篮球防守的基本要求和基本方法

最基本的防御形式是人对人。

人对人防御的基本要求。

1）防守时，要以人为中心（互相防守的对手），考虑到球，时刻注意人、球、对手、篮筐等的位置，随时调整防守位置，注意协助同伴防守，干扰和破坏身边的球和进攻球员。

2）整个团队要有良好的合作意识，思想统一，默契，前后回响，行动迅速，积极抢占有利位置，力求在气势上主动。

3）当防守端没有球员时，主要是防止或减少对手接球，特别是要防止对手在威胁区接球，考虑到球，准备及时补防和断球。

4）防守持球人时，首先要做的是防止对手的投篮和突破，干扰他的传球。当对手运球时，迫使他向侧面或角落的方向移动并停球。 对方停球后，应立即靠近防守并阻挡传球。

在防守球员的整个过程中，要积极运用抓、击、格挡、擦拭、掩护等技术，破坏和夺取对方的球权。

你有没有想过，你是不是有点死的防守者，为什么不试着练习突破，这样他们就没什么好说的了，篮球中所谓的侵略性进攻防守就在这里，你应该有脚下的速度优势来防守好，如果你打全场突破，就很容易得分。 这就是科比·布莱恩特的防守方式。

事实上，说到篮球防守，经验才是最重要的！ ～

任何一个速度型球员，第一次防守他，就永远无法防守好他。

防守取决于对对手的了解。

基本的防御是张开双手，踏入稳健的步伐。 但这很容易被......由 Street Ball Masters 提供

这也取决于你是主要防守对手的突破还是投球。 如果突破，就要远离防守！ 为了防止对手加速突破，距离对手约半米。

当他改变方向时，你可以在第一时间做出反应。 如果你是投球，你必须严密防守，当对手一起投球时，你必须立即伸出双手来阻挡对手的投球路线。

然后是中心比你高，内侧很强壮。 最重要的是保护自己，不要来硬。 毕竟，身体是革命的资本，在正常情况下，不可能在这种......阻止它除非你有很好的弹跳和弹跳速度！

你可以在他射门的那一刻挡住球。

最好的办法是堵住中心的脚步声。 让你的队友帮助防守和抢断球。 迫使中锋向前移动球。

一个合格的防守球员不仅要对自己的防守对象负责，还要在队友失误或封堵人时补防或协助防守！ 做一个真正的团队，同心同德！

-如果距离对手一步之遥，阻止突破，射门会贴上去，抬起来挡住视线（另外一点很有用，如果对手右手拿着球，可以稍微向左移动，当然可以阻止突破， 如果两只手都是牛X，没办法，但这样的主人还是不多的d-）。

眼睛！！ 用你的眼睛杀死你的对手。

罗泽明篮球课：讲解基本防守“螃蟹步”的要领。

防射击：另一只手投篮时，应站在对手与篮筐之间，靠近对手，站立双脚前后倾斜，膝盖弯曲，腰部伸直，双手放在前脚的同一侧，指向篮筐内的对手球，主动挥手干扰和影响对方的投篮。 重心与前脚略有偏移，脚跟略微抬高，保持前后运动。

将你的另一只手臂伸向一边，以防止他传球，保持他的平衡，以便他可以随时改变防守动作。 合格证明：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。

防守时，根据他们的位置和视线判断他们的传球意图，以控制他们的进攻传球。

防运球：一般情况下，为了防止对手运球过人，防守者应与对方保持一臂左右的距离，将手臂向一侧伸展，弯曲双腿，在主动运动中保持正确的防守姿势，做出准确的判断，随时准备抢球和打球。 防玄裂

应根据对手持球与篮筐的距离以及对手的特点来选择反击突破的位置和距离。 当对手远离篮筐，善于突破时，防守者应集中精力防止突破，抓住持球人与篮筐靠近对方的位置，做好防守姿态。 抢夺：

从进攻球员手中抢球。

接球时，先接近持球的球员，在看球的间隙突然用双手抓住球，用猛拉或转身拖拽的动作抓住球。 使用时，我们应该利用持球者的分心、转身、球从空中掉落和停止运球。 应用双手准确快速地握住球，用突然的力和闪电的可能性。

格挡：降低身体重心，快速移动，选择有利位置，判断对手的跳跃和射击时间，及时跳跃。 充分伸展你的手臂和身体，用你的前臂、手腕和手指玩耍。

你的动作应该短而有力。

在无球的情况下，防守和接球是防守对手的首要任务。 我们必须在对手拿到球之前开始防守。 我们应该有预见性，并采取积极的行动来限制或减少对手的接球，尤其是在有效的进攻区域。

在正常情况下，应形成“球 i he”的钝三角形。 在防守和接球时，我们不应该放松警惕，去逃跑或切入。 反球是指在无球进攻的情况下对球员的限制和阻挡。

一般来说，进攻球员离开后场的主要方式是快速接球。 防守队员必须主动追球，注意传给对手的球，抓住球附近的线，准备拦截。 防御性切入是对试图切入或已经摆脱它的攻击者的防御。

最忌讳的反切是看球而不是看人。 要坚持“人兼顾，以人为本”的原则。 一旦对手出手，就必须采取平步拦截、猛烈挤压、预抓等防御手段，使其不能及时启动或减速。

比赛中最基本、用最多的就是两三联防，顾名思义，两个人在前，三个人在后，排成梯形，让对手不能冲到内线，只有中路投篮，球不进我们篮板的三个人， 而且抢球也是非常有利的。

如果你通过移动你的手臂和脚来防守，你可以对对手的动作做出反应。

篮球比赛中如何防守是教练战术布局中非常重要的一环，最常用的防守战术是联合防守战术，弧顶两个人，底角两个人，中间一人。 不同的对手有不同的打法习惯，你应该多观察对方的打法习惯，从而制定出特殊的防御策略，了解自己和敌人，才能在百战中生存下来。

个人防守技能的基本要素包括：（1）位置：抢占优势位置是防守技能的关键; （2） 距离那山岩：

适当的距离是防守对手的重要组成部分; （3）姿态：保持正确的防守姿态; （4）步法：根据对手的特点和选择的位置; （5）愿景：

既人又球，是有效控制对手的重要因素。 以上5点是相互联系的，很早就联系在一起。 防守队员应按照“聚焦球、人、球、区三位一体”的原则，保持正确的防守姿态，抓住防守优势，以快速灵活的脚步动作与对手争夺时间和空间; 要打破固定防守人员与固定防守区域的界限，在人与球兼顾的情况下，聚焦球，主动抢断，消除防守在思想和行动上被动的观念，提高防守的主动性，使防守更具侵略性。