饭后吃水果好还是饭前吃水果好？

水果应该在饭前吃 很多人在吃水果的时候有一个很大的误区：把水果当成饭后的甜点，里面的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响人体的消化吸收; 水果中的果胶具有吸水和增加食物在胃肠中的水分的作用，因此饭后吃水果也会增加胃部的负担。 专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右（柿子除外）。

首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养素的吸收。 其次，水果是一种低热量的食物，其平均热量仅为相同重量的面食的1 4，猪肉等相同肉类的1 10左右。 先吃低热量的食物，可以更容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。

第三，很多水果本身容易被氧化变质，先吃水果可以缩短它在胃里停留的时间，降低氧化和变质的程度，减少对身体可能产生的不良影响。 另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则吃饱肚子肠子会影响你的睡眠。 不要以为吃水果是一件小事，只有消除这些误解，才能养成真正有益于健康的生活习惯。

不同的水果有不同的吃法，有的需要饭前吃，有的饭后吃，但即便如此，用餐时间也不要太紧，对胃不好。

水果最好在两餐之间吃，饭前吃水果有时对身体不利

饭后2小时应食用。

饭前进食不仅可以促进一些食欲，还可以在一定程度上增强我们身体的饱腹感，尤其是膳食纤维含量非常丰富的水果。 两餐之间吃水果是最好的时间。 一般来说，它可以在上午 9-10 点、下午 3-4 点或睡前 2 小时服用。

饭前空腹吃水果，如果遇到酸性较强的水果，如山楂、橙子、柿子等，可能会感到不舒服。 但是，水果含有丰富的膳食纤维，饭前吃会产生饱腹感，有利于控制血压、血脂和体重。

饭后吃水果对消化不利，吃多了会把糖分变成脂肪堆积，不利于控制体重。 空腹吃水果对水果中营养的吸收率更高。 它可以帮助消化吸收，促进排便，尤其是纤维含量高的水果，还可以预防便秘。

饭前吃水果可以提高饱腹感，降低食欲，减少热量的过度吸收，从而达到减肥的目的。 很多水果是天然氧化和腐烂的，所以先吃水果可以减少水果在胃里停留的时间，减少腐烂对身体的影响。

饭后立即吃水果是一种饮食误解，对健康不利，容易导致体重增加，并导致肥胖。 饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大部分是水溶性的，还含有维生素C、维生素B等，饭前吃不受其他食物的影响，容易被肠胃消化吸收。 饭后不要立即吃水果，否则会影响消化功能，水果在胃里不能正常消化，会引起腹胀和腹泻。

进食后至少一小时吃水果。

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水果一般都是饭前吃的，因为饭前吃水果会给你一种饱腹感，吃饭时吃的脂肪量会少一些。

饭前吃水果是件好事; 饭前吃水果可以充分吸收，能有效补充体内所需的营养，有效提高机体免疫力。

我觉得饭前吃水果比较好，有助于消化，还可以控制热量帮助**。