我只是不知道吃什么才能有效地阻止脸上粉刺的生长

经常洗脸，同时注意吃完油腻的东西后要注意清洁**。 注意睡眠，经常熬夜容易长痘痘。 喝牛奶和吃一些辛辣食物的同时会使**变白，不要暴露在阳光下

吃什么？ 我会告诉你：每天吃一个苹果。 每天早上起床，喝一杯加醋的白水、一滴醋、一勺蜂蜜、200毫升白水（约80°温水）。

保证每天上厕所 大尺寸喔！！ 必须清除体内毒素，以确保脸上没有粉刺！！

少吃辣椒，多喝水，多吃水果。 每天洗脸三次。 温暖。

是不是内分泌问题没这么快解决？

平日里，饮食要清淡，喝水，注意卫生。

只需涂抹软膏，药房就有。

我不知道该吃什么来阻止它，但我可以通过少吃辛辣的食物来避免它。

含锌食物。

脸上长痘痘吃什么好。 在日常生活中，如果我们体内缺少一些物质，就会导致痘痘，比如锌、钙等，从而导致脸上长痘痘。 因此，在日常生活中，要尽量保证体内钙和锌的补充，最好在饮食中多添加含锌的食物，尤其是在痤疮期间，更要注意补充含锌和钙的食物。

研究发现，锌可以增加我们身体的抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合。 生活中含有锌的食物很多，比如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物的锌含量非常丰富。 含钙的食物也很丰富，大多数海鲜和牛奶都含有大量的钙。

面对脸上痘痘吃什么的问题，维生素食物是绝对必不可少的，要想预防脸上痘痘，平时要注意多补充维生素A、B2、B6、C、E。 维生素A对皮肤有再生作用，当它与锌配合时，不仅可以抑制上皮细胞增殖和毛囊过度角质化，而且可以有效调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物的侵蚀。 ‍

维生素C的作用是有效修复被痤疮破坏的组织，维生素B2和B6能参与蛋白质的代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物的氧化，镇静痤疮。

生活中含有维生素A的食物有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵; 含有维生素E的食物是大豆油、坚果和真菌以及藻类，如真菌和狮子鬃毛蘑菇。 含有维生素B2和B6的食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

粗纤维食品。

很多人之所以脸上长痘痘，是因为胃肠蠕动缓慢，导致粪便和毒素长期留在体内。 因此，要想预防痤疮，平时一定要保证胃肠的正常蠕动，所以我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，这样可以有效促进胃肠道蠕动，从而促进体内多余的油脂和粪便的排泄。

这些食物包括全麦面包、全谷物、大豆、竹笋等。

脸上痘痘吃什么，很多人都为脸上的痘痘而烦恼，但是如果你了解了脸上痘痘吃什么的知识，就可以让这些痘痘立即消失。 专家指出，很多食物都有祛痘的功效，那么脸上痘痘吃什么最好呢？ 含锌食物 在日常生活中，如果我们体内缺少一些物质，就会导致痘痘，比如锌、钙等，从而导致脸上长痘痘。

痤疮是一件很烦人的事情，很多人都很好奇吃什么食物可以预防粉刺。 事实上，饮食上的一些简单改变通常可以帮助您避免脸上出现令人不快的粉刺。 那么哪些食物可以用来预防痘痘呢？

排在首位的应该是富含维生素A的食物，这对**健康非常有益。 可以尝试吃鸡蛋、杏子、奶制品、红薯、花椰菜、西红柿等食物。 此外，含有维生素B3和B6的食物也有很好的预防作用，它们可以减少**中多余的脂肪。

含有维生素 B3 和 B6 的食物包括卷心菜、花椰菜、大豆、玉米、香蕉、全谷物和扁豆。

锌在预防面部痘痘方面也很有效。 它不仅是一种对免疫系统和荷尔蒙有积极作用的矿物质，而且还能促进身体健康。 缺锌会导致痤疮。

以上是一些可以帮助改善病情的维生素，请确保将它们包含在您的日常饮食中。 多吃这些食物可以帮助你拥有完美的皮肤。

祛痘真的很难，终于用了一段时间了，我用了一件好东西，让我克服了它。 不要留长发，或者让它松散地戴在脸上，来主业看看我是怎么用的。

祛除痘痘是非常困难的，经过最近的坚持，我用这个好东西来克服它。 平时注意多喝水，可以在主页上观看分享。

多吃水果、蔬菜、牛奶，少吃肉，少吃油腻的食物。 避免辛辣食物。 用清爽保湿的洗面奶洗脸。 触摸乳化油。

痤疮太难受了吗？ 教你如何用手吃饭！