我每天仰卧睡觉，好吧，驼背，现在我每天晚上都仰卧睡觉，久了还会有吗

从医学上讲，这并不是很好，我们一般睡在右边，这样身体的各个器官才能得到充分的休息，而不是压迫，但你不能睡在一边，最好让他一个人呆着，根据自己的习惯。

如果没有特殊情况，比如孕妇或医生建议你不要平躺，平躺是好的。 它使整个人非常放松。 当然，也可以用倾斜的床垫来估计一下仰卧的短时间睡眠，这样有矫正作用，下面就是平躺和仰卧的区别，上面的就是斜面的脊柱支撑床垫。 请参考它！

不管你是不是担心有其他问题，一般都不会有问题，可以学习床垫来矫正驼背，这是比平躺更好的方法。 同时，其说明书也给出了更具体的建议，请参考！

每天晚上可以用斜面床垫矫正两个小时。

它是有益的，使全身的血液流向大脑，保持大脑的血液供应充足和新鲜，并能延缓衰老，促进面部血液循环。 但要注意时间的幅度和长度。

应该有好处，但要注意时间的长短。 我已经头晕很久了。

是的，这对颈椎病患者有好处。

仰卧起坐一直被视为获得平坦结实腹部的“法宝”，却一直没有被美国权威健身机构列入“最有效的腹部健身方法”名单。 原因很简单，当我们做仰卧起坐时，我们经常不能正常移动，通常是我们的背部和肩膀在努力工作，但我们的腹部并没有真正得到锻炼。

在对13种腹部健身方法的效果进行综合评估后，专家们发现了前3种最有效的方法，分别是：健身器械（自行车运动）训练; 船长椅（与地面成 30 度角的长凳，您可以躺在上面并抬起双腿几秒钟以增强腹部肌肉）训练; 健身球训练。

仰卧起坐修改版：健身教练认为，想要让仰卧起坐效果更好，可以尝试做出以下改变——每分钟只做10个仰卧起坐，并将上半身与地面成45度角保持5秒，这比1分钟内做60个仰卧起坐要好得多！

仰卧起坐主要可以减少腰部和腹部的脂肪！

仰卧起坐可以有一定程度的收紧小腹的效果，但不能长时间做，尤其是颈椎不好的朋友，他们以前甚至做过，想要缩小腹部，效果有点但不大，可能因人而异， 如果想减肚子转呼啦圈，想失去全身跳绳，就算很懒，喜欢小幅度和强度的运动，跑步，你不想做什么运动，就用上面的方法，效果很好！如果你有条件，强烈推荐瑜伽，有很多好处！

我不认为仰卧起坐是最好的方式。 而且效果不是太好。 它主要保持下腹部原样，不会让它越来越胖，而不是缩小腹部。 我坐了很久，脖子和肩膀很痛。 我现在甚至不敢坐在上面。

是的。 可以缩小腹部"肥肉"呸

我每天晚上都自己做

提醒一句：你必须坚持这样做（至少一年），否则你会再次发胖。

如果你减少肉的肚子。

坚持下去是可以的。

最好做半仰卧起坐，起床时保持与地面成 45 度角。

这样，肚子上的肉流得更快。

不，你太懒了，你还不如做一些运动。

我给你一个**方法。

建议减少热量摄入（少吃脂肪、油腻、含糖量高），多喝水，不喝！ 晚上不要吃晚饭，同时建议适度运动，至少45分钟以上，选择自己喜欢的运动容易坚持，运动45分钟前消耗的卡路里由身体的糖分提供，只有45分钟后体内脂肪才会燃烧提供热量， 我自己的经验是吃代餐，早吃晚饭，中午照常吃肉，一个月减掉10斤，这要看每个人的体质，有的减肥快，平时不吃晚饭，而且很少有大动作。

我希望我能帮到你，忘记！

不，健身不是通过睡觉和不工作来完成的。

当然，购买武器。 力很便宜，40公斤级只有30元。

一开始，我练习了手臂力量和内力。

胸肌靠俯卧撑，结果就是做不了几个就累了，肌肉堆积慢，后来我在家里买了一台手臂力量器械，也没什么事，就有40-60的练习，胳膊胸都超爽， 而且露出上半身就能看到胸部和胳膊明显的隆起，捐赠者，你要是不信，就买试一试，只要30块钱，试几天{一天4-5次，最好一次40次以上}

几天后就会生效！！ 我真的很有个性。

如果它不起作用，请用砖头盖住我。

如果你有腹肌，请去优酷观看8分钟的腹肌锻炼。

根据锻炼的强度，通常最好让肌肉有时间休息一天。 每个大肌肉群可以单独锻炼，每周交替锻炼几次。 就我个人而言，我觉得增肌粉可以用牛奶和牛肉等食物代替。

不，最好每两天服用一次，剂量较大，否则会影响肌肉生长和弹性。

为什么非要吃这些东西，吃得有点像牛奶，鸡蛋不也一样吗，天天做这些运动，不嫩就不想做几个，最好是筋疲力尽，营养一定要跟上，知道拉不拉。

是的，做完后不要马上睡觉，第一天可以做十个，第二天可以逐渐做二十个，一次五十个容易拉伤肌肉，第二天容易出现肌肉酸痛。 但是你不能锻炼你的小腹，你可以通过走交叉步来锻炼你的小腹，当然最好去健身房找教练咨询健康有效的运动。 我希望我的回答能对你有所帮助。

如果你不能运动，你的肚子只会变大！ 如果躺下时腰部和腿部呈180°，也会伤害腰椎。

如果不是肌肉拉伤，如果想判断腹部肌肉是否有效，运动时用手触摸腹部，感受腹部发烫。

你绝对可以锻炼你的腹部肌肉，但是做完后立即睡觉会伤害你的肌肉和身体，因为做完之后，你的肌肉处于紧张状态，你会立即放松和睡觉，即使你这样做了，你的肌肉也会立即**。

是的，这对我的身体有好处，这就是我所做的，我迟早会这样做，我现在做 80 个，以前很难做到 30 个。

是的，我每天晚上做 20 个仰卧起坐，持续一周左右，更不用说 50 个仰卧起坐了。

睡前最好不要剧烈运动。 多运动是件好事。

是的。 只要段琏对身体有好处就行了。