冬天吃什么可以御寒滋养皮肤？

俗话说，气好，面子好。 滋血御寒是道理。

1、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还具有补血作用，对于白发女性来说，吃黑芝麻还可以有效滋养头发，对补肾、养肝有很好的效果。

2、红枣：红枣能解渴，健脾健胃，对各种贫血、缺气血有很好的效果。

3.莲藕：煮熟后吃莲藕可以有效补血，莲藕还有润肺的作用，多吃对人体非常有益。

4、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时也能起到明亮的作用。

5.胡萝卜：胡萝卜被公认为补充维生素的最佳蔬菜，但胡萝卜的补血作用往往被忽视。

6、黑鸡：黑鸡常用于孕妇食用，可达到促进伤口愈合的效果。

7、黑豆：黑豆能由内而外滋养人，《本草纲目》记载黑豆能滋肾养阴，养血养气，健脾健肝。

8.红糖：红糖也是最常见的补血补气食物，红糖还可以在补血的同时解决很多女性的痛经。

9、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压、痔疮出血等疾病，也是补血益气的好成分。

10.龙眼：龙眼能有效**因气血不足而引起的头晕症状，经常吃龙眼可以提高记忆力。

简单来说，就是四样汤，防寒有帮助，对皮肤有好处，就看你愿意选择哪一种了。

黄酒，尤其是冬天，在米酒中加入几片生姜，煮沸后饮用，可以活血驱寒，活化经络。 长期饮用还可以滋养肌肤。

第一，附子羊肉汤暖寒赶寒。

适合人群：脾胃虚的中老年人。

附子是暖经络、追寒、促气、补血的好药材，特别适合因脾胃虚、肝肾功能而怕寒怕寒的中老年人取暖进食。 羊肉也是一种温润的滋补食品，可以起到助阳助胃、促血活的作用。如果家里的中老年人还有腰膝发冷、尿频等症状，可以多喝附子羊肉汤。

每天晚餐时喝一小碗，不仅能有效帮助身体御寒保暖，还能解决腰膝冰冷、尿频等不适。

操作方法：将250克羊肉洗净，切成小块; 用纱布包裹 25 克杜仲、30 克附子和 15 克煮熟的地面; 然后将所需食材和葱、姜、盐放入锅中，加入适量水，盖上所有配料，大火煮沸，然后转小火慢炖至熟。

其次，北方蘑菇和山药营养丰富。

适合人群：身体虚弱，抵抗力差。

在寒冷的冬天多吃蘑菇和根茎类食物可以帮助补充各种维生素和碳水化合物。

具体方法是：将蘑菇浸泡软，去茎后洗净，将山药去皮洗净，切成小块切片备用; 锅烧热后，加油炒北方蘑菇，再加入香菇的水、酱油和糖，煮沸，转小火煮10分钟; 放入山药，在同一锉刀中烧焦，加入盐和淀粉使其变稠即可食用。

第三，多吃北方豆腐和血豆腐补充营养。

适合：**和挑食者。

如果除了手脚冰冷之外，身体的其他部位都不是那么温暖，这可能是一种营养不平衡的感冒。 经常挑食的女孩和中年女性最容易出现维生素摄入不完全的情况，而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。 所以，如果你属于这种怕寒的人群，又不想吃肥来对抗感冒，可以多吃一点北方豆腐的烤白菜。

具体方法：用北方豆腐做热烤白菜，最好选用新五洲的新鲜白菜。 将卷心菜洗净，滤水切碎，将豆腐切碎，放在一边; 将姜丝放入油锅中爆香，然后放入卷心菜中，加入适量盐炒至变色，再加入豆腐翻炒均匀; 大约一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，煮沸两分钟后关火，然后淋上少许香油。

冬天要御寒，一定要多吃肉，怕胖的就少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉不会变胖。 肉类富含蛋白质和脂肪，有利于产热，所以冬季要适当多吃肉，尤其是羊肉和狗肉，可以促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

莲藕。 生莲藕能清热、产金、解渴，煮熟的莲藕能健脾、开胃、益血，所以有句话说“生莲藕夏天要吃，煮熟的莲藕要秋天吃，生食要鲜嫩，熟食要浓烈老”。

板栗。 板栗对胃很有营养，是冬季特有的滋补食品之一，不仅能滋养胃，还能强身健骨。

花生。 在花汤中饮用，或在水中煮沸。 花生不宜油炸，因为消化吸收不良。

枣。 秋冬红枣是滋阳润干的滋补食品，适合肺气，若能与白木耳、百合、山药一起炖，效果更好。

1.龙眼肉。

我们常说的龙眼肉其实就是龙眼肉，不管是龙眼肉干还是新鲜的龙眼肉，适量食用都有很好的补血效果。 最适合体弱多病、有心悸、失眠、肤色暗沉的女性。

2.羊肉。 羊有强身补血、暖体、补肾、壮阳、健肌、强力、抗风御寒等功效，可改善中老年人虚弱、阳气不足、感冒无力等症状。 羊肉可以补充缺血，并可导致女性气血流失和消瘦。

羊肉还有助于滋润皮肤和黑发。 羊肉还可以促进消化液的分泌，保护胃壁，帮助消化。 羊肉是普通人可以吃的。

需要注意的是，羊肉是热产品，大火或有火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎、高血压患者不宜食用。

3.当归。 中医认为，手脚冰冷是冬天阳气不足所致，血液不能输送到四脚末端。 当归能补血、活血、调经止痛、润肠、泻药。 冬天天气寒冷的时候，吃点当归羊肉汤可以补气补虚。

4.枣。 红枣对身体有很多好处，民间有句谚语“吃一天红枣，一辈子都不会老”。 中医认为，红枣口感甘温，能补气、补血、镇静神经，是冬季最好的滋补品。

它富含铁质，可以促进血液循环，适合病后体弱贫血的患者，以及冬季手脚冰凉的女性。

5.枸杞。 冬天取暖吃什么好？ 据说冬季感冒的重点是补肾，而枸杞是冬季最好的补肾产品，含有人体必需的各种营养素，包括约20%的蛋白质、约10%的脂肪、约40%的糖，以及剩余的30%左右的无机盐和维生素。

在冬天，你应该多吃一些能让你保暖的食物。 在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、花椰菜、胡萝卜、芹菜等。

适合每个季节的食物都不同。 尽可能多地吃土豆、红薯和芋头。 无论这些食物的外观如何，它的营养都是蔬菜无法比拟的。

更重要的是，它的滋养和**效果是它的食物无法比拟的。 虽然冬季不宜吃太多生冷食，但也不宜吃太多干热食物。 相反，你应该多吃滋阴的食物，如黑木耳、莲藕和芝麻。

体质感冒的人冬天可以多喝粥。 如果在粳米粥中加入一些红枣，效果会更好。

冬季感冒通常会导致胃肠道不适，尤其是在胃冷的情况下。 冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第。 首先是秋葵，秋葵果实之间有由果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进胃肠道蠕动，防止便秘。 它是一种对胃有益的食物。

第。 二是莲藕，莲藕经过加工成仆人成熟后，其性质由凉变暖。 虽然失去了清热作用，但对脾胃有益。 特别是莲藕和排骨一起炖，还能补血健脾。

第。 三是山药，甘平的味道可以健脾强胃。 它适用于慢性脾虚和食欲不振的人。 每个人的体质都不一样，饮食禁忌也不同。