保护眼睛的好方法？ 吃饭喝水要注意什么，每天眼睛要注意什么

1.每隔一段时间休息一下。

2.如果您无法离开座位，请向后靠在椅子上，闭上眼睛，放松一下。

3.长时间在电脑前间歇性地执行不重要的任务。

4.做一些简单有效的伸展和放松练习。

5.在显示器旁边放置一盏台灯作为桌面光源，这样您的眼睛就不会太疲劳。

6.如果您坐在窗边，请关闭或调整窗帘，以免阳光直接照射到显示器上。

7.避免在光线不足的房间内工作。

8.购买适合工作的灯不仅可以提供合适的光线，还可以减少眩光。

9.工作台上的植物可以增加空气的湿度并减少灰尘。

10.植物还可以保持眼睛湿润。

11.如果您的显示器是 CRT，请注意刷新率。

12.使用纯平屏幕而不是球形显示器。

13.购买笔记本电脑

14.根据光线和环境设置最舒适的显示方式。

15.字体大小也应该合适。

16.保持眼睛与显示器保持一定距离。

17.戴上防眩光的眼镜。

18.如果你的眼睛不断调整“焦点”，你很快就会感到疲倦。

我希望我的对你有帮助，祝你在学业上取得进步，在工作中取得成功。 ^_

枸杞 - 滋补肾脏，提亮眼睛。

枸杞是一种强效药，古人曾认为它能使人长生不老，中医认为它可以增强肝肾功能，增加体液。 适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬天服用补品的推荐方法是熬粥：枸杞20克，米饭60克，鸡蛋一个，葱一个。 将枸杞磨成粉末，倒入装有 3 杯水的煎锅中，煎至水量减半。

将米饭用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始煮枸杞粥，关火放入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。 本品滋阴肾，养肝亮眼。

眼睛很重要，这对我们的健康也很重要，尤其是对于青少年来说，这个时候的学习任务非常繁重，所以这个时候很容易出现一些眼睛疲劳和不适，这个时候我们就要注意保护眼睛的方法，让我们看看吃什么。

香蕉

香蕉如琪是一种常见的水果，味道好，口感也不错，而且也有很好的护眼效果，这首先与其丰富的钾含量有关。 其次，香蕉含有大量的胡萝卜素。 这些营养素对我们人体健康非常有帮助，非常适合青少年，经常进食可以改善眼睛疲劳。

而当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中滞留大量的水分，从而导致眼睛红肿，但香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，使身体达到钾和钠的平衡， 并缓解眼睛的不适。因此，对于青少年来说，如果在过度使用眼睛时吃了香蕉，可以通过饮食增加营养，改善视力，并且可以起到一定的缓解眼睛干涩和疼痛等症状的作用。

火龙果

火龙果对大家来说并不陌生，这是很多青少年都爱吃的，经常吃火龙果对健康很有帮助，而且它也是一种非常好的护眼效果，第一个分配的火龙果皮就含有维生素E和一种比较特殊的成分花青素。 此外，葡萄皮、红甜菜等水果蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高。 这些物质具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还可以提高预防脑细胞变性，抑制痴呆，还可以帮助我们改善眼睛疲劳的问题，从而可以解决护眼的作用。

上面推荐的几种水果都是很适合青少年吃的，我们经常去吃这样的水果可以起到很好的护眼作用，可以帮助我们缓解眼睛疲劳，现在青少年比较吸睛，所以我们要注意平时保护眼睛的方法，上面推荐的水果都很好。

如果眼睛经常充血或突然有小面积血，可以用1 3或1 2新鲜荷叶开水饮用。 荷叶能解热清热，扬发清阳，驱散瘀滞止血。

如果眼睛肿胀疼痛，可以用一两杯新鲜的车前草开水饮用。 这种草具有清热、稀释水分和提亮眼睛的作用。

多吃叶黄素酯主要由以下成分组成：叶黄素酯类（**在万寿菊中）、针叶樱桃果实、葡萄、菊花、雨腥红球菌、决明子、枸杞、钝顶螺旋藻、无花果、花生、芝麻、大豆、胡萝卜、南瓜、纤维素等成分，**中酯化叶黄素：更安全。

2.叶黄素含量高，每片为复配配方：万寿菊叶黄素、玉米黄质、胡萝卜和枸杞含有维生素A等眼部抗氧化维生素和草本。

高含量：每片含叶黄素10mg、玉米黄质2mg、维生素A 500ug、维生素C50mg、花青素30mg、雨生红球菌浓缩物20mg、决明子30mg、枸杞30mg; 每日补充一次。

温馨提示：选择时要注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果好; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，是否与消费者站在一起，售后服务有保障。

如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、蛋类、豆类等，这些都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，需要不断补充组织的修复和更新。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。

当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力降低，严重时容易患上夜间游荡综合症。 维生素A还可以预防和**干眼症。 当你长期缺乏维生素A时，你应该每天服用足够的维生素A来消除眼睛疲劳。

维生素A最好的**是肝脏、鱼肝油、各种动物的牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和橙子、杏子、水果中的柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。 维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果您缺乏维生素 C，您就容易患上白内障病，并伴有浑浊的晶体。

