如何在嘻哈中练习用胸部旋转的那个

最基本的是上下，最好是在此之后加快频率，慢慢练习，就会达到抖动的感觉，也就是你所说的“震动”。

没有积分，对吧？

算了吧，呵呵。

这并不令人震惊。 这是上下的效果。

嘻哈的扩胸动作就是通过呼吸使胸膛尽可能地扩张和收缩，既快又符合舞曲的节奏。

嘻哈学习技巧：

1 练习嘻哈舞时使用的**是一种很有特色的嘻哈节奏，所以在练习之前一定要先熟悉和适应伴奏的特点。 如果你能踩到踏步点，将**与**的第一次听到相匹配，你就可以开始学习嘻哈舞蹈了。

2 在练习广播体操和健美操时，教练可能会要求大部分动作是“横向和垂直”的，而嘻哈舞则更强调随机性，需要松散的动作，所以在练习时应尽可能放松肌肉和关节，使其更加灵活。

3 在向教练学习时，通常会有一定的程序来教你一些技巧：

一耳听**，熟悉节奏。

b 眼睛盯着教练的脚，学习你的步伐;

c 熟悉下肢运动后，即可学习躯干和上肢的运动。

1）从放松整个身体开始，这样才能获得最佳效果。

2） 然后向左转 90°，右脚向前和向下推动。

3）将肩膀依次缠绕在肩膀上，抬起左肩，将头转向左侧。

4）将身体向右旋转90°，双脚向两侧伸出，同时扩大胸部。

5） 将右腿抬至膝盖，同时向左转 180°。

6）抬起右腿，向左侧下推，后脚跟着地。

7）左腿向左迈步，张开双脚，扣好膝盖，双臂交叉，胸部在胸前。

8） 左腿向下推，向右转 180°。

9） 右腿向右迈步，双脚张开，脚后跟向外转，双臂张开，胸部张开。

注意：全身运动的同步是关键，即下肢的运动与躯干和上肢的运动很好地结合在一起。 另外，一定要在练习前做预备练习，以免不必要的运动损伤。

就是要通过呼吸使胸部尽可能地扩张和收缩，当然这个过程需要快速而弯曲。

呼吸控制有时可以通过一些肌肉控制来增加