谁有戒烟的成功方法！ 谢谢

可以考虑抽2个小时，直到自己呕吐，半年见烟食欲不振，忍不住戒烟：戒烟成功的朋友很多，戒烟有效方法祝你成功

戒烟需要自我控制和计划发展新的爱好，如有必要，可以在戒烟诊所进行**。

1.戒烟者可以将每日吸烟量减半，并逐渐减少每日吸烟量，直至达到零。 这避免了可能导致突然戒烟的强烈戒断反应。 您还可以告知周围环境您正在戒烟，并创造一个良好的外部环境。

2.还可以培养新的爱好，如运动、钓鱼等，分散自己的注意力，从而减少对香烟的依赖。 用口香糖等零食代替香烟。

3、做好正面心理建设，面对戒烟的戒断反应，如果陷入紧张焦虑的情绪，可以向他人寻求启示。 你可以写戒烟日记，每天记录自己的进度，给自己信心。

4、可到医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每个戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。 使用戒烟药物，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等。 需要注意的是，这些药物应在医生的指导下使用。

吸烟对健康有害，不仅对自己的身体有害，二手烟也会危害他人的健康，所以尽快戒烟，最好不要吸烟。

科学的戒烟方法=药物**+心理**行为**

1.戒烟药：规范使用戒烟药可以改善生理依赖性，减轻戒断症状（如：焦虑、易怒），提高戒烟成功率。

伐尼克兰：是一种口服药物，具有帮助戒烟的新机制，不含尼古丁。 多项临床试验结果表明，伐尼克兰**烟草依赖明显优于目前市售的**药物，能有效控制戒断症状和吸烟欲望，减少吸烟快感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年吸烟者戒烟方面具有优越的性能。

2.心理疏导:**心理依赖，帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，为戒烟做准备。

3.行为矫正：有意识地改变日常生活中与吸烟相关的习惯，用其他行为代替吸烟。 要让吸烟者知道，吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。

摆脱尼古丁成瘾，告别最后一根烟——你可以做到！ 远离烟草，享受健康生活，戒烟我可以！

烟草依赖是一种慢性高**疾病，戒烟需要专业精神**

首先要知道的是尼古丁成瘾环 ：

1、尼古丁在吸烟时随烟进入人体; 、

2.尼古丁进入吸烟者大脑后，会带来暂时的愉悦感，随后尼古丁水平迅速下降，导致焦虑、失眠等，并出现戒断症状。

3.如果人体想要保持这种快感，避免戒断症状，就渴望通过吸烟不断摄入尼古丁。

“尼古丁依赖”，又称“烟草依赖”，已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类，是戒烟困难的根本原因。

凡事都有两面性，但在我看来，只有一个缺点，如果你还在抽烟，我劝你戒烟，对你实在是太有害了。

打开分步阅读模式。

工作原理： 01 了解规律：要想戒烟成功，一定要知道它的危害，让自己觉得自己被抽烟伤害了，如果不太了解，可以去看看那些被抽烟伤害过的人。 你可以找一个笔记本把它写下来。

02 转移注意力：我们有一个老办法，当你想抽烟的时候，买点干果吃，吃点瓜子，打发时间，转移注意力，这是个好办法。

03 减烟法：最好去那些人多但不允许吸烟的地方，尽量尽量减少自己抽烟，如果真的想抽烟，尽量推迟点烟的时间，少抽一根就是一根。 这样一来，一天可以抽几根烟，也可以达到长期戒烟的目的。

