时; 一定要在晚上11点左右上床睡觉，祝你身高快增长......

看看你的资料，你是男生，那你就别太着急了，我上初中的时候，同桌一开始比我矮，我高一的时候是一米六，可是一放假，他就比我高一个头， 差不多一米八，男孩比女孩发育晚。男孩直到二十岁出头才真正长大，我有几个大学同学比他们上大学大几厘米。 所以不要气馁。

一个人长多高取决于很多因素。

首先是先天因素，父母的身高决定了你的一般身高。

但后天因素也很重要。

1.运动。 适度的运动可以帮助人们长高，尤其是触摸高度，而打篮球等跳跃运动可以帮助你长高。 伸展运动也有助于伸展腿部线条。

按压腿并拉动单杠是可以的。 中国有个舞者，先去申请舞蹈学院，但是他们说他的腿和上半身的比例不好，腿比较短，就回去伸展肌肉，第二年腿就够长了。 多晒太阳也有助于补充钙质，充足的钙质也有助于成长。

但要避免中午，也就是十点到两点之间，因为太阳太毒了。

2.合理饮食。

均衡饮食，不要偏食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜（多吃蔬菜）。 蛋白质充足，蛋白质含量高的食物包括鸡蛋和豆类（但不要喝任何蛋白粉，没有必要，有些孩子吃得太多，性早熟。 瘦肉、鱼、贝类等。

它还富含矿物质。 简而言之，不要挑食。 要多样化。

垃圾食品要少吃，最好不要吃。

3.不抽烟、不喝酒，青少年吸烟喝酒会影响大脑功能，也会影响发育，总之，各种危害却无益。

4.保证充足的睡眠，保证每天八小时的睡眠，如果可能的话，一定要在中午小睡一会儿，不要熬夜。

咱们就从这一切说起吧，如果按照营养保健来做，未必能长高，但肯定比不长高要高。 来吧，不要相信一些保健品或类似的东西，而是相信你自己的努力。

运动让你成长，让你健康，让你快乐......呵呵。

其实很简单：

1、全面充足的营养保障，不挑剔不挑剔;

2、进行合理、适当的体育锻炼，如篮球、羽毛球、跑步、跳绳......3.充足的睡眠时间保证，尤其不要熬夜，应该在十点之前入睡，科学研究表明，生长激素在十点以后开始分泌;

4.保持良好和快乐的心情。

简单，多吃，多运动，每天都快乐，没有别的。

1.你还有可能长高，健康成长就是用综合的方法促进生长，营养是基础。 你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白质和钙含量高的食物。

喝安全可靠的高钙牛奶（蒙牛伊犁好，纯牛奶更好），吃钙片，喝纯豆浆最有效。 鸡肉、鱼肉、排骨、骨汤、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、奶酪和深色蔬菜。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。

少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。 简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。

2.多运动，有助于营养吸收。 长期运行。 跳绳。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展体操，你可以快速长高。

3.保证充足的睡眠，生长激素分泌的高峰期是晚上10点以后的睡眠时间，持续时间长。 一般来说，至少保证八个小时的睡眠。

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

近年来，有作者报道，1-2小时适度的体育锻炼可以在一定时间内显着增加体内风生长激素的含量，并且随着血液中生长激素含量的增加，会导致管状骨的生长面积增加，增加身高。

长高 70% 是遗传决定的，但适当的运动和合理的饮食也会有所帮助。 我建议你多打篮球，多跳，如果你的身体有纵向压力，那就多补钙，喝点牛奶，因为长高会吸收很多钙，而且是晚上做的，所以要注意保持充足的睡眠。