篮球初学者寻求建议，篮球初学者基础教程

篮球比赛有很多技巧。

首先，建议多运球，培养球感（这很重要），这样你就可以完全开始拿着篮球在篮球场上打球了。

然后又分为运球、投篮、上篮、篮板、跑动、防守（抢断、盖帽）等练习。

运球：我有一组练习运球练习：1左手10次 2右手10次 3胯部运球10次，每侧4次背运球10次 这组可以经常练习 没有球场限制。

投篮：这是要自己感受，但是当你开始练习时，你必须学习标准姿势，你可以通过看篮球比赛来学习这个。

上篮：也是自己练习 从简单的学习开始（小人物3步上篮） 在实战中慢慢练习用杠杆做上篮，虚拟逼真地转身。

反弹：这是为了学会卡住并练习弹跳力量。

跑防守要多实战，多见高手，多想，运动需要懂。

然后是街头篮球的亮点：突破。

突破有几种类型，视情况而定，一般原则是利用速度和改变方向来超越防守者。

例如，变向突破、假突破、变速突破，强调突破主要是用脚，然后配合球在手上的移动。

提供关于时间和空间的思考能力。

空间：巧妙的位置变化可以导致快速得分。

如果你想打好街球，你首先必须通过你的技能水平。 连正常篮球都打不流畅的人，都打不好街球，基本上所有的街球高手都有非常扎实的基础，打得好的原因是一样的。 让我们先练习基础知识。

运球：超级熟练（不会轻易被防守好的人超越，能运球过人）。 拍摄：

让自己感觉准确是可以的（至少在座位开放时的 80% 时间）。

前期要自己打，找球的感觉，然后去附近的球场找人打，只有练习才会有本事，最重要的是想着回来怎么打得更好。

买这本街球书，再教你一招：比如想向右突破，用手控制球，把球举到对手头顶，朝你想突破的方向用力转动手腕，向左假动作向后拉， 球落地后直接运球突破，然后看球网。

首先，要在网上打篮球，教那些打篮球的人，平时没问题的时候练习基本功，比如运球、投篮，但不管是哪一种，动作都要到位，身体素质要好，体能要适当。

上网看一些篮球课，平时跟运球、投篮等基本功没什么关系的时候 篮球功不是一朝一夕就能做到的，一定要好好练习 首先要扎扎实实实地练习 其次，打篮球的自信也很重要， 最近发现一个篮球**教学**-wohoops篮球**，里面有很多相关的**教学和训练方法，进去看看应该对你有什么帮助。

去少林寺学习10年，出来的时候，可以像周杰伦一样玩。

要想打野球，最重要的是靠自己，努力是肯定的。

一般来说，打街球的人最讲究的是控球能力，他们主要是杂耍者。

如果控球能力好，突破会比较容易，建议练习控球，然后慢慢感受突破上篮。 当然，拍摄也相当重要！

我也想学习街球。

我认为，要想打街球，首先要练习基本的控球动作。

从慢到快。

楼下空间很大，这是最好的。 买一个球，整天“玩”自己。

重要的是要记住，街球也是从基本的篮球开始的。 不要只用半桶水就愚弄别人。

最重要的是从基础开始，不要贪婪。

还有一点是，街球中有很多动作在实战中都是犯规，你最好不要学。

篮球新手上手最重要的是练习基本功，基础教程如下：

打篮球最重要的是练基本功，现在打篮球的人很多，但是有些人的基本功并不好，所以虽然打篮球速度很快，但总觉得不能很快提高，所以我建议，如果真的想打篮球，就从基本功开始。 练习基础知识其实很容易，但你要有耐心，如果你没有耐心，你就不能自己屏住呼吸。

首先，练习运球，我建议你坚持每周两天每天花15分钟左右的时间运球。 具体方法：1

用右手击球2分钟，然后换左手2分钟，然后休息一下，重复上述操作。 一共做三组。 每组后，您可以休息一下。

1.练习一两个星期后，可以尝试在“低空”击球，即所谓的“低空”球拍，即球拍就是尽量让球拍越低，球拍频率越快越好。 花一百拍才能转手。 重复几组。

坚持一两个星期。 随着时间的流逝，您可以选择增加球拍的数量。 （这里需要注意的是，“低空”射击球主要是锻炼手腕力量和手指在球上的感觉，所以很容易引起前臂酸痛，这是正常现象，所以一定要坚持！

这一步对于熟悉篮球的感觉非常有帮助。

2是练习三步上篮。 这可以与运球练习的第 1 步一起完成。 每天大约15分钟的运球练习后，就可以在篮球场上练习三步上篮了。

三步上篮说起来容易，说起来难。 因为有些人有很好的协调能力，所以他们就能看着别人来来去去三次，不去篮筐; 但有些人没有很好的协调能力，什么都学不到。

所以你可以根据自己的实际情况来练习。 （记住，三步上篮很重要，是进攻篮球最基本的方式，必须要刻苦练习，几乎所有的职业篮球运动员在大战前都会用三步上篮进行热身，可见其重要性！ 三步上篮可以作为每场篮球比赛前的热身运动。

