最近，在一场篮球比赛中，当我上场时，我非常紧张

不要把它看作是一种负担，一种竞争。 做你觉得的事，因为你热爱篮球，你应该享受比赛，我想谈谈篮球的魅力。 对自己有信心，不要想太多，越想越紧张，只要做好自己的工作，突破，去篮筐，防守，盖帽，相信自己会做得很好！

LZH730同学：

你好！ 毒品不能缓解，主要是纠正心态。

在每一场篮球比赛中都勇敢，学会在比赛中享受打篮球的乐趣！ 别着急！

不建议使用药物。

一开始，你会很紧张，试着冷静下来，尽快进入游戏。 毕竟，游戏还是关于参与的，如果你以这种乐观的态度全身心地投入其中，这样的游戏会很刺激！

鼻腔舒缓吸入器。

这就是我用的。

在你玩之前吸吮。

感觉很舒服。

就像我一开始做的那样，我一拿到球就慌了，我不知道该怎么办，我的动作很不理智，但随着你打的比赛越来越多，你就习惯了。

除了你自己，没有什么能打到你。 困难只是暂时的，需要自己克服。 摆正心态，专心致志，满脑子都是篮球，如何突破，如何上篮，如何防守，相信自己，你就会成功。

咀嚼一块口香糖，放轻松，想象自己成为NBA球星。

一开始是平局！ 多玩就不这样了！ ~~

找到一些值得相信的东西，比如运动鞋、球衣等。 你只需要认为如果你穿上它，你就会赢。

相信自己是最重要的！

和比你更有经验的人一起玩！

药治不了问题！

没关系，多参加比赛，会逐渐好起来的。

早睡可以提高你的能量，但如果你没有信心，你就不得不依靠自己。

精神状态可能不是很好。

多玩就好了。

呵呵，我还是对自己没有信心。

相信自己。 通常多练习才能自信。

享受打篮球的乐趣，输赢都无所谓。

经验问题。 技术问题。

打篮球比赛特别紧张，放不下，原因是，一是上一场比赛缺乏经验，一时适应不了紧张的气氛，二是我太在乎别人对我的看法，以为大家都在盯着我看， 或者我太在乎比赛的结果，害怕球队会因为我表现不佳而输掉比赛。

使用呼吸调节可以更好地调节这些不良情绪，稳定情绪。 呼吸调节是运动员在现场应对情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本、最有效的方法之一，即运动员可以通过呼吸来稳定自己的情绪波动。

正确看待结果是运动员减轻比赛压力和提高自信心的一种方式。 要建立对比赛结果的正确看法，运动员需要了解自己的能力和对手的实力，而不是一味地要求自己在比赛中取得很大程度的超水平表现，而应该着眼于现实，稳定心态，把情绪置于适度紧张的状态。

赛前适度紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的表现，反而会提高运动员的注意力、大脑兴奋性和敏捷性，使运动员能够表现出色。

想办法发泄紧张情绪或分散自己的注意力。 比如你狠狠地掐自己，扇自己耳光，或者把自己拍在地上或者别的地方，如果你真的做不到，像樱木花道一样，把头撞在地板上，总之，结果就是你的注意力从场边分散了，这样你就不会紧张了。

给自己心理暗示。 不断告诉自己：不要紧张，我是最棒的; 你不必为自己考虑太多，没有那么多人关注自己; 如果不能克服这一点，那我还能做什么，以我自己的能力，我相信我能做到，而且做得很好; 尽力而为，服从天命，我会尽力而为，没有什么好怕的; 哈哈，让暴风雨来得更猛烈，我愿意接受最大的挑战。

这些心理线索可以发挥作用。

将注意力集中在球场上。 当你的注意力很高时，你只会安心地玩，别无他法。 当然，这是最有效的，但也是最难做到的。

相信自己，不要紧张。 要参加多少场比赛？ ，有了更多的经验，一切都会好起来的。

说到第一次参加篮球比赛，真的很紧张，毕竟是第一次涉足这么大的正式比赛，这方面的经验一片空白，大家都担心自己无法适应比赛。

我的第一场篮球比赛是在高中，我很期待，但又害怕，我充满了矛盾，我经常心不在焉，我无法集中精力训练，睡觉时经常失眠。 好不容易等到比赛那天，在比赛开始前，我就觉得自己的心跳得非常快，呼吸的感觉比比赛后还要夸张。

比赛的哨声响起，我整个人都更加慌张了，这和平时打球的我不一样了，我总是怕别人掩护我不敢射门，犹豫不决不小心把球打碎了，几个回合0个数据，还有几次失误，慢慢随着激烈的竞争， 激烈的竞争让我不紧张，来回奔波我开始适应这种环境，除了比赛，其他的都被我抛在了脑后，没有时间让你照顾那么多。游戏都在打，还有时间考虑乱七八糟。在上一场比赛之后，我突然意识到，赛前太多的紧张是多余的。

