我不小心扭伤了脚，我该怎么办？ 快点，快点

1.立即固定，肿胀和疼痛缓解和感染扩散。 扭伤后立即检查骨折，如果没有，请制动伤口以避免加速充血和肿胀。 然后每三到四个小时将浸泡在冷水中的冷毛巾或冰块涂抹在扭伤部位，持续 20 至 30 分钟，或与药物一起**

将生栀子花和面粉与蛋清混合，湿敷肿胀部位，敷扎包扎，每天更换一次。 不管是药物**还是冷敷**，都可以在扭伤前期使用，止痛止消肿，而且操作方法比较简单，扭伤两三天后就不再使用。 特别要注意的是，冷敷时要经常观察扭伤的颜色，如果变成紫青，感觉麻木，说明静脉血淤滞，必须立即停止冷敷，否则会阻碍营养和氧气，降低细胞抵抗力，严重者会引起组织坏死。

2.改善伤口血液循环，减少炎症和肿胀，加速清除充血。 用药物湿敷或冷敷两三天后，扭伤的血管创面已经凝固，此时，为了促进血液循环和淤滞，防止伤口形成粘连，可采用热敷**的方法。 将毛巾浸泡在 40 至 50 摄氏度的温水中短时间，每 3 至 4 小时对扭伤部位热敷 15 至 20 分钟（不要灼伤）。

热敷过程中，使用内服中药材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期间极为重要。 但是，按摩手法应从轻到重，从受伤部位到局部部位。 受伤部位的前几次按摩必须很轻。

3.软化或分离可能形成的粘连，促进扭伤部位功能的恢复。 当伤口的肿胀和压痛已经消除，但运动仍感到轻微疼痛，关节运动无力时，此时可以锻炼扭伤的肌肉力量和关节活动功能。

运动量要循序渐进，尤其是前几次运动不宜过大。 在对受伤部位进行功能性锻炼的同时，还应注意按摩、热敷和中药熏蒸，以加速**的效果。

脚扭伤后的护理方法介绍 扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易扭伤的，一旦扭伤，最直接的反应就是疼痛，然后根据扭伤的程度，看看是否会有肿胀或瘀伤。 对于这种损伤，很多人往往不在乎，往往旧病不治，新伤成为习惯性反复扭伤，影响运动功能和日常生活。 脚踝扭伤可能是该区域的轻微疼痛，在严重的情况下，整个脚可能会瘀伤、肿胀，甚至难以行走。

如果急性发作，您应该立即休息并停止锻炼和比赛。 因此，不转动受伤的关节是护理的第一课，其次是冰敷; 你可以用塑料袋放一些冰块，在受伤部位加点水，每15分钟后休息五分钟，这个动作可以重复。

大约一两个小时（约三天）。 切记不要进行不适当的按摩和按摩，这可能会加重炎症反应。 可以考虑临时使用腋下拐杖，以避免走路时脚部用力过大，这可能会影响恢复或再次扭伤。

休息时，尽可能抬高双脚，以增加血液循环并减少脚踝肿胀。 患者还应立即就医，以排除韧带断裂、骨折等可能性。 康复**在消除疼痛和肿胀方面更有效。

在脚踝扭伤的情况下，不仅要解决疼痛，还要找出受伤的原因以及如何防止复发。 脚踝扭伤可能是由于场地、鞋子选择不当，甚至是扁平足等异常足部结构引起的。 对于受伤的脚，要加强其柔韧性、肌肉力量和身体平衡的训练，防止进一步受伤！

最后，使用弹性绷带缠绕受伤的关节; 此外，每天抬高受伤部位以避免肿胀。 这种不花钱的处理方式对扭伤的关节有很大帮助！

一定要在第一时间检查你的脚的状况，不要四处走动。 最好在简单的绷带后让水烫伤。

第一次应该尽快坐下，然后取一块冰块，在扭伤的部位冰敷，然后进行按摩，这样可以尽快减轻疼痛。

要用热毛巾敷，还要涂上一些瘀伤的药膏，这样才能治疗，脚伤也能快痊愈。

一定要尽快停止运动，因为如果你继续这样移动，你的脚会更加扭伤。

您应该尽快坐下，避免继续走路。 并尽量注意外侧的关节，不要再用力了。 在早期阶段，应首先进行冷敷，而不是热敷。

踝关节扭伤肌肉，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则一般十天半才能痊愈，不好的是韧带损伤或骨损伤，要抓紧时间涂抹骨伤药**，防止后遗症的发生。 脚踝扭伤引起第一。

第四，第五跖骨、踝骨骨折直接采用骨移植药物外用，是踝骨损伤最有效的方法。

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。

在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。 3.正确按压和揉捏扭伤部位。

在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。 四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。

病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。 5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。

24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

将双脚浸泡在红花中，以振奋血液并寻求收养。

1.休息，立即停止运动，不要在受伤的关节上施加任何重量。

2.冷。 冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度会减少血液循环。 冷敷 15 至 20 分钟，每天 3 至 4 次。

3.压迫。 用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和瘀伤。 绷带的松紧度应该是适度的，你可以感觉到压力，但它不会让你的末端刺痛或缺血。

4.抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是减少肿胀和促进血液回流。

5.两天后，您可以按摩和热敷，然后慢慢开始恢复运动和伸展运动。 在运动和伸展运动之前，一定要热身。

6.外用药液，主要用于运动系统的损伤**。 使用时，先将药液擦在患处，然后反复按压、揉捏、抚摸患处及其周围，配合捏、拔、抚、转等辅助手法，提高疗效。

7.按摩**。 3天后，可以进行轻微的手动按摩

1）按摩洁西穴（足背横纹踝关节的**，拇长伸肌腱和趾伸肌腱之间）1min;（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱线的中点）1min; （3）按摩悬钟穴（外踝尖上下3寸，腓骨后缘）1min; （4）按摩阳灵拳穴位（腓骨头下方凹陷处）1min。 以上穴位都是根据患者的酸痛和肿胀感而定的。

8.针灸治疗踝关节扭伤**。 患者处于仰卧位或坐位，医生揉搓脚踝，先从患处到周边，再从外踝，经小腿外侧到杨凌泉，重点点穴、丘、骨、阳凌泉三个穴位。

然后用拇指推动患处，也从局部向周边推，促进血液循环，驱散瘀滞。

内服白药三天。 外施白液调节美白药，保证特效。

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