节食是否一定意味着你会减肥，节食真的会减肥吗？ 体重多久会有明显的变化

我要减肥，这就是我减肥的方式（我还在努力）。

但有一件事我希望你知道，这也很容易**，所以如果你打算减掉100磅，你至少要减掉98磅，然后两磅**是正常的。

还有一个事实是，节食减肥后，你不能回到暴饮暴食，这对你的胃不好，也许所有的**都会回去。

如果你的月经正常，在月经后一周节食会更有效，这是我的经验。

我很懒，所以我不想运动，所以我只能依靠节食。 最主要的是我不吃晚饭。 当然，最好吃点水果来防止便秘。 葡萄柚对便秘还是有好处的（我更有效）。

夏天比冬天更有效，我现在可能只有夏天的一般效果，但坚持下去还是有用的，呵呵。

它很薄，但对身体不好！

少吃，多吃 身体自然会燃烧掉那些脂肪储备...... 会很瘦...

是的，当然。 但要适度，注意身体。

不能把药拿回来。

1.早上吃得好，中午吃饱，但不要最后，晚上少吃，中午少吃，晚上最好不要吃，或者只吃西红柿和黄瓜，晚上七点以后不要吃油炸食品，不要吃东西，也不要喝水。

你可以在三天内减掉七八磅。

这样，身体就不会不堪重负。

时间长了，可以添加适量的食物。

水果多吃苹果，别人少吃苹果。

2.每天走楼梯半小时可以减少腿部，但要坚持下去。

3.多运动，药中有一些不好的成分，正常饮食，不要节食，节食可能会引起其他问题。 制定计划。

1.每天早上跑步。

下午茶 上午 9：00

中午 12：00

下午茶 3：00

晚餐 6：00

晚饭9：00（不能吃，如果吃了，睡前半小时应该吃） 3、多喝水（可以喝茶对**有帮助）。

4.不要熬夜。

5.为了防止腹部脂肪，可以做一些按摩。

如果你无事可做，你也可以去健身房练习瑜伽。

这三种都可以尝试，绝对无害，对身体最重要的就是现在只是食物，牛奶不安全，少吃也无害。 多吃水果来改善你的身体，你的身体是你自己的，你要照顾好它。

它必须起作用。

不一定，不是每个人都喝水来种肉。

会瘦，关键是坚持，有办法。 我试着每个月减掉十磅。

这是肯定的，但要做好真正的节食，不要跳过主食去吃一些水果、汤什么的以为没问题，但饮食要均衡，每顿饭都吃，保证吃饱，饭前喝点水，不要暴饮暴食，是一种健康的方法，长期维持成本高。

当然，你会很瘦，但节食需要超强的毅力和毅力，否则很容易**。

节食只是暂时的，但它确实有效。

这种效果在夏天很明显。

不是在冬天，身体必须囤积卡路里，相反，节食会让你更胖。

你吃什么，你吸收什么。

节食肯定会减肥，但对身体不好！

我还是要好好吃饭什么的，我以前试过，但是我受不了

我一吃，我就胖了，然后回来了

会减肥，特别是如果你不更快地吃晚饭。

你好，节食没有用，我试过了。

节食时更有用，我看起来不是特别胖，但肉很软。

但是我的朋友不工作，她的肉很结实，她现在主要是做瑜伽。

如果你想用一个坚实的方法来实现一个**的目标。 一般来说，这将在 3 到 5 天或一周内生效。

节食只是暂时的，但它很强大。

是的，但流失的不是脂肪，而是身体的水肌只会减掉一小部分脂肪，而且还会扰乱身体的新陈代谢水平，会让身体非常虚弱，容易引起各种疾病，而且会特别痛苦，比运动更痛苦，余生都不能节食， 所以你会早死，所以一旦你恢复进食，或者吃一点，身体会直接消化，然后转化为脂肪储存在体内，你会很快恢复脂肪，你会比以前胖很多，我希望采用！

我试过的苹果**方法就是这样，一个周期四天，第一天只吃苹果，最多吃6个，第二天只喝酸奶，不能超过1000ml，第三、四天正常吃，不要吃太多，第五天只吃苹果，第六天只喝酸奶， 这样一般都会减掉6-8斤，但是瘦腰效果超好，而且没有**，但是这种方法，你一个月只能尝试一次，太多了，对身体有害。我用这种方法减掉了 20 磅。

不同的减肥方法有不同的结果：

1.如果是节食导致的体重减轻**，基本上需要10斤左右才能从外表上看得更清楚。 因为通过节食，减肥的最初减少是水、蛋白质等，脂肪的减少并不明显;

2.如果通过运动减肥，体重的变化可能并不明显，但更容易看到外观的变化。 因为在运动过程中，脂肪减少，肌肉含量增加，所以体重变化不明显，但身体的曲线变化比较明显。

3.运动和饮食控制，体重减轻5斤左右应该能看到变化。

节食对健康无害。

通过节食或绝食来减肥是非常不可取的，这会导致短时间的体重减轻，但以后会发生**。 如果没有专业人士的指导，自己绝食或节食对你的身体一点好处都没有。 **主要通过健康的生活方式，逐步减少。

通过绝食或节食，不仅会让你的身体处于不良状态，还会影响你的日常生活。 <>

节食或绝食会使您的身体无法获得足够的卡路里并影响您的生产力。 这种方法不能持续地减轻体重，而且会导致人们长期厌食。 长期绝食或节食，女性会逐渐闭经，加速衰老，并会引起其他消化系统疾病，如胃炎、胆囊炎等。

