少吃盐对身体有害吗？

**不是靠快、减肥快、胖得快，一定要找到合适的，而且比较容易坚持的方法，才是最好的**方法。 在不知不觉中，你会变得瘦弱，这并不容易**。 告诉你如何坚持下去：

少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一; 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西，多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是**的经历。 我已经瘦了很多，希望你也能减肥，不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意运动，用跳绳，你会有意想不到的收获，不会伤害身体，效果非常好。

不。。。 只是你的味道更重...... 突然吃清淡不习惯...... 少吃盐对身体有好处。

1.无精打采：食盐中的成分之一是钠，钠是人体神经系统传递信息的必需物质，肌肉收缩和心跳与钠离子密切相关。 当人们缺乏盐分或没有摄入足够的盐分时，会导致精神萎靡不振，人注意力很不集中，不利于正常的工作和生活。

2.增加癌症的发病率：当盐摄入不足时，细胞内的酸度含量会急剧增加，从而损害人体的DNA细胞，诱发癌症。

3.夜间肌肉痉挛：这是通过出汗排泄，部分盐分会排出体外，盐分的缺乏和通过会导致息肉细胞之间的空间缩小，进而会增加对周围神经的压力，导致人体疼痛。

4、一系列心理健康问题：当一个人吃盐太少时，会导致体内钠含量过低，会出现食欲不振、四肢无力、头晕等症状; 一些严重的人还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。

5.低钠次氯血症：主要表现为肌无力无力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调。

6.死亡率增加：这主要是来自一项可以在2型糖尿病患者中看到的研究数据，研究结果表明，钠含量越少与2型糖尿病患者死亡风险增加有关。

少吃盐对身体不好。

1、盐吃得太少对身体的危害：

专家指出，吃太少的盐会增加患心脏病和中风的风险。

2、吃盐过多对身体的危害：

1.易患高血压。 盐会增加血容量并增加血压。 而盐会直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

2.容易出现胃病。 因为过多的盐会促进胃酸分泌，损害胃粘膜。 高盐是胃癌发展的重要因素。

3.增加骨质疏松症的发生率。 盐会促进钙的流失，导致骨质疏松症。

4.老化。 盐可以促进细胞脱水，加速细胞衰老。

以下人群应少吃盐：

1.经常头痛的人。

最近的一项研究要求受试者分别吃高盐、中盐和低盐饮食 30 天，结果发现每天吃 8 克盐的人比吃 4 克盐的人头痛更多1 3 头头痛。 想想你突然头痛的经历，那天你是不是在蔬菜里放了太多盐？

2.容易出现水肿的人。

人体内水分潴留与钠的摄入密切相关。 研究表明，过量摄入钠会导致一系列症状，如水肿、头痛和腹胀。 特别是对于女性来说，这种情况在月经前几天会更加明显。

3.胃不好的人。

摄入大量含盐量高的食物会降低胃中保护性粘液的粘度，从而降低其对胃壁的保护作用，使胃壁更容易受到损害，导致胃病的发生。 长期大量摄入高盐食物也会增加患胃癌的风险。

4.穷人。

由于渗透压的作用，当摄入大量的盐分时，体内的水分会减少，而排出的水分会增加，这会导致脱水，不利于保湿。

5.慢性咽炎患者。

过量的盐会导致喉咙粘液增加，使喉咙更加浑浊。 经常喉咙发炎或咳嗽的人应确保减少盐的摄入量。 表面含盐量高的坚果，包括瓜子和炸花生，也要少吃。

6.肾病和高血压患者。

肾脏是钠排出体外的唯一途径，过量摄入盐会增加肾脏的负担。 过量的钠也会导致高血压。 因此，肾脏不好的人和高血压的人应该少吃盐。

以上内容参考人民网——这7类人尤其要少吃盐（吃得健康）。

人民日报在线 - 吃盐太少也容易得心脏病。

人民日报在线 - 吃太多盐对大学有害，有办法控制盐分。

少吃盐更容易患心脏病。

低盐饮食是高血压患者必须遵守的规则。 但麦克马斯特大学和加拿大汉密尔顿健康科学中心的研究人员表示，“少吃”是有限制的，他们的研究表明，吃太少的盐也会增加患心脏病和中风的风险。

研究人员分析了来自49个国家和地区的约13万人的数据，发现钠摄入量与死亡，心脏病和中风之间存在关联，并发现低钠摄入量，平均每天不到3克，与心脏病，中风和死亡风险增加有关，无论高血压如何。

领导这项研究的安德鲁·门特教授说，这一发现对高血压患者很重要，虽然低盐饮食可以在一定程度上降低血压，但钠摄入量太少会导致体内某些激素水平激增，弊大于利。

少吃盐对身体更好。

低盐的生活方式意味着为了您的健康，您应该养成少吃盐的生活方式。 营养学家和医学专家认为，盐的使用量直接关系到人们的生命和健康，而改变使用盐的习惯实际上是对传统饮食习惯的一场革命。 改变盐习惯的一小步是健康生活中向前迈出的一大步。

盐也会对其他疾病产生不利影响。

许多研究表明，减少盐的使用对健康有益。 专家对婴儿做了专门的研究，将奶粉中的钠含量降低了30%，从6个月大开始跟踪婴儿15年，研究结果显示，那些吃了6个月低钠奶粉的婴儿。

这表明，即使是婴儿期短期内少量的盐减少，也会对他们以后的生活产生巨大影响。