如何在保护身体的同时打好篮球

外在是不可能保护身体的，除非你有肌肉，别人打你，别人摔倒，但内在，你难免会和身体碰撞。

篮球是一项对抗性的运动，对抗激烈，如果你不打不抢，那么你就不能说你真的能打好篮球。

首先，你需要锻炼你的身体，增加你的肌肉力量等，这样可以减少在跌倒和对抗中受伤的机会。

其次，在打球前要适当热身，伸展肌肉等。

然后，学习一些技巧，着陆时避免关节接触地面，着陆时侧身，通过滚动等动作减少冲击力等，这些都需要自己学习和总结。

最后，你可以依靠一些防护装备来保护自己，护腕、护膝、护肘和好的运动鞋，所有这些都可以提供一些保护。

希望对你有所帮助。

打篮球，人不会受伤！！

然后练习射击，参考汉密尔顿。

碰撞是不可避免的，所以如果你害怕受伤，就不要玩。

充分热身并穿戴防护装备。

我的玩法其实是套路，希望对你有用！ 敌人来了，我就撤退：对方想逼你的时候，撤退就撤退！

敌人逼我突围：如果对方撤退后还在逼近，就改为速攻！ 如果敌人撤退，我会投票，如果太远，我会通过：

撤退，对手不近，距离近，距离近，距离近，距离过！ 差不多就是这样，它需要快速并击中高处！ 所以努力练习！！

其实，不管是什么样的运动，自我保护意识都很重要，首先要注意自己的身体，时时刻刻关注自己的身体需求，也就是常说的“与身体对话”。 有很多身体需求，例如，如果你最近累了，你不应该抗拒，你应该休息。 比如你的手指很容易被抓板戳到，所以要加强手指力量训练+抓球的球感......

避免伤害的方法可以归纳如下：

1.增加腰腹力量的训练，前朋友提到的“马步”的奥秘就在其中。 这样，您不仅可以增强战斗力，还可以保护关节和肌腱免受强壮肌肉的侵害，并有效避免扭伤和挫伤。

2.赛前的热身是很重要的，关于热身的知识很多，可以查看相关资料，其实每个职业运动员都非常重视热身。 你没看到吗，刘翔在广州亚运会上，提前多久热身！

3.事实上，球员的受伤大多是由于自身的伤病，因为在篮球、足球等高强度对抗性运动中，你所做的动作都带有一定的风险。 你不能每次都跳80厘米，也不能每次都下篮时都与对手对抗，所以明智地选择你的策略是保护自己的最好方法。

看看现在的科比，还有第二个三冠王的乔丹，他不再像年轻时那样横冲直撞，而是背对着，向后挤，向后投篮。 每次都很容易，这就是他们长期个人状况的秘诀！ 一些拙见，希望能给朋友一点帮助。