04 如果你不抽烟，你会感到疲倦，所以你可以喝点水，小睡一会儿，这样不仅可以减轻你的疲劳，还可以减少你吸烟的次数。

05 想抽烟的时候，可以让自己抽够，最好让自己想吐，难闻的味道会让你少抽。

06 你可以在网上买那些可以戒烟的东西，那些戒烟科学还是有道理的，他会根据你喜欢抽烟的感觉做出相反的味道，让你讨厌抽烟的感觉。

1.劝诫戒烟。

研究表明，未接受**戒烟的吸烟者平均每年戒烟率约为 2%，临床医生的简短建议使戒烟 6 个月或更长时间的人数增加了 2%。

2. 药物**。

2008 年 5 月，美国公共卫生署根据 8,000 多篇参考文献发布了关于烟草使用和依赖的新临床实践指南。 该指南推荐了 7 种可有效提高长期戒烟结果的一线临床戒烟药物，包括 5 种尼古丁替代**和 2 种非尼古丁戒烟药物。

首先，要认清吸烟的危害，正视吸烟的危害，心理上厌恶吸烟，增强戒烟意志。

把烟头放在杯子里浸泡在水里，等到水变黑了，放在一边，上来的时候闻一闻瘾味，恶心的味道会让你的欲望跑掉。 避免与吸烟者聚集。 吸烟者聚在一起时会互相分享香烟，而许多吸烟者意志薄弱，往往会达不到要求，所以如果你想戒烟，就不应该参加这样的聚会。

要戒烟，首先要有毅力，如果烟瘾太大，每天减半，剩下的时间想抽烟，去吃饭或者运动，一直坚持下去，随时可以戒烟。

写下你认为戒烟的原因，例如为了你的健康、为了你的家人、为了省钱等，并在你吸烟成瘾时随身携带以警告自己。

戒烟不代表你可以依靠药物，或者依靠自律，你不在乎你的嘴，什么药是徒劳的，意思是一样的，你不努力锻炼，你不戒嘴，吃**药有什么用，只是浪费钱。

如果真的想戒烟，建议你立即扔掉所有与吸烟有关的工具和设备，比如烟盒、打火机等，甚至吸烟者，这样只要能坚持20天不抽烟，就算戒烟成功了！

如果你想戒烟，那么你必须有坚强的意志力。 没有别人能帮你，你只能自己慢慢戒烟。 首先，您可以咀嚼口香糖并慢慢更换它。

要想戒烟成功，首先要有毅力，其次要待在禁止吸烟的地方，以最佳状态工作。

尼古丁替代**和戒烟诊所，作为科学戒烟的补充，可有效减少复发，提高戒烟成功率

如何戒烟？ 现在戒烟的方法有很多，因为吸烟对你的健康不利，对你的健康非常有益。 退出它。

我觉得你应该先考虑戒烟，找一个爱好，这样当你喜欢抽烟的时候，当你想抽烟的时候，你可以用这些爱好来代替。

如果你选择戒烟成功，你就不想再抽烟了，所以如果你愿意戒烟，你必须告诉对方。

要想戒烟，关键是要坚持自己，然后让老婆和孩子来监督。

这是基于您戒烟和以后避免吸烟的个人意志力。

爷爷戒烟成功了，但前期却非常困难，在不抽烟的前提下，他不得不忍受拒绝邻居朋友香烟的痛苦，准备一些零食，不舒服的时候吃一些，保持嘴巴忙碌！

不抽烟，你看起来真的很好，**不像以前那么暗淡，你的牙齿不像以前那么容易变黄，一切都比以前好。 如果你想抽烟，只是牙齿发痒，嚼口香糖。

我不抽烟了，我爸戒烟成功了，他去医院检查了一下肺部，然后他很害怕，他回到家就开始戒烟了，过程很顺利。

有一次我得了肾结石，住院3天，我不能抽烟，出院时医生说我想多活几年，戒烟。 其实肾结石和吸烟没什么关系，但如果你想多活几年，决定戒烟，关键是要放下一颗心，就算天塌下来，你也不要碰香烟，第一周是最难熬的，那就是与自己搏斗的过程， 我坚持了下来，一个月后，它慢慢变得不那么难受了，我心里有一个坚定的信念，我没有能力成为有钱人，我必须成功戒烟。