<>其实，在比赛中紧张是正常的，当我们不能太紧张的时候，适当的紧张可以提高我们的注意力，过多的紧张会完全打乱你的节奏，我们都知道运球是有节奏的，如果你的节奏乱了，拿到球心就慌乱了，赶时间不知道该怎么办， 并在不注意的情况下发送错误。

或许这种紧张感，大部分时候都是因为缺乏自信，缺乏对自己情绪的调节，每个人都会经历第一场球赛，那么为什么别人就不能怯场呢？ 为什么你不能做别人能做的事？ 不要怀疑自己的实力，自信地面对，你并不比别人差。

我一定感到非常紧张，因为这是我第一次看到这么多人，而且我也在竞争，所以我非常紧张。

有时候我会感到非常紧张，因为比赛中的训练与正常训练完全不同，而且人很多。

专心打比赛，仔细观察对手在球场上打法的特点，思考如何对付他，这样不仅能缓解紧张情绪，还能让你打得更聪明、更有效率。 对于个人意见，如有不准确之处，敬请见谅。

我遇到过你之前说的问题，一开始我很紧张，但一旦我认真进入比赛，我就完全没有紧张了，我觉得信心还是在平时积累起来的，包括技术、身体对抗、力量...... 你有足够的实力上场，你觉得自己控制了比赛，来吧

如果你紧张，你可以试着在比赛前听一听，放松一下，放松一下，最主要的是多玩一下，习惯一下。 至于体力，可以在比分领先的时候尽量放松，可以把球交给队友，不要盲目自己打球，配合才是最重要的。 打完整局，注意进攻节奏，不要走得太快。

一般情况下，我把对手当成平时训练的队友，对自己有信心，加强团队协作以节省体力，我是班上的神投手，我也投出关键球，我像艾伦一样对自己有信心，加油，相信你会做到的！

我认为这是你打得不多的篮球比赛。 还有一个事实是，没有过去的节奏。 自然耐力和投篮命中率下降， 你可以一路跑来跑去 找到你的节奏 进攻时相信自己 不要想太多 我们的目标是进球和胜利。

在你上场之前深吸一口气。 以为这只是一场球赛。 输赢没什么大不了的。 未来还有更多游戏。

我有过这种情况，你说，我不是职业球员，我不是一个很优秀的球员，我在研究生队打得分后卫，我问过职业球员，这种事情叫'新秀沃尔的高中一直觉得自己打得很好，平时打了半场就打得好，打满一场比赛就上发了， 只知道盲目奔跑，这是没有专业训练的问题，建议参加一些专业训练，在球场上多打满场的比赛，而且在场上的时候要主动防守跑动，打开手感后，否则越是内敛，越是没有手感。仅供个人参考。 我也喜欢篮球，希望你能克服它！

如果你想赢，你必须有一个你可以主动成为的领导者。

只要能指挥好球队，投篮命中率无所谓，可以放心投篮。

如果分散体力，如果双方僵持不下，就必须尽力防守，想要保持体力，让对手发挥出气势，之后的比赛就很难发挥了，当比分领先8分左右时，对手正在快速进攻， 那我建议干脆让他一个人呆着，这样不仅浪费体力，而且防守成功率很低，容易被对手做到2+1纯手

长时间在人多的地方玩会习惯的，在体力方面，最好在早上多跑。

深吸一口气，告诉自己你只是在玩耍或嚼口香糖。

紧张，为什么？ 你有没有想过这个问题？

首先，你知道你并不孤单，篮球是一项五个人的运动。

此外，始终保持自信，感觉自己是可以战斗的人。

另外，不要害怕犯错误，这没什么大不了的。

你必须始终认为你不是一个人在战斗。

训练和实战绝对没有区别。 训练时很难达到实战的紧迫程度，实战中做动作很不舒服，感觉训练中做不出动作。 主要原因是训练中的防守压力太小，无法有效干扰你，所以为了练习而练习。

在实践中，相反，对手的目标是让你无法出手，干扰你的攻击，即使你不紧张，你也无法有效地施展你的“所谓”技能。

要解决这个问题，您需要了解，传球人不是像 2k 那样执行花哨的动作并用脚踝完成。 在现实中，人们往往不需要太多的动作，想想艾弗森，想想韦德。 传球的最终目的只是为了转移位置，一般人很难将对手甩下来，所以只是把对方的重心骗到对方或者突然加速打好时差。

你只需要练习普通的变向动作，不需要考虑游戏中任何复杂的动作，通过晃动影响对手的重心变化，找到对手移动的瞬间，在错开的姿势中加速突破。 防守者可能没有完全落后，但他只能用身体靠在你身上，向后退一步，他已经失去了防守位置。 后来你要么上篮得分，要么罚球，但当然你需要加强你的身体，这样你就不会被推出去。