我几乎总是每天2点上床睡觉！ 健康没有问题！ 睡眠 6 到 8 小时

我每天早上也睡两点多，其实应该没有太大的问题，顶多是精神不好，什么的，但是一定要保证睡眠，如果你睡在凌晨两点，哪怕只睡六七个小时， 但如果你在几个小时内睡够了，那就没问题了。

对身体的影响是相当大的，人体生理学上的最佳睡眠时间是晚上11点，因为此时人体肝脏等内脏器官正处于清除体内杂质和毒素的活跃阶段，如果脱离清醒状态会抑制肝脏的解毒功能， 所以对人体有很大的影响！美容睡眠也是如此！ 记住，如果你整晚不睡觉，一周内你就无法弥补！

现在的学习压力很大，如果在学习紧张的时候，每天吃饭和睡觉有一定的规律，同时保证充足的睡眠时间，短时间不会对身体产生太大的影响，也就是说，人的寿命要适应， 今天一定不能这样，明天又怎样，这对身体健康绝对不利。

应该没问题。

北京时间凌晨 2 点 = 格林威治标准时间下午 6 点。

北京时间凌晨2点上床睡觉相当于格林威治标准时间下午6点上床睡觉。 如果这个时候睡觉对身体有什么影响，英国人早就死了。

是的，这对生理学不利

哈哈，跟我差不多，跟医生说容易过早衰老。

春天，人体处于倦怠期，困倦是正常的，但睡得有点过头了。 家庭小贴士：早上醒来，晨跑，让你在早上精力充沛。

下午以素食为主，饱满7分钟，饭后小睡30到50分钟，午睡后喝一杯冷开水，下午精力充沛。 晚饭后1小时可以在家散步30分钟，每晚11点前睡觉，形成作息习惯。

由于工作时间特殊，建议您喝一些家庭疗法来帮助您补充能量，例如牛蒡茶。 长期使用不会对身体造成伤害，而且对体力有帮助，**不贵，老百姓都能接受。

我就是这样，征求意见！

任何改变生物钟的尝试都会给身体留下一种莫名其妙的疾病，多年后它会后悔，而且为时已晚。

1. 晚上9-11点是免疫系统（淋巴）排毒的时间，这个时间应该是安静或倾听**。

2.从晚上11点到凌晨1点，肝脏排毒需要在深度睡眠中进行。

3.凌晨1-3点，胆囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 点，肺部排毒。 这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽最剧烈的原因，因为排毒作用已经到达肺部; 它不应该是药物，以免抑制废物沉积的消除。

5.早上5-7点，为了大肠的排毒，应该去厕所排便。

6.早上7点到9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。 治疗师最好早点吃饭，6：30之前，7：30之前，对于健康从业者来说，不吃早餐的人应该改变他们的习惯，即使他们推迟到吃饭的地步，也比不吃饭好。

7、午夜至凌晨4点是脊髓造血期，必须要睡着，不能熬夜。

人们正常的休息时间是从晚上11点到凌晨3点，这是最适合睡觉的，因为从晚上11点到凌晨1点，胆经是活跃的，从凌晨1点到3点是肝经活跃的时候。

最好从晚上11点到下午3点去，因为这个时间段是肝脏运输给身体排毒的时间，而肝脏是身体的重要部位，所以晚上11点到下午3点睡觉对人的危害较小。

我觉得是从半夜12点到半夜4点，对人体的伤害不大。 因为12点到3点是大家的深度睡眠期，是滋养肝精肾经的重要时间，错过了也补不上（皇帝在内径上说的）。

人们的最佳睡眠时间是 22-3 点，在此期间，如果您处于深度睡眠状态，您的身体可以得到充分的休息。

从午夜 12 点到凌晨 4 点。 因为在凌晨，是一天中身体排毒的时间，最好是入睡。

如果你只能睡四个小时，最好在晚上11点到凌晨4点之间进行，这时重要的器官可以休息。

半夜从12点睡到4点，对人体的危害最小。

因为从12点到4点，人体的肝脏等器官都在排毒和休息。

最好早睡早起，你还在青春期。 最好每晚 10-12 点上床睡觉，早上 9 点之前起床。

它肯定会影响发育，并且会影响生长和身高。

这是一个非常坏的习惯，如果你在学校，它可能会非常严格。 如果不上学，也会大大造成生物钟紊乱，可能会影响发育，但不是很大; 对成长的影响较小，对船长的影响较小，不高。

大不同！ 请看一下《黄帝内经》第一段中的养生养生法，以及根据经脉流量输液、生物钟的睡眠和休息程序，就可以活到百岁。

在孩子的时候（23点到l点），胆经是最活跃的。 中医认为：“肝残气在胆囊中排出，汇聚成精华。

胆是义官，五脏六腑都靠胆。 勇气增强勇气，邪恶无法入侵。 如果你缺乏，你会胆怯，呼吸急促，你将无法做出决定。

有些人随便切掉胆汁是轻率的表现。 胆汁需要代谢。 当一个人在童年之前入睡时，胆囊可以完成新陈代谢。

胆有多清晰，大脑就有多清晰。 ”

那些在孩子时间前 1 到 2 小时入睡的人会在早上醒来时头脑清醒，面色红润。 反倒是那些经常在一天的时间之前睡不着的人，脸色会苍白，尤其是胆汁不能正常代谢而变得浓缩结晶，就像海水中的盐分在海水蒸发后被浓缩并被晒成盐，形成结石等疾病， 他们中的一些人会因此而“胆怯”。