3 同样，这是关于锻炼的。 我建议你练习俯卧撑。 这种上半身力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它看作是必要的锻炼。

您可以在练习运球和三步上篮后以及打完篮球后做俯卧撑。 您也可以花时间独自练习。 一次做两组，每组 10 个（或根据您的选择）。

如果你足够强壮，你可以用五根手指做俯卧撑来锻炼你的手指力量，这有助于你运球和投篮。

4 最后，练习射击。 这最好在你练习运球和三步上篮两周后完成。 拍摄姿势很重要，最好上网或咨询体育老师，好好掌握拍摄姿势。

也可以去看**篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势很标准。 一开始以标准姿势拍摄很尴尬，但不要着急，保持冷静，熟能生巧。 做好长时间练习的准备，一旦你花了很长时间规范你的射击姿势，你的射击就会准确！

篮球初学者的基本教程如下：

第。 首先，打篮球首先要会运球，运球是基础，首先要精通单手运球、双手交叉运球、胯部运球这些基本的运球动作。

第。 其次，投篮也是打篮球的基本技能，刚开始学习打篮球，就要养成良好的投篮习惯，养成正确的投篮姿势，并进行粗略的练习。

第。 三、那么就是练习三步上篮，三步上篮是打篮球的基本篮下动作，刚开始学打篮球，一定要注意不要养成走路的习惯，否则以后很容易走路。

第。 第四，然后是有点难的团队合作意识，因为打篮球是一项团队活动，与传球的联系非常重要，而传球的速度和力量非常重要，必须要好好练习传球。

学习篮球就是学习以下三个部分：

首先是篮球技巧。 包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等。 这些都是“技术”的一部分，也就是说，只要你勤奋练习，基本上没有什么是学不来的，当然，你得抛开那些依靠身体天赋的技术，比如扣篮。

二是篮球意识。 这种意识就是如何在球场上奔跑，如何寻找机会等等，这些也可以通过练习来学习。 但我个人认为，大部分的篮球意识都来自于在球场上的磨练，尤其是在球场上。

因为大家平时不玩战术，所以更需要即兴发挥。

三是体能。 对于像我这样的普通篮球爱好者来说，拥有普通人的体力就足够了，因为没有必要连续打很长时间。 但是，如果您要参加一些更正式的比赛，例如学校联赛、公司联赛等，如果没有更好的身体支持，可能很难做到。

体能包括很多方面，最基本的是耐力，还有一些其他的方面，比如速度、弹跳、爆发力等，也可以通过体能训练逐渐提高。

篮球初学者的基础教程应该逐步实施

首先，练习运球。 建议每周花两天时间每天花大约 15 分钟练习运球。 熟悉自己对篮球的控制。

接下来，您可以开始练习三步上篮。 这可以与运球练习的第一步同步。 同样，这是关于锻炼的。

建议先练习俯卧撑。

如果你是篮球新手，不建议在训练时训练胯部运球或背运球。

篮球新手应该从基础开始，包括对脚底和手臂姿势的掌握。

1.来自脚底的力

也就是说，篮球虽然是用手投篮的，但力量是从脚的前脚掌发起的，然后通过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖来投掷篮球。 整个电力传输应该是一个连贯和协调的过程。

2.手臂姿势

应该是上臂与前臂成90度角，手腕也向后伸展近90度与前臂平行，与上臂平行。 手指握住球的背面和底部。 投篮时，手臂上前伸展（当然是指向篮筐），手腕上前弯曲，最后用手指将球推出，这样投篮会让篮球向下旋转，碰到篮板或篮筐时不会产生大**。

还应该尽可能长时间地保持双手与篮球的接触（即长时间与球接触），这样有利于控制球的运动方向，提高投篮命中率，不要在一开始就过多地考虑球是否在篮筐内。 专注于身体的姿势、动作和整个镜头的节奏。 每次拍摄时重复相同的动作，当正确的拍摄变得流畅时，拍摄百分比自然会增加。

提高投篮命中率的方法？

篮球是一项技术综合性强的运动，投篮得分的多少决定了比赛的胜负。 那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，这里有一些方法可以在教学和训练中做到：

1.加强规范射击动作的实践。

有单手和双手射击动作，无论采用哪种方式，都必须严格按照标准化的动作进行。 在拍摄时培养和掌握肌肉感觉是一切优先的前提，因此要增加标准化射击动作的练习，才能最终达到力量的刻板印象。

2.提高身体的训练水平。

体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重大影响。 例如，体能训练不佳的球员，当运动量增加时，命中率会显着下降。 因此，射击应与体能训练相结合，射击训练应在一定的强度时限内进行，这样才能有足够的体力，保证在激烈的比赛中投篮命中率的稳定性和提高。

3.选择一个好的拍摄时机，果断出手。

好的时机是提高投篮命中率的关键，个人和整个团队的配合创造了好的得分机会，要善于捕捉投篮的时机。

一旦防守者失去正常的防守位置，无法干扰投篮，或者射手使用假动作诱使防守者失去重心、位置和防守距离，射手就会创造投篮机会，果断投篮。 利用球队战术创造的机会，或者利用攻防双方暂时的时差和空间差，立即投篮。