哪个比酸奶或牛奶更容易使人发胖

答：酸奶更容易使人发胖。

酸奶和牛奶都营养丰富，富含维生素A、B和钙。

但酸奶比牛奶含有更多的益生菌，益生菌是用来维持肠道健康的。 有些人乳糖不耐症，喝牛奶后容易出现腹痛和腹泻，这样的人适合选择酸奶。

在超市购买酸奶时，您还需要一个小技巧。

首先，尽量选择原味，因为水果味是水果的添加，会稀释蛋白质含量。

另外，看100克的营养成分，蛋白质的营养成分应该达到3左右，这是极好的，低于2的则很差。

还有一种酸奶饮料，包装外面写着“饮料”二字，或者从100克的营养成分表上可以看出，蛋白质含量在1左右，其营养成分很低。

至于酸奶比牛奶更容易发胖的原因，以下是：1酸奶的卡路里比牛奶多，2酸奶的味道酸甜可口，忍不住多喝几瓶，这个时候更容易发胖。

解决方案：每天保留250-500克酸奶。 不选择酸奶饮料。

酸奶。 牛奶很少会让你肥胖。

如果牛奶是纯净的，酸奶味道不错，但喝得还是少，吸脂饼干还是不错的。

哪个比酸奶或牛奶更容易让人发胖取决于他们的卡路里，然后你必须了解它的成分。

虽然有很多品牌的高热量酸奶，但成分无非是牛奶、果胶、果糖和香料。 由于中国人一般不习惯太酸的牛奶，厂家会添加砂糖或果糖来调味，这也增加了大量的热量。

240cc的低脂牛奶含有约120卡路里的热量，而相同数量的低脂酸奶含有150-200卡路里的热量（取决于品牌），因此热量比预期的要多。 如果你想喝热量较少的酸奶，建议你选择标有脱脂标签的低热量酸奶，因为同样的240cc只含有100卡路里左右的热量。

专家结论：酸奶的热量一般比牛奶高，怕肥胖的女性朋友还是要慎重选择品牌和类型，消费量要有限制，否则会不自觉地喝掉一堆热量。

牛奶和牛奶的主要区别在于它添加了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸，研究发现乳酸和钙结合时最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合青春期发育的青少年或更年期容易患骨质疏松症的女性。 此外，它还会在胃肠道中形成酸性环境，并有助于铁的吸收。

但是胃不好的人不能多喝酸奶。 牛奶是一种碱性食物，对身体有好处。 饭后30分钟喝酸奶有助于消化，牛奶可以帮助称量身体的营养成分，有助于健康，如果是木糖醇，酸奶的热量会更低。

酸奶是用牛奶加工而成的，一般超市买的酸奶会添加很多糖精，喝多了也会消耗很多糖分，建议买木糖醇或者无糖比较好，而且牛奶的脂肪含量很高，建议买脱脂的，这样容易喝脂肪的牛奶或酸奶很难直接比较， 视具体情况而定。

你认为酸奶或纯牛奶是脂肪吗？

其实酸奶更容易让人发胖，因为酸奶中含有一些酶，其中含有一些可以让人发胖的成分。 所以如果你想**，你真的要少喝酸奶。

一定是牛奶更容易长胖，因为牛奶里面含有大量的脂肪，而且碳水化合物含量也很高，所以需要牛奶就不能喝。

牛奶，酸奶都不错。

与牛奶相比，酸奶的卡路里含量略高。

点。 因为添加了 7% 的糖。 全脂加糖酸奶的卡路里为 90 大卡 100 克，低脂加糖酸奶 70 大卡，全脂无糖酸奶 60 大卡 100 克。

在营养价值方面，两者的差异不是很大，都是钙最好的，对蛋白质、维生素AD和维生素B组也有好处。

在健康益处方面，酸奶更好。 具有调节免疫力、预防肠道感染和疾病、改善肠胃功能的作用，是世界公认的保健食品。

就饱腹感而言，两者都很好。 当你轻度饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效地缓解你的渴望，减少你下一餐吃的食物量。 但是饭后喝它没有**效果。

