体重150，身高168，目标120，不能失去，辍学

你知道，你有点贪吃。

暴食通常是由**引起的，所以我劝你不要那么咄咄逼人，放松一下心，要有减少和玩耍的心态，但暴力并不容易。

娘娘腔。 哈哈。 哦，是的。 我不好意思说我现在蹲在厕所里。 这很痛苦。

我曾经就是这样。

我可以吃一桶肯德基，外加一碗拉面和一包 6 个可爱。

那是因为我拼命地想着**，每次我都想着明天我要去节食。

结果，我的肚子现在坏了。

现在我心里很平静，虽然我现在不是很瘦，但也不是太暴力。

其实说到暴饮暴食最好不要去想，但是我不想知道我基本上做不到，所以放松一点，不然会伤害自己。

含有大量卡路里的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特健康益处，健身专家专门为女性锻炼者设计了“跳绳渐进计划”。 初学者时，可以原地跳1分钟，3天后，3个月后跳10分钟，半年后每天“一连串跳”。

四、爬楼梯的**法。

现在人们的生活条件比较好，出门坐车、上楼、乘电梯的运动量非常有限。 如果能在日常生活中多用楼梯运动，不仅可以预防冠心病的发生，而且特别有利于****。

爬楼梯30分钟可以燃烧260大卡，比坐着不动多10倍，比走路多4倍，比游泳多，相当于慢跑800-1500米。

第五，瑜伽**方法。

瑜伽不仅对健身有好处，而且相当不错。 瑜伽不同于有氧运动，它是在尊重修身养性、改善新陈代谢、加速全身血液循环的前提下，从而改变人体脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。 此外，我们还要注意运动中的一些问题，如热身、补水、饮食等，让运动事半功倍。

预热过程不容忽视。

运动前，热身过程不容忽视，必须充分完成。 运动前热身可以最大限度地发挥身体的积极性，同时也能调动体内积累的脂肪，使其在后续的运动中得到充分的燃烧。 在进行任何运动之前，有必要进行热身和准备，包括瑜伽和普拉提，我们认为这些运动更舒缓。

很简单，你了解健康的原理**吗？ 减脂是最好的办法。

多运动，少吃，并坚持下去。

以下是我的经历：

在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。