3个回答
-
匿名用户2024-01-30如果我们说低脂、低热量、高蛋白的食物，从植物性食物的角度来看，大豆就是低脂、低热量、高蛋白的食物。 如果豆食与缺乏赖氨酸的谷物搭配食用，可以达到蛋白质的互补作用，使混合蛋白的生物学价值达到肉类蛋白质的水平，对素食者来说是一种很好的蛋白质**。
-
匿名用户2024-01-29鱼类平均蛋白质含量在18左右，平均脂肪含量在5%左右，脂肪主要是不饱和脂肪酸，包括EPA、DHA等，DHA对预防动脉硬化很重要。 促进大脑发育有一定的好处。 所以在动物性食物中，鱼食是首选之一。
-
匿名用户2024-01-28脱脂牛奶、鸡胸肉、蛋清、深海鱼（当然最好用煮熟的方式烹制），以及豆浆、豆腐等豆制品 码字不容易 看到麻烦，竖起大拇指
相关回答6个回答2024-07-11黄瓜、西红柿、葡萄柚和苹果是首选，蔬菜一般不会让人发胖。 不如选择全麦面包作为主食，**注重坚持，凡事都选择低热量的食物，去超市买食物先看看说明书上的卡路里，高的就及格了，我就是这样做的，就算吃多了，也能保持体重。
19个回答2024-07-11选择新鲜的全食物：新鲜的全食物的热量通常低于加工食品。 例如：胚芽米的热量比白米少，新鲜水果的热量比果汁少，新鲜猪肉的热量比香肠、肉干等少。 >>>More
11个回答2024-07-11好水果。 牛奶中含有大量的蛋白质，喝了就会发胖，而茶可以沉淀蛋白质，也就是说蛋白质不会有效，所以不会发胖。 >>>More