早上喝一杯无糖豆浆，中午喝一杯普通的低脂酸奶，晚上睡前喝一杯脱脂或低脂牛奶，哪个最好，因为酸奶有助于消化，中午饭前可以喝一小杯，有利于吸收和消化， 而牛奶有助于睡眠，所以睡前喝，其实每一种都有脂肪含量，但都有自己的营养作用。关键也是最重要的一点是饮食控制和运动。

最好喝酸奶。 酸奶可以**。 饭后半小时饮用。

酸奶比牛奶更容易吸收 面粉发酵成馒头时容易消化吸收，牛奶发酵成酸奶也有同样的效果，发酵过程使牛奶中约2o%的糖分和蛋白质被分解成小分子，如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸。 牛奶的脂肪含量一般为3%至5%，发酵后，牛奶中的脂肪酸比生牛奶可增加2倍。 这些变化使酸奶更容易消化和吸收，各种营养物质的利用也得到了提高。

特别是对于乳糖消化不良的人来说，吃酸奶不会引起腹胀、胀气或腹泻。 鲜奶中含有丰富的钙质，发酵后钙质等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸可以有效提高人体内钙磷的利用率，因此酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。 酸奶的健康益处 酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，因此具有保健作用。

这些影响是：1维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入肠道。

2.通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，改变渗透压，防止便秘。 3.

酸奶含有多种促进消化和吸收的酶。 4.通过抑制肠道中腐生菌的生长，抑制腐烂产生的毒素，保护肝脏和大脑免受这些毒素的伤害，并防止衰老。

5.通过抑制肠道中腐生菌和某些细菌的生长。 因此，它还抑制了这些细菌产生的致癌因子，以达到预防癌症的目的。

6.为了提高机体的免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高机体的免疫力，预防疾病。

“酸奶”是纯牛奶发酵而成的，属于纯牛奶的范畴，其蛋白质含量，喝酸奶比较好吸收，口感也不错，年轻人多喝酸奶，酸奶有美容功效！ 喝酸奶是好的，因为酸奶转化了中国人不易吸收的乳糖，不仅容易被人体吸收，不产生腹泻等，而且乳酸菌（双孢杆菌）可以帮助人体消化系统建立良好的生态环境。

喝酸奶已经成为许多人的爱好，尤其是年轻女性。 但其实喝酸奶也很受欢迎，恐怕很多人都不知道。

酸奶不应该空腹喝。 嗜酸乳杆菌的存活与胃肠道中的pH值（pH）密切相关。 根据医学研究部进行的细菌培养试验结果，嗜酸乳杆菌在高于pH值的环境中生长和繁殖良好，但在pH值2以下很难生存。

如果空腹喝酸奶，胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳杆菌会被杀死或严重降低其活力，从而达到酸奶的保健效果。 因此，饮用酸奶最适宜的时间应该是饭后2小时以内，此时胃液的pH值一般已经上升到5左右，这更有利于嗜酸乳杆菌的生存和生长，有利于其独特的保健效果。

酸奶热量丰富，100克酸奶含有72千卡热量，喝多了容易使人发胖。 对于那些不愿意让酸奶好吃，又怕胖的女性来说，她们在酸奶的选择上需要多花点心思。 对于这类女性，专家建议选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道没有那么浓郁醇厚，但热量低，不会让热量在体内迅速积聚，体重增加。

此外，还可以选择含有水果成分的酸奶，因为100克水果酸奶的热量只有65大卡左右，比普通酸奶要低很多，所以可以放心饮用。

许多人认为酸奶营养丰富，含有对健康有益的嗜酸乳杆菌，所以他们认为可以多喝。 事实上，过量饮用酸奶会导致某些营养素暂时过剩，并可能导致代谢紊乱，尤其是过量摄入嗜酸乳杆菌会导致肠道内原有微生物菌群失衡，从而可能导致一些肠道疾病。

酸奶不会，放心吧，怕发胖可以换糖方块，反正我很喜欢喝

不，但不是空腹。

对身体不好。

如果你在进食后立即喝下它，你会发胖。