因此，在日常饮食中食用富含维生素C的食物很重要。 例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等最为丰富。

丰富的钙粉对眼睛也有好处。 钙具有缓解眼睛疲劳的作用。 例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮都富含钙质。 烤排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

对眼睛有益的食物可分为动物性食物和植物性食物。

鱼肝油等动物的主要原因是这些食物中含有脂溶性维生素A，称为视黄醇，是眼睛合成视紫红质的必需物质，可以改善暗视，因此具有明亮的目的。

植物性食物通常是色素较多的食物，如胡萝卜、橙子等，其中含有B-胡萝卜素，B-胡萝卜素是体内合成维生素A的前体，更安全。

还有一些食物，如蓝莓，含有花青素，可以消除自由基，抵抗光氧化，促进眼睛局部血液循环。 希望对你有所帮助。

生物素A维持人体细胞的完整性，并参与物质的合成，增强夜间视力。 如果缺乏维生素A，孩子的视力会受到影响，从眼睛干涩到视力模糊。 尤其是在晚上，你看不清东西，严重时甚至会失去视力。

维生素A主要存在于各种动物肝脏、乳制品和蛋类食品中。 植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、红薯、甜椒等，都含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。 经常吃上述食物对眼睛护理有好处。

1。膳食。 多吃水果、蔬菜和海鲜。

少吃甜食。 吃动物肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。

为了保护近视，只要多吃水果和蔬菜，就要多喝水，多做运动，同时让眼睛得到适当的休息，而菠菜是很好的眼食。 我每天在电脑前工作 10 个小时呢？ 但我不短视，呵呵呵。

最简单的就是买一些优质的枸杞，每天吃60粒，早上30粒，晚上30粒，既简单又省时。

不过，枸杞不能吃太多，吃太多腹泻，如果控制不住自己，也可以泡在酒里，一斤酒要喝100克枸杞，酒要50度以上，枸杞要清洗晾干，密封两周就可以喝了，每天晚上睡前喝一小杯。

肝脏对木头开放，肝脏可以变亮，要注意眼睛卫生。

吃什么，补充什么，多吃动物肝脏，补充B族维生素，都对眼睛有好处。

在水果中吃一些富含维生素A、动物肝脏、鱼、芒果的食物，吃一些胡萝卜，它对眼睛有很好的保护作用，胡萝卜中的胡萝卜素只有通过烹饪才能被人体充分吸收，其次是一些眼药水来缓解眼睛疲劳。

我都是这种工作，建议在工作间隙做眼保健操，滴一些中性眼药水，平时买一瓶鱼肝油或羊肝丸吃，吃点肝脏、胡萝卜，还有富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等， 除大豆外，还有花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿蔬菜。

但感觉是，吃只是一种补充，坚持眼保健操和眼睛的合理休息才是最有效的。

龙眼+枸杞煮茶，听说效果很好。

保护眼睛的主要措施如下：1、日常生活中光线要充足，日常眼线要充足舒适，光线太弱，不清晰会越看越近;2、避免反光，书桌边缘应有照明装置，其目的是减少反光，减少对眼睛的伤害; 3、阅读时间不宜过长，无论是做作业还是看电视，时间都不宜过长，最好每30分钟休息一次; 4、注意正确的坐姿，不要弯腰驼背，趴着做作业，容易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视; 5、阅读距离要适中，书本与眼睛的距离要30cm左右，桌椅之间的高度也要与体格相匹配。

对眼睛有益的食物： 1.富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等，这些食物中的维生素A可以促进视网膜功能的改善，改善视力。 2.富含类胡萝卜素的食物，如南瓜、甜椒、胡萝卜等，这些食物中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，还可以促进视力的改善。

3、从中医饮食疗法来看，绿色进入肝脏，肝脏向眼睛开放，所以吃青菜、菠菜和油菜是合适的，通过滋养肝经对眼睛起到很好的作用。

保护视力的方法是：

1.眺望远方。 当眼睛疲劳时，如果能眺望远方，可以使眼睛的睫状肌功能得到很好的调整，从而缓解眼睛疲劳的症状。

2.注意休息。 当你的眼睛感到疲倦时，不妨闭上眼睛一段时间休养生息，这样可以有效缓解。

3.按摩眼睛。 轻柔的眼部按摩可以有效消除眼睛疲劳。

4.熨烫眼睛。 当您感到眼睛疲劳时，您可以将双手搓在一起并将它们放在眼睛上以消除眼睛疲劳。

5.蒸汽熏蒸。 你可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽熏蒸眼睛，可以保护眼睛，促进血液循环。

6.营养和眼睛保护。 一般情况下，我们使用Joy Vision Nutrients来补充眼睛的综合营养，从而更好地缓解眼睛疲劳。

这样一来，只要眼睛不累，那么自然就不容易近视了！

生活中，一定要保护好眼睛，兼顾工作和休息，尽量不要长时间盯着手机屏幕; 你应该多吃对眼睛有益的食物，比如胡萝卜，它富含胡萝卜素，对你的眼睛有好处。