我认为戒烟最重要的是有人监督和鼓励你成功，否则很容易失败。

戒烟对您的健康有害，因为吸烟主要影响您的肺部，吸烟者也有黄色的牙齿。 成功戒烟意味着您可以再次变得美丽和健康。

因为事业失败，资金短缺，心中压力大，又有抽烟的羞耻感，一有时间还是赶紧赚钱工作。

如果你想戒烟，你肯定想让自己变得更健康。 不要让你的家人担心。 因为吸烟对你的健康有害。

小时候，我说我从来不抽烟，我不喜欢抽烟的人，尤其是烟味。

我不抽烟，但我认为能成功戒烟的人是自制力强的人，因为戒烟很难，我的很多朋友都说他们想戒烟。

我不抽烟，但我设法让我的男朋友戒烟。

因为他觉得女生不能抽烟，对女生的危害更大。 所以我告诉他，只要他抽烟。 我去学抽烟了。 然后他辞职了。

戒烟是一件很有毅力的事情，就像**一样，需要对自己狠一点。 有人说，不要找成功的女人，因为她们可以对自己这么残忍，更别说你了。 但我想说，这不是一种无情，而是一种自律，戒烟也是如此。

一旦你成功戒烟，你会发现自己开始了新的生活。

我觉得我的戒烟过程已经完全被健身所取代。 因为长期吸烟，我变得很糟糕，一时间脸上开始长痘痘，我怀疑自己的生活，当我去做美容时，美容师建议我最好戒烟一段时间，这可能有助于改善我的生活。

毕竟对于一个女人来说，脸还是很重要的，带着一点心，我决定戒烟。 刚开始的时候，真的非常困难，总觉得少了点什么，觉得不舒服。 后来，朋友约我一起去健身房，感受了健身的美后，我渐渐忘记了抽烟。

很多戒烟的人都会有这种感觉，突然戒烟后，身体会慢慢长胖，这是由于身体不再有尼古丁的影响，而且戒烟后，总是想吃点东西，导致食欲大大增加，所以肉会长得摩擦。

所以，我也非常感谢把我拉进健身坑的朋友，因为我又转向健身了，在戒烟的过程中我没有发胖。 而且我的**确实改善了很多，不再像以前那样油腻，也不再有痘痘，反而更有光泽了。 因此，我也深刻理解了生命在于运动的事实。

我戒烟是因为我不相信。 为什么一个大男人要让一根小烟被控制，为什么我的意志力会输给尼古丁。 于是，我开始戒烟。

一开始戒烟会导致咳嗽、失眠、睡眠中断和吸烟欲望。 但是，一想到这里，如果我被尼古丁打败了，我会很生气，但我不会吸它。 然后我分散了自己的注意力，而不是在它上面，我喜欢玩，我喜欢看比赛，所以我分散了自己的注意力，几周后完全退出了。

戒烟一个月了，戒烟六年了。 戒烟的第一天，我没有下太大的决心，也没有向周围的人承诺或炫耀我的计划，我只想默默地改变自己。 以下是我学到的：

我记得我曾经有动力去实现我想实现的目标，但也许是因为决心和压力，我最终一无所获。 我喜欢这次我悄无声息地成功的感觉。

该大学位于河北省保定市。 因此，吸烟和服用雾气是双重危害，咽炎尤为严重。 前段时间，我刷牙呕吐，我几乎觉得自己要死了。

于是我下定决心戒烟。 一开始真的很不舒服，但我每天都抓着《这本书能让我戒烟》这本书，给了我坚持下去的勇气和信心。 戒烟2天后，偷偷抽烟，觉得自己无可救药，于是一辈子都是香烟的奴隶。

然后我下定决心，一根烟也不抽。 虽然看到别人抽烟会觉得痒，但我还是能克制住的。 戒断反应还没有结束。

我最近可以吃它。 痰可以慢慢咳出来，很舒服，很清爽。 看到别人还在抽烟，我就暗自庆幸自己机智到早点出来，真的是戒烟的成功也能给你带来自信，甚至戒烟对自己来说都很难。