如何增强自控力？ 如何摆脱网络成瘾？

首先，如果你问大家，你就会知道你一定想戒掉网络游戏。 其实玩游戏的时候不要太在意装备和地下城，也不会太上瘾。我觉得你应该玩练级游戏，竞技游戏一般不会上瘾，其实玩网络游戏就是玩和朋友在一起的感觉。设备是浮云，游戏宕机，公司宕机，设备只是一堆数据，只有朋友不变......只要和朋友聊天在线打怪，只要想通了就不会太上瘾了。

告诉自己，游戏只是给人玩一会儿的，所以没有时间玩够吗？ 当然，当你受够了，你会回头看看你浪费了多少时间，而这些时间可能已经换取了你自己的成就。 不是不能玩，而是只能在无聊或疲惫的时候当消遣，一种辅助，而且如果游戏玩多了，可能会沉迷于自动赚钱游戏，就没有时间工作学习了，以后也吃不上饭， 你会被这个现实世界抛弃（因为玩游戏沉迷于虚幻的世界）。

首先，要明确没有网络成瘾这回事，其次，不要因为在网上玩游戏而感到自卑

然后转移你的注意力，比如和朋友出去玩或者关注互联网之外的世界，男生有更多的选择，做模特，看漫画，看**如果你还在上学，以上任何一项对学习的影响都会比互联网小

你可以找到其他爱好，看书和听歌;

逐渐减少玩耍的时间，可以散步、锻炼、旅行。

我不知道你说的网络成瘾是什么意思？ 游戏？ 聊天？ 或者它是什么？

不管是什么，我认为最好的方法是发展你新的和正确的爱好！ 来代替互联网在你心目中的重量！ 改变主意！

喜欢另一家企业。 最主要的是自我意识的社会。 即使有另一种适合你的好方法，你也没有意识到它=没用！

我明白，我只想着上网，没有食物......

现在是信息社会，完全脱离网络是不好的，也是不现实的，所以我们提倡绿色互联网接入。

以下是您可以采取的一些建议：

1、做自己喜欢做的事，做自己擅长的事情，重拾成功的喜悦，重拾失去的信心，找到前进的动力和方向;

2、心累时，人烦恼时休息，让心灵旅行，可以爬山，看海，感受壮丽的风景，拥抱自然，融入自然;

3.可以做一些喜欢的运动来发泄，建议跑步、散步、打篮球。 跑步可以锻炼身体，锻炼身体，提高人的意志力和耐力; 散步可以使人放松和放松; 篮球可以使人学会合作，增强团队意识和集体观念;

4、可以找个亲密的朋友聚在一起，喝几杯，向朋友倾诉，让温暖的友情驱散你内心的无聊、抑郁和孤独;

5、多和家人聊天，或者玩**，加强沟通，增进感情，告诉家人我爱他们;

6.寻找灵魂伴侣，让爱升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂;

7、如果有什么不方便与朋友和家人交谈的烦恼，可以在网络上与陌生人聊天，向他们倾诉，结交新朋友;

8.在网上写日记，写下生活中的点点滴滴;

9、可以和三五个知己一起去逛街，也许有意想不到的特价或意想不到的美食等着你，从中收获意想不到的惊喜;

10、努力学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高学习成绩，结合自己的兴趣多读书，规划自己的职业和就业道路，规划自己的人生道路;

11.可以和家人一起适当地**自己喜欢的电视剧，同时可以和家人聊天，增进感情;

12、可以阅读自己感兴趣的书籍，开阔眼界，增加知识面，丰富知识面，为学习工作打下良好的基础;

13、可以练习书法、绘画、钢琴或其他乐器，修身情操，增添气质;

14、倡导绿色冲浪，适当看新闻、玩游戏，但不要放纵，这样才能打发时间;

15、在家适当做家务，这样既能保持卫生，又能得到家人的称赞和生活的乐趣;