节食**主要是导致人体内缺乏足够的营养，使身体的各个系统无法正常运作。 <>

当人们的身体无法正常运作时，就会发生营养不良。 节食**后，体内的营养不能得到很好的补充，会使身体缺乏体力，缺钙、缺锌。 如果缺铁，很容易导致人贫血，蛋白质的缺乏会降低人的抵抗力，身体的免疫力也会下降。

通过绝食或节食**，会减慢人们的身体发育，体内新陈代谢会失衡，从长远来看，免疫力会下降，人们会生病。 <>

节食**是非常不可取的，会使人体内的维生素无法得到补充，加速人的衰老。 如果人们长期营养不良，会影响他们的日常生活，他们将无法集中精力工作。 正确的做法是保持良好的心态，有健康的生活方式，多吃早餐和午餐，少吃晚餐。

多运动，可以加快身体的新陈代谢，保持全身健康状态。

它可以直接影响一个人的胃。 即使在生活中，也可能会出现非常严重的脱发、营养失衡、营养不良和内分泌失调。 还有一些胃肠疾病。

通过节食或绝食来减肥会对身体造成一定的伤害，这会导致营养不良，会严重影响营养物质的摄入，不能补充足够的能量和脂肪，还会导致胃病的发生，免疫力下降。

身体可能会出现四肢无力、胃痛、消化不良、睡眠不足和头晕。 这对我们的身体健康也不利，对我们的身体发育也不利，也会降低我们的抵抗力。

是的，如果你通过节食减肥，你的胃和肠会有一些问题，你也会有一些内分泌问题，所以你后期可能会很胖。

节食**能使体型瘦吗？ 为什么？ 可以通过节食来做到这一点。

节食是一种控制饮食的方法，它比药物更健康、更容易接受。 节食过程越难，节食后就越容易增加体重。 做到这一点的唯一方法是长期改变你的饮食习惯。

容易发胖的人必须小心，终生控制饮食。 极端减法，全天只吃低热量的食物，会导致大量的肌肉流失，从而导致新陈代谢减慢。 因为我们体内的脂肪和肌肉有着密切的关系，也就是说，如果肌肉太少，脂肪就会趁虚无席，如果吃得不舒服，就会越来越不舒服，但是你却无法减掉它。

<>节食**通俗地说，就是减少食物的摄入，不吃饭或不吃饭，使摄入的热量少于消耗的卡路里，以达到目的。 虽然你确实可以在短期内减掉一些脂肪，但节食会造成更大的伤害。 真正健康的减肥方式是通过减掉铅来减掉体内多余的脂肪，而在节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而不是脂肪，所以主要要减掉的是肌肉。

长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率下降，而基础代谢率是容易出现肥胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，就很容易**。

长期节食会导致营养不良和厌食，从而引起消化道疾病，如消化性溃疡和消化道疾病。 人体的每一个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，优质蛋白质的摄入不足，而体内的蛋白质在节食过程中被消耗掉，会影响整个身体的功能，如胶原蛋白流失、变黑、暗沉、易老化、酶和激素不能充分生成、代谢紊乱、 内分泌失调、痤疮、月经不调、缺乏抗体导致的抵抗力下降，故不提倡节食。

节食会让你减肥。 节食是一种看起来比以前更瘦的快速**方法。 但节食**其实顶多就是把体内的水分减掉，对于手指减脂效果不是很有效，而且很容易**，一旦你开始吃一点，多吃一点，就很快了**，不提倡使用节食**。

另外，节食会扰乱人体的正常新陈代谢，如果长期节食也会引起胃痛，如果节食，长期会形成胃病。

不。 第一个技巧是设定可实现的目标。 首先要做的是设定目标。

不要马上把目标定得太高，这样你很容易陷入沮丧和无助。 健康**是一个渐进的、缓慢的过程，让身体有时间适应另一种饮食。 而不是不耐烦地设定每月减掉 10 公斤的目标，这将很快变成一个难以想象的目标。

设定一个目标，在一周内减掉大约 500 克，这样你每个月就会减掉 2 公斤。 目标设定必须与饮食和生活保持一致，并且必须达到训练计划和科学饮食，以减轻自己设定和维持的体重。

第二个秘诀是吃得健康**。 不建议节食和禁食脂肪、蛋白质或淀粉。 肥胖的人需要以足够的质量和较低的能量进行饮食。

建议保持满足基本需求的日常饮食，多吃绿色蔬菜、水果，充足的蛋白质需求，并限制淀粉和脂肪的流失。 肥胖患者经常犯禁食或戒除脂肪、淀粉和蛋白质的错误。 事实上，这种饮食很容易使你的身体感到疲倦，并且还与其他危险和残疾有关。

第三个技巧是将运动与体育锻炼相结合。 运动可以消除多余的卡路里，减轻体重。 步行 60 分钟将帮助您燃烧约 120 卡路里的热量。

如果你每天能做 60 分钟，你每周就会减掉大约 1,000 卡路里的热量。 此外，每天锻炼和锻炼也有助于身体活动，摆脱停滞感，减少腹部脂肪，降低动脉粥样硬化，糖尿病，血压的风险。 利用日常任务，例如走楼梯或电梯和做家务，而不是坐在房间里看电视。

第四个技巧是改变生活方式。 积极的生活方式改变不仅有帮助，还能给肥胖者带来其他心理价值。 积极、自信的生活将帮助他们摆脱身心停滞。

心理和饮食习惯之间有很强的联系。 抑郁和压力越大的人，人们往往会吃更多的快餐、高脂肪食物、高脂肪、高能量的油炸食品。 因此，保持平衡的心态也是帮助该过程更有效的一种方式。