祝你打篮球愉快！！

首先，抢篮板时踩到脚是很常见的，这个时候可能会摔断脚。 因此，着陆时尽量身体前倾，以免伤到脚。 其次，运球时被挡住可能会撞到手臂，所以尽量不要冲上前去。

打篮球时，要想全程保护好身体，要穿宽松的衣服，穿专用鞋，打球前一定要做好相关的热身训练，有效避免比赛中相应的对抗，防止碰到肘部摔倒，打完后做相关的伸展运动。

不要运动太多，穿宽松的衣服，透气的衣服，买一双好的运动鞋，打篮球前一定要热身。

篮球中用身体保护球的方法：

1.你可以把你的对手放在背后。 判断大队，熟练使用佯攻，好好练习运球，注意把握时机，有好机会就能突破，第二重要的就是多练习。

2.您也可以将身体向防守者的方向倾斜。 在运球部分打得比较晚很重要，最好练习到节奏可以控制住，这样对手就不太可能断球。

3、以上方法可以有效驱散李某，用身体保护球。

1.前场快速运球：正面进攻时，如果运球很慢，防守者很容易将手中的篮球切断，因此需要加快球速，以保证对手一伸出手就会扑上来。

2、运用胯部、转身、后退等更全面的运球技巧：运球越多样化，防守者就会越耀眼，只要对手跟不上节奏，球就不会再出现。

3.多用手臂保护球：运球时，可以把手臂挡在篮球前面，不要让对手靠得太近。

4.背靠背护球：如果你对自己的运球技术没有信心，可以采用背靠运球的方式保护球，这样你背对防守者可以有效防止对手抢断。

第一：保护脚踝。

脚踝扭伤在球场上很常见，一般是由于在激烈的防守中抢到篮板或踩到别人的脚造成的，解决方法：落地要稳固，建议在落地的瞬间在脚趾上挑一点，这样尽量避免摔倒时脚趾着地时缺乏坚实支撑点而造成的脚踝扭伤。

第二：保护身体。

在更专业的篮球对抗中，过于激烈的身体接触会导致撞击或拉扯造成的伤害，解决方法：进攻时尽量用背部对抗，因为身体前部有柔软的肋骨等容易受伤的部位，所以合理使用背部对抗可以大大降低受伤的机会。 防守时，采用抬高脚跟和抬起手臂的防守方法，不要轻易跳跃，避免对方佯攻后第二次跳跃造成的身体冲击。

第三：保护手腕。

建议双手掌心在接球时与篮球的接触面应较大一些，这样可以分担手腕上的部分冲击力。 此外，如果手腕有不适，可以戴上护腕来保护它。

说这么专业，不就是抄袭吗？

玩身体很正常，就像我是后卫一样，要经常突破，但要找到合适的时机，不能急着走，然后就会撞墙。

单打篮下，没有身体可以用臀部推对手。

另外，不要在人多的地方做强力反弹，落地时会踩到别人的脚，那你就惨不忍睹了

多和你比较熟悉的人玩，多玩，或者和水平差的人一起玩，就是和自己差不多或者比自己低，当老板的时候不会紧张，也不会怪朋友，对于菜鸟来说，我觉得这种发型训练更好。 当你对篮球有感觉时，再和水平高的人一起打球，你的篮球水平也会越来越好，只要你喜欢打好运气

这只能在打篮球之前完成，使用护膝、护肘和护腕。

打篮球的时候一定要穿运动鞋，不能穿拖鞋，穿拖鞋会脱落。

我好像没有遇到过这种问题，我觉得你应该打内线或者喜欢突破，否则不会伤到你的嘴，打篮球的时候难免会受到一点伤害，但是你应该能够通过注意这一点来避免这方面，比如说，如果你的篮板球很强或者抢球， 你要保住自己的位置，别人没办法抢到，你要努力打，但你也要有这个资本，至少要先练身体，靠自己的天赋和勤奋才能打好，对吧。

我跟你说清楚，打篮球遇到容易伤人的人，第一个不要跟他打球，或者不要跟他打球，第二个比他更狠，让他怕你，第三个练习你的身体对抗，上肢力量很重要，用上肢力量保证你不管抢篮板还是打架都不会吃亏。

1.锻炼下半身力量。 内线对抗大，站不住脚，一切都是徒劳的。

2.加强上肢。 关键是手指握力，也就是持球的稳定性，别人可能无法将球射到你手中; 还有前臂力量，当你变得更强壮时，有人拉你，你就有机会命中三分球。

3.少运球，拿球最多投篮，捡球进攻，“上鼻子和脸”，不怕被封盖。 示例：斯图德迈尔揍了姚明一顿，被掩护后马上就回来了，他已经不止一次羞辱过我们的姚明了。

4.告诉你，篮下几个大个子挤在一起，谁也跳不起来，尤其是遇到强者的时候，你就多练习勾手投篮，不一定要跳得高，而是用身体抵挡别人，一只手可以自由地勾球进去。

总之，篮子是靠实力的，你想学其他的技巧，去书店，有这门题材的书，光说是不够的。 你还是要练习的！！