16、夕阳西下，来田野里找蒲公英，迎着夕阳，在晚风中轻轻吹拂，那是我飞翔的蒲公英，呵呵！！ 蒲公英！

它适用于谁？

问题。 我是高中三年级的学生，经常玩手机很难控制自己。

您好，正在进行中，请稍后再说。

啊，你好，首先，我对自己的网络成瘾问题很同情。

但是到了高三，你还是要专心学习，你以为游戏可以再玩一遍，但如果你不学习，它就真的没了。

所以你还是要专心学习，这件事情要靠自己，不然你真的无能为力。 如果觉得家里情况不好，可以先让父母帮你锁起来，等高考完或者想玩的时候再玩一会儿。

试着找你爸妈锁手机，等自己控制好时间，然后我自己玩。

问题。 好。

好。 如果你帮我感受一下，你能给我竖起大拇指吗，谢谢。

你可以自己认识到你有网络成瘾，你有积极的想法和动机，这很好，这很重要。 网瘾戒掉不容易，辰锋教育建议这样做：

克己。

当您出现网络成瘾的迹象时，应立即采取有效措施及时控制自己，永远不要容忍自己，以防止网络成瘾的发生。 例如，在手上放一根橡皮筋，上网时轻弹它以清醒自己。

改变环境。 其实直接的办法就是把自己置身于一个没有网吧或者没有网络的地方，不要安装网线，选择手机流量低的地方。

著名的警告方法。

如果无法控制自己的处境，可以通过阅读一些名言和格言来警告自己，这样就可以慢慢放慢自己的网络瘾，让自己投入更多的时间去学习。

阅读转移方法。

对于一些轻度网络成瘾的人，也可以通过读书来转移注意力，这样就可以在阅读的过程中忘记，也可以爱上阅读来打发无聊的时间，淡化你的网络意识。

利益转移方式。

不要一直呆在家里，出去散散步，参加一些旅游、嘻哈、公益、**等活动，这样才能找到新的爱好。 当你有了新的爱好时，你会很忙，你不会感到无聊，只想着上网。

首先要下定决心，其次，不要把所有的课外生活都安排在电脑上，多参加户外活动，多与家人和朋友交流，也就是想办法“玩”比电脑更有趣。

而戒掉网瘾，不代表你再也不会接触它，在很长一段时间里，电脑和游戏就是这样，这可能是很多人都会经历的时期。

网络成瘾是网络成瘾的缩写，是指长期沉浸于互联网中，习惯性地沉浸在互联网时空中，对互联网有强烈依赖性，以至于达到痴迷程度，难以自拔的互联网用户的行为心理状态。

用手机代替宽带（电话费到宽带），然后天天玩排行榜，相信一个月之内，电脑和手机就会被砸烂。

互联网是科技发展的产物，俗话说，繁荣的利弊产生劣势，一些青少年上网成瘾，危害青少年的身心健康。

1. 识别。 要戒掉网瘾，首先要了解网瘾的危害，我们不是网的奴隶，如果网路严重影响到我们的生活，就必须戒掉。

2.辩证法。 我们戒掉网瘾，不是不上网，而是整天沉迷于互联网，我们辩证地看待这个问题，发现也许我们的目标根本就不是停止使用互联网，所以很容易实现。

3.自然。 尽量不要刻意控制自己，越想越想去。 需要就走，要慢慢控制，要走就要走，走就不能随便掉进去，玩一会儿就好了。

4. 利息。 发现其他有趣的事情，这样戒掉网瘾会容易得多，你再也不会想着上网了，想想很多其他的事情，比如阅读、运动。

5. 利息。 发现其他有趣的事情，这样戒掉网瘾会容易得多，你再也不会想着上网了，想想很多其他的事情，比如阅读、运动。

6、最后。 青少年千万不能让自己被困在网络里，如果被困住了，一定要尽快脱身，青涩的岁月一晃就过去了，免得辜负自己的青春。

阳光卫士APP是帮助家长管理孩子使用手机上网的好帮手，随着手机的普及，未成年人平均使用手机的时间逐渐增加，一些孩子玩手机沉迷于游戏，甚至影响生活和学习，阳光卫士致力于帮助孩子在网络社会中健康成长， 引导孩子养成良好的上网习惯，保护孩子健康成长的阳光。

为了成功戒掉网络成瘾，您需要考虑许多方面：

首先要做的是修复父母与孩子之间的亲子关系。 相当多的网络成瘾儿童与父母的关系非常恶化，相互批评、否认和相互不信任。

第二个方面是，沉迷于互联网的孩子，一定不能仅仅因为他们沉迷于互联网而否认他们所有的孩子。 曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，在网络方面取得了很好的效果，后来从事了网络工作。

