我这么瘦，怎么能再长30斤肉？

一百零几斤还瘦，袋子胖了，真是一头猪。

总结。 健康诀窍**30磅。

1.少喝酒;

2.少吃甜食和加工食品;

3.增加低脂肪含量蛋白质的摄入;

4.以水果、蔬菜、坚果、豆类和未加工谷物为基础，形成丰富的饮食;

如何在半年内轻松减掉30磅。

健康**30斤小贴士1少喝酒; 2.少吃甜食和加工食品; 3.增加低脂肪含量蛋白质的摄入; 4.以水果、蔬菜、坚果、豆类和未加工谷物为基础，形成丰富的饮食;

1 首先，早餐一定要按时吃，不吃早餐是不健康的。 其次，尽量少吃晚餐。 夜间消化功能较弱。

第三，平时多喝白开水，可以使我们的胃肠更清洁。 第四，中午可以多吃米饭。 2 第五，我们做饭的时候，不要在盘子里放太多油，第六，吃米饭的时候要少吃肉。

第七，要多吃蔬菜，这样可以促进肠胃的蠕动。 第八，每天喝一杯酸奶，也能帮助我们达到最好的效果。 3、第九，要少吃油炸食品，油炸食品也含有各种有害物质。

第十，我们平时吃肉的时候，要选择一些瘦肉来吃。 第十一，多吃水果不仅能帮助我们，还能让我们的生活变得更好。 当你在十二日早上起床时，你可以喝一杯盐水。

多吃饭少吃，饭前喝一大杯水，不吃主食，多吃全谷物，少盐运动伸展。

我在三个月内减掉了 20 多磅，吃得更少、更频繁，喝了更多的热水。

从高三的120磅，到现在已经减掉了88磅。 这也是增重30斤，只要能坚持下去，就一定能达到理想的状态，所以不要气馁，坚持才是最重要的。

高度162。

高三的时候，因为每天凌晨两三点钟就要学习，晚上十点以后，妈妈会先去麦当劳买个汉堡包，然后再来接我，放学开车回家大约需要十分钟， 这足以让我吃完一个汉堡包。结果随着体重的增加而飞，我达到了 120 磅。

下面是高三的**，鼻梁圆圆的钝，虽然不敢咧嘴笑，但脸颊和侧身飞扬的举起。

其实当时我知道自己胖了，但是不知道自己有多胖，只想好好学习，把当时班上的第一名杀掉。 在体重管理方面，唯一要做的就是避免体重秤。

后来高考结束了，我开始**，我稍微涉足了各种**方法，失败了无数次。 我从自己的经验中得出的结论是，各种**方法都是无稽之谈，长期运动和少吃才是正确的方法。

真正有用而没有**的时间是在大学里，每天跑12公里，中午只吃紫薯和鸡胸肉，晚上只吃一点水果。

现在我多年将体重保持在88斤，可以随便拍出好看的全身照：

吊索自由度： 清晰的指关节：

咧嘴笑的自由：

无下颌线：

减掉30磅确实会有这些自由，我很高兴。

还行。 1.我亲眼见过一个小胖子在一个月内减掉三十磅。

2.节制饮食，科学制定饮食，避免油炸食品。

3.少食多餐，慢慢减少量。

4.多参加运动，多跑步。

5.如果你继续坚持**r，应该有可能失去它。