吃什么可以帮助使头发变黑？ 有没有有效的家庭疗法？

要使白发变黑，人们在饮食中要注意科学的食物，多吃粗粮、杂粮、干鲜水果和各种蔬菜，不要挑食或偏食。

小心吃含有铁和铜的食物。 含铁量较多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等; 含铜量较多的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹、硬果、杏干和豆干。

注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和蔬菜; 注意多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼肉和硬果等。 多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃糖，少量可以用蜂蜜或红糖代替。

主食常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红玲、黑芝麻、核桃等; 蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫胡萝卜、紫甘蓝、香菇、黑木耳等。 动物常吃黑骨鸡、牛肉、羊肉、猪肝、甲鱼、黑肉鱼、海参等。 水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。

上高中的时候，我感觉自己的头发脱得有点太多了，当时也不知道是怎么回事，直到最近，我感觉自己的头发脱得越来越严重了，我开始担心，我是一个坚强的人，我非常在意我的头发， 于是我找了无数个方法，头发还是一直脱落，不长出来！我真的很绝望，但经过多次询问和求助，我终于从一个很少联系我的同学那里得知了“重现”的事情。 绿。

《丝绸》一文讲了很多头发知识，也找到它来做的时候，我喜出望外，头发油腻了，严重的脱发问题基本没了，新头发浓密了。

最后，三个多月后，我的头上长出了小毛发，半年后，我脱落的头发部分又长出了黑发，整个人似乎有了新的生活，我很高兴。 至于生活，我发现我的自信回来了，人们开始紧张起来。 以前，我总是要和老婆一起忍受她和别人的异眼，我没有自信，但现在好多了，老婆去逛街总是要带我一起去。

愿你们都像我一样摆脱烦恼。

首先要注意增加营养，合理安排膳食，实现均衡饮食，不挑肥瘦，肉菜兼配，粗杂混，多吃瘦肉、鲜鱼、奶、蛋等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果; 同时要注意保持乐观的精神，减轻压力，对于脑力劳动者来说，要注意合理安排工作和休息时间，做到劳休结合; 保证充足的睡眠，不要经常熬夜。 早上起床的时候，可以做一些头部保健，比如头皮按摩、梳头，可以促进头皮的血液循环，达到保健功能。 多参加体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，还可以参加足球、篮球等。

这有利于血液循环，提高机体的免疫力。