第三个方面是帮助网络成瘾儿童发展其他技能，包括人际交往、心理素质，包括自信等。

1、积极鼓励孩子学习，维护人际关系，让他们的生活丰富多彩，比如多做一些自己感兴趣或快乐的事情，让孩子阅读世界经典、看搞笑**、和好朋友聚会，逛街、看电影等，这些活动可以有效帮助孩子缓解紧张、焦虑等负面情绪， 同时加强儿童与现实生活的联系，切断儿童对网络世界和虚拟世界的依赖。2.一定要让孩子养成爱好，同时经常运动，很多网络成瘾的孩子都有内向、孤僻，以及爱好较少、不愿意运动等不良习惯，可以让孩子打羽毛球、乒乓球、游泳、健身、长跑等，这些运动都是非常好的爱好，可以经常做， 只有这样，孩子才能变得更有活力。3、对于严重网络成瘾的孩子，也可以及时寻求心理咨询师等专业人士的帮助，因为网络成瘾目前也是一种成瘾行为，对于顽固严重的网络成瘾行为，一定不要大意，因为这些行为会严重影响他们的日常生活和身心健康。

网络成瘾的孩子确实会在身体、心灵和灵魂的各个方面受到不同的影响，很多家长在这方面会更加焦虑，不知道该如何解决，我觉得首先需要调整的是家长自己，我们需要家长以身作则，不要在孩子面前使用手机， 尤其是孩子读书的时候，家长可以静静地陪着他看书，做自己的工作，不打扰孩子，不影响孩子，还能起到陪伴的作用，也起到了不上网的榜样作用！学习结束后，家长可以和孩子一起玩棋盘游戏，现在有很多益智游戏，既能动脑筋，又能趣味好玩，一石二鸟。 周末可以和孩子一起出去做运动，比如打篮球、骑自行车、打羽毛球等，这样会分散孩子的注意力，让他不敢想上网！

如果你一步一步来，你一定能够摆脱孩子对互联网的依赖！

似乎你已经上网很久了，对网络有了更多的感情和依赖，想要摆脱网瘾，准备与内心分离，但“大脑”却习惯性地选择“玩游戏”，经常不由自主地想着玩游戏这是一个容易重复和痛苦的过程。我相信你已经经历过了。

过往在娄底希望少年学校的时候，接触过很多沉迷于网络的青少年，考虑到你的年龄，应该比一般孩子有更强的自制力，我帮你总结一些方便的操作方法，你试着坚持下去（分享给大家）：

1、坚持户外体育锻炼。 最好找家人陪你爬山，早上跑步，游泳，注意一定要有规律，这才是重建习惯（因为我们每个人都有一个相对固定的生活模式，我称之为习惯，但不幸的是，网络成瘾打破了十多年来建立的个人习惯，导致我们陷入紧张和空虚）。

2.释放负面情绪和压力。 我们经常上网，说白了，不是因为互联网好，而是因为我们不开心。 找以前的朋友和同学一起度过周末，吹牛，回忆过去的快乐时光，巩固过去的友谊，包括唱歌和唱歌，可以极大地满足你的情感需求。

你唯一需要克服的是过去的自动思维：我对这些东西不感兴趣，它们毫无意义。 你需要克服你首先准备好出去的想法。

参与更多类似的活动，尽可能多地释放负面情绪，增加积极情绪（友情、幸福），那么你内心对互联网的依赖就会减少很多。

以上 - 也就是说，你必须先“出去”。 只有离开这扇门（无论是网吧的门还是家的门），你才能恢复身体平衡和精神活力。

3.容忍每天的重复（即戒烟几天后，似乎忍不住又玩了一次），不要太自责。 当我看到你要“强制”退出网络的标题时，我知道你已经很努力了，但你应该调整心态，不要急躁。 几年过去了，重蹈覆辙是正常的。

帮人到最后，送佛西，我就做一个社会功能恢复表，就是不管你玩不玩游戏如果你逐渐参与现实生活，成瘾迟早会消退，即使它偶尔会复发

社会功能恢复表。

方式就是告诉你，不用了，谢谢，请叫我雷锋。