睡眠时间超过 9 到 10 小时会有不良后果吗？

不，充足的休息对身体有好处。

你说的是经常嗜睡。

三个不良后果是 1、无精打采 2、懒惰 3、食欲不振。

哈哈，周末睡得很多，不好的后果是我吃得很多（当然是早餐、午餐甚至晚餐一起吃），无精打采（我睡得头晕），我懒惰（我想继续）。

不，通常来说，一个人的正常睡眠时间大约7到8小时就足够了。

哪3种类型还是这么好？ 简而言之，这并不好。

有没有关系吗？

呵呵，同意楼上的说法，我也是，这些年工作压力太大了，周末可以睡觉。

精神状态差，情绪低落，心理抑郁。

我妈妈说，人们睡得越多越懒！！ 我认为孩子们睡得更多！ 因为你必须长高！

嘿！ 我小时候睡得很多，所以我比同学们高一点！ 但是有一次我头疼地睡着了！

人啊！ 停！ 一般来说，如果你不是太累，你可以睡6-8个小时。

这取决于一个人的习惯。

并记住要积极锻炼身体，以免对您的身体产生太大影响。

我有，我想整天睡觉，我很少进行体育锻炼，我应该多出去。

没错，适度地，凡事都有数量的问题吗？

睡眠超过10小时会减慢血液流动，引起血栓形成、心脑血管疾病，并且会长期影响胃肠和消化功能，增加阿尔茨海默病的发病率，还会引起动作迟钝、脾气暴躁等问题，通常孩子的睡眠时间控制在10小时左右， 成人睡约8小时。

如果睡眠超过10小时，会导致血流速度减慢，引起生物钟紊乱，并容易引起血栓形成、心脑采血等疾病，长期服用超过10小时，还会影响胃肠消化功能，诱发各种疾病。

正常情况下，儿童睡10小时左右，成人睡8小时左右，如果睡眠时间过长，也会引起心理问题，增加阿尔茨海默病的发病率，如行动迟缓，脾链气易烦躁，可能是睡10小时以上造成的。

长时间睡觉也会对腰椎有一定的影响，这会使腰椎迅速老化，容易引起腰椎间盘突出症，一般最好睡到自然醒来，这样可以防止负面问题，也可以让一天的精神状态更好， 提高工作和学习效率。

睡眠时间过长的危害：

1.对胃和肠的损害。

一般来说，人体的正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，体力活动就会减少，会对胃肠造成一定的伤害。

胃里的食物需要一定的时间才能被消化吸收，但吸收后，胃里就没有食物提供消化了，但胃液会继续分泌，如果不能按时起床吃饭，胃肠就会有饥饿的蠕动， 而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成损害。

2 影响心脏功能。

人休息的时候，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量都会减少，如果睡得太多，会破坏心脏休息和运动的节奏，从长远来看，会使心脏收缩无力，稍有运动就可能导致心跳不一致， 和心悸现象。

3 导致大脑供氧不足。

心脏活动减弱会减少心脏喷射，从而导致大脑血液供应不足。 如果大脑长时间没有足够的营养或氧气，会导致思维迟钝，反应迟钝，睡眠时间过长也会导致意识模糊和头晕。

4.容易疲倦。

如果你睡了很长时间，你可能想睡，即使睡了。 这是因为长时间睡觉会减慢身体的新陈代谢，肌肉组织液得不到足够的氧气和营养**，容易感到虚弱和疲倦。

5.记忆力减退。

睡眠时间过长，人会变得懒惰，而且因为睡眠时间过长，大脑休息时间过长，会使大脑的细胞活动下降，睡眠中枢长时间处于兴奋状态，其他神经中枢被抑制时间过长，会使恢复活动的功能变慢， 而从长远来看，它会影响智力，导致记忆力下降。

6 阻力降低。

长时间睡在房间里，很少活动会导致身体抵抗力下降，容易生病。 而且，室内没有通风，空气中的一些有害细菌、病毒、灰尘很容易进入呼吸道，导致呼吸道疾病。

7 增加胆结石的几率。

一般来说，早上7-8点是吃早餐的最佳时间，但如果睡得太久，不能按时进食，胆囊分泌的胆汁就不会按时排出，可能会增加胆结石的几率。

8 诱发卒中。

每天睡眠超过 9 小时的人患中风的风险比睡 7 小时的人高约 70%。 尤其是老年人，老年人的血液粘稠度比较高，如果睡得太久，会导致血液粘稠度升高，容易诱发脑血管疾病，如中风。

人们睡得更多更好吗？ 为什么你睡得越多越累？ 有些人经常感到疲倦和虚弱，白天无精打采，对任何事情都没有兴趣。

疲倦是睡眠不足还是生病了？ 最近的医学研究发现，很多经常感到疲倦的人，并不是身体不适或睡眠不足，而是睡眠过多造成的！ 所以，不要以为你睡得越多越好。

为什么睡眠过多会影响精神和体力？ 因为在睡眠期间，血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。 如果你睡得太久，你的脑细胞得不到足够的营养，所以你的运动能力就会降低。

睡得太多会降低肌肉和组织的活动，肌肉从血液中获得的氧气和营养物质较少，因此变得松弛无力，自然会感到疲倦。 很多睡得太多而感到疲倦的人，如果减少一些睡眠时间，做适当的体育锻炼，可以让人更快入睡，睡得更深，消除疲倦和虚弱的感觉。 另外，如果睡得太多，也会造成体内长期缺水，血液会粘稠，容易诱发心血管疾病。

适当的睡眠对人体来说是必要的，睡眠过多对人体有害，醒来后会感到昏昏沉沉或无精打采。 每天睡 10 小时的人死于心脏病的可能性是仅睡 8 小时的人的两倍，死于中风的可能性是两倍。 睡眠过多，就像吃得太多一样，对你的健康有害。

充足的睡眠并不完全在于数量，更重要的是睡眠质量。 有人说老年人睡得越多越好，能睡的时间越长，这种说法并不全面。 由于每个人的体质不同，多年来养成的生活习惯也不同，多睡少睡并不能衡量和决定健康水平，只要睡后起床，精神抖擞即可。

超过10个小时可能是有害的，一个人的基本睡眠时间为7-10小时就可以了。 如果你每天睡超过10个小时，你会感到嗜睡。 对身体有很好的伤害潜力。

睡眠很重要，每天睡 4 小时的人比睡不到 8 小时的人死得早