当它丑陋时（1点钟到3点钟），肝经最旺盛。 肝脏隐藏血液。 人们的思想和行动依赖于肝血的支持，废血需要排除，新鲜血液需要产生，这种新陈代谢通常是在肝经最旺盛的时候完成的。

中医理论说：“当一个人躺下时，血液会回流到肝脏。 “如果你在丑陋的时间之前没有入睡，你的脸色苍白发白，你的情绪疲惫烦躁，你容易患肝病。

。以此类推有12个小时，与十二经脉有关，这就是所谓的经脉养生之一。

晚上10点睡到明天下午6点自然更好。

人体的生物钟应默认为正常时间。

想想看，如果是第二天凌晨 3 点到 11 点怎么办？ 已经8个小时了，为什么人们会昏昏沉沉的？

早睡早起自然更好！

答案是肯定的。 嘿。 我刚下班。 还有很多很多。

生物钟的问题，你已经睡了这么久了，有时候你可以不用闹钟就醒来，就像肌肉记忆一样，你每天在那个时候起床，潜意识就会形成一种习惯，即使你不使用闹钟，那个时候，你的潜意识也会跟着习惯，让你醒来， 如果你想改变这个生物钟，那就先打乱生物钟，比如说，你让自己很累，你会不由自主地想睡觉，或者你熬夜，反正当身体不由自主地睡的时候，你可以改变你的休息时间，你想睡多久，设置闹钟，坚持每天几点睡觉，几点起床， 并坚持一年半，生物钟几乎可以形成适合自己的生物钟。生物钟的问题，你已经睡了这么久了，有时候你可以不用闹钟就醒来，就像肌肉记忆一样，你每天在那个时候起床，潜意识就会形成一种习惯，即使你不使用闹钟，那个时候，你的潜意识也会跟着习惯，让你醒来， 如果你想改变这个生物钟，那就先打乱生物钟，比如说，你让自己很累，你会不由自主地想睡觉，或者你熬夜，反正当身体不由自主地睡的时候，你可以改变你的休息时间，你想睡多久，设置闹钟，坚持每天几点睡觉，几点起床， 并坚持一年半，生物钟几乎可以形成适合自己的生物钟。生物钟的问题，你已经睡了这么久了，有时候你可以不用闹钟就醒来，就像肌肉记忆一样，你每天在那个时候起床，潜意识就会形成一种习惯，即使你不使用闹钟，那个时候，你的潜意识也会跟着习惯，让你醒来， 如果你想改变这个生物钟，那就先打乱生物钟，比如说，你让自己很累，你会不由自主地想睡觉，或者你熬夜，反正当身体不由自主地睡的时候，你可以改变你的休息时间，你想睡多久，设置闹钟，坚持每天几点睡觉，几点起床， 并坚持一年半，生物钟几乎可以形成适合自己的生物钟。

睡觉看似简单，但实际上很神奇。

1.一般来说，8个小时的睡眠就足够了。

2.如果你睡了7个小时，第二天你的精神很好，那没关系。

3、睡眠时间没有统一的标准，因人而异，正常时间在7-8小时之间，太多不好。

4.有些人年纪大了，可能会睡得少，半夜醒来。

5.难以入睡是因为大脑没有放松，睡前玩手机、看电视剧，或者还在想工作。

平时睡七个小时就很健康了，只要醒着的时候不因为睡眠不足，或者头晕什么的，就没什么问题，也不需要刻意睡太多。

八个小时就够了，3个小时的深度睡眠就好了，早上醒来的时候快点醒起来，不要在床上偷懒，起床走动一下！

我和你一样，我天天睡不好，晚上睡前可以吃那个褪黑素，也可能是体内的湿气太重了，可以买足够的贴片来去除湿气。

普通成年人每天睡 7-8 小时时非常健康。 当您醒来无法入睡时，请起床锻炼，以确保您可以一整天保持精神焕发。 如果你早起，你也可以吃一顿丰盛的早餐，阅读自己喜欢的书，练习说英语。

这是一个不错的选择。

适度睡眠 对我们来说，重要的一点是你不应该睡得少。 在许多书籍中，据说成年人通常每天睡 7 到 8 个小时。

然而，美国心理学教授詹姆斯·马斯博士最近指出，晚上6到7个小时的睡眠对一个人来说是不够的。 他的睡眠研究结果表明，只有 8 小时的睡眠才能使身体达到最佳功能。

所以什么是“适度”，主要是以“身心恢复”为标准。 人类睡眠分为两个时间方向：慢眼动睡眠和快眼动睡眠。 集中快速眼动睡眠发生在快速眼动睡眠的最后阶段，包括内存存储、组织维护、信息组织、新学习和性能，而快速眼动睡眠通常发生在 8 小时睡眠期结束时，可持续约 90 分钟。

虽然我们可能没有意识到这一点，但我们大多数人都睡眠不足，这不仅会影响我们的生活质量，还会给我们带来疾病。

每个人都不一样，不要强迫自己睡八个小时一个完美的夜晚，这没用，我有一段时间一天只有五六个小时，还活着，别担心。

如果这种睡眠不能保证你白天的精神状态，那么考虑是否去看医生。

健康的睡眠，其实睡眠是浪费生命，不要总是想睡觉，那代表着一种消极情绪。 你应该是一个生活很有规律的人，或者是一个女白领，那种想偷不懒就不能偷懒的女强人，随便吧！

对于成年人来说，七个小时已经是正常的例行公事，如果你觉得自己睡眠不足，尽量不要在白天上床睡觉