什么时候喝牛奶比较好？

晚上喝牛奶是最有价值的。 早晨是人们精力充沛地学习和工作的时候，牛奶含有镇静和催眠作用，让人喝完牛奶后会感到昏昏欲睡，这对学习和工作都不利，所以早上最好不要空腹喝牛奶！ ~!

牛奶中的钙质也可以清除紧张感，晚上喝牛奶有利于补充骨骼中的钙质，牛奶中的钙质可以被血液慢慢吸收，整夜血钙都得到了补充和平衡，不需要溶解骨骼中的钙质，防止骨质流失和骨质疏松症， 所以晚上喝牛奶是最有价值的一滴！完成！ ^_

早晚是喝牛奶的最佳时间，早餐喝牛奶为一天的活力提供了充分的营养保障; 晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

大家都知道喝牛奶好，但喝牛奶很重要，如果搭配不当，牛奶不仅对身体没有代偿作用，还可能造成一些危害。 1.橙子和牛奶：

喝牛奶前后约1小时，不宜食用橙子。 因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸，就会凝固，从而影响牛奶的消化吸收，在此期间不宜食用其他酸性水果。 2.

果汁和牛奶：牛奶中的蛋白质是80酪蛋白，当牛奶的酸度低于牛奶时，大量的酪蛋白会凝集下沉，难以消化吸收，严重时还可能导致消化不良或腹泻。 因此，不应在牛奶中添加果汁等酸性饮料。

3.牛奶和糖：牛奶中所含的碱在加热条件下能与果糖反应生成有毒的果糖基-真氨酸，对人体有害。

煮鲜奶时不要加糖，煮牛奶后再加糖，稍微凉一点。 4.牛奶和巧克力：

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力则含有草酸，两者结合在一起合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。 甚至还有头发和腹部生长干燥、生长缓慢等现象。 5.

牛奶和药物：有些人喜欢用牛奶代替白开水来服药，其实牛奶明显会影响人体对药物的吸收，而且牛奶很容易在药物表面形成邋遢丑陋的面貌。 服药前后1小时内不要喝牛奶。

6.牛奶应该在晚上喝，而不是早上，也不要空腹。 牛奶中含有能使人疲惫的L-色氨酸和具有镇静作用的吗啡，人们大多在白天学习和工作，早上喝牛奶势必会影响工作和学习。

有些人习惯于空腹喝牛奶，这是不科学的。 因为空腹进食会导致肠道蠕动迅速，牛奶中的营养物质还没来得及消化吸收，就被排入大肠，无形中造成浪费金钱。 7.

喝牛奶，避免酸性物质。 喝牛奶时，不要喝糖浆和橙汁等酸性饮料。 这是因为牛奶中的某些蛋白质在遇到这些弱酸性饮料时会结块，这不仅不利于消化，还会影响其营养成分的吸收。 满意。

大家都知道喝牛奶是好的，但是喝牛奶讲究，混合不当，牛奶不仅对身体不好，还可能造成一些危害。 1.橙子和牛奶：

喝牛奶前后约1小时，不宜食用橙子。 因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸，就会凝固，从而影响牛奶的消化吸收，这段时间不宜食用其他酸性水果。 2.

果汁和牛奶：牛奶中的蛋白质含量为80酪蛋白，当牛奶的pH值低于时，大量的酪蛋白会凝集沉淀，难以消化吸收，严重时还可能导致消化不良或腹泻。 因此，不应在牛奶中添加果汁等酸性饮料。

3.牛奶和糖：牛奶中所含的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应生成有毒的fratomosyl lysine，对人体有害。

煮鲜奶时不要加糖，煮沸牛奶后再加糖冷却一点。 4.牛奶和巧克力：

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力则含有草酸，草酸结合形成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。 甚至还有头发干燥、腹泻、生长缓慢等现象。 5.

牛奶和药物：有些人喜欢用牛奶代替开水来服药，其实牛奶明显会影响人体对药物的吸收，牛奶很容易在药物表面形成邋遢难看的物质，使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成不溶性物质， 从而影响药物的释放和吸收。服药前或服药后1小时不要喝牛奶。

6.牛奶应该在晚上喝，而不是早上，也不要空腹。 牛奶中含有色氨酸和吗啡，可以使人感到疲倦，吗啡具有镇静作用。人们白天学习和工作较多，早上喝牛奶势必会影响工作和学习。

有些人习惯于空腹喝牛奶，这是不科学的。 因为空腹进食时肠道蠕动快，牛奶中的营养物质还没来得及消化吸收就被排入大肠，无形中造成浪费。 7.

喝牛奶，避免酸性物质。 喝牛奶时，不要喝酸性饮料，如果子露和橙汁。 因为牛奶中的一些蛋白质在遇到这些弱酸性饮料时会形成凝块，这不仅不利于消化，还会影响营养物质的吸收。

最好在早上吸收，晚上睡前喝，不仅对身体有好处，而且有助于睡眠。

1.避免禁食。

专家特别提醒，喝牛奶的最佳时间确实是早上8-9点，这是人体需要大量营养的时候。 但同时需要注意的是，要避免空腹进食，很多人在早上8-9点吃早餐时，经常空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。

因此，需要注意的是，饮用牛奶时，最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等，这些主食与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，这样可以改善睡眠，其中的钙质可以缓解紧张。 因此，牛奶对老年人的睡眠更有益，喝牛奶的最佳时间应该是晚上。

3.睡前。 晚上睡前喝牛奶也非常适合，不仅有利于改善睡眠质量，而且有很好的补钙效果。 这是因为睡眠后血液中的钙水平逐渐降低，血钙的下降会促进甲状旁腺分泌过多。 骨组织中的一部分钙盐在激素的作用下溶解到血液中，从而维持了血液中钙的稳定平衡。

睡前喝牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分补充血钙。

在这种情况下，不再需要溶解骨骼中的钙，这有助于我们有效预防骨质流失和骨质疏松症等常见症状。 因此，在正常生活中，晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶。

4.营养物质的浪费。

空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会对牛奶中各种丰富的营养物质造成极大的浪费。 因为牛奶中的蛋白质会迅速从胃中排出体外，珍贵的蛋白质会被人体分解并作为卡路里消耗，因此很难发挥其应有的作用。 牛奶中的氨基酸没有时间被小肠吸收就排泄到大肠中，甚至会产生一些有害物质。

5.作为一种营养价值高的食物，少喝就很难发挥其应有的作用，喝多了就难消化、吸收和利用。

一般而言，成年人每天应饮用400 500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少约250毫升，即一瓶（一袋）牛奶。 如果经济条件允许，最好有三瓶（三袋），即750毫升左右，但最好不要超过1000毫升。 简单来说，“保证一瓶，争取两瓶，最好是三瓶，不超过四瓶”。

最好在睡前1-半小时喝牛奶。 半斤。 早上，它应该与鸡蛋和面包馒头一起食用。 不要空腹喝牛奶。

现在关于什么时候喝牛奶存在争议。 通常，只需要一杯牛奶，早上喝牛奶不利于消化和吸收，营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。 不过，最近有不少专业人士指出，晚上喝牛奶容易生气，不利于睡眠。

早上喝酸奶。

晚上喝气泡的那种。

每天一杯或一瓶就足够了。

如果是那种软包装，说实话，时间差不多，天天坚持就好了。

因为其实现在一瓶牛奶里没有营养，以至于喝的时候可以多吸收一点，喝的时候可以吸收少一点。

严禁空腹饮用，不限时间，200--500ml