吃香蕉有什么好处，吃香蕉有什么好处

香蕉对身体有几种神奇的作用。

香蕉是热带水果中的“平民”，**便宜又甜又好吃，是老百姓水果盘里的“常客”，你知道香蕉还有什么作用吗？ 今天，我们就来听听营养师怎么说。

在运动场上，尤其是一些“费时费力”的体育比赛，比如网球比赛，有时候看到球员在休息时剥香蕉吃，是为了填饱肚子还是补充体力？

运动时，不宜吃得太饱，中途吃香蕉，主要目的是补充身体迅速流失的能量。

营养学家说，足球和网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于提高场上表现。 从营养学的角度来看，香蕉的含糖量可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量**。

香蕉的钾含量很高，因为它们特别受运动员的欢迎，因为它们可以增强肌肉力量和耐力。

香蕉有助于降低血压。

营养师说，钾对人体的钠有抑制作用，多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。 研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。

很多妈妈喜欢在孩子便秘的时候给孩子吃香蕉，这是绝对正确的。 营养师说，香蕉含有丰富的可溶性纤维，又称果胶，可以帮助消化和调节胃肠功能。

香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉含有氨基酸的蛋白质，具有镇静神经的作用，所以睡前吃一些香蕉可以有一定的镇静作用。

香蕉富含钾，适量少吃可对高血压、防治胃溃疡、宿醉、美容美白、咳嗽、抑郁、低钾血症等有一定的疗效。

睡前进食有镇静神经的作用，女性经常吃它来瘦身和保持寒冷。

您好，香蕉中含有大量的血管紧张素转换酶抑制剂等化合物，具有控制血压的作用。 它还可以保护胃黏膜、香蕉感冒和肠滑，所以脾胃虚和感冒、稀便和腹泻的人不宜生食多吃。 香蕉不应该空腹吃

吃香蕉对身体有什么好处。

香蕉的功效和功效是什么？

吃香蕉有通便作用，还含有一些我们身体需要的钾，以及一些其他矿物质和维生素。 来调整我们的心情。

吃香蕉的功效和作用，香蕉是我们平时吃的一种水果，但是很多人对这种食物的功效和作用不是很清楚，长期食用对人体会有更好的效果。

1.预防高血压

平时多吃香蕉可以预防高血压的发生，因为香蕉中含有微量元素钾和钙，两者都有明显的降压作用，扩张的血管还可以促进体内新陈代谢的扩散，可以使人的高血压降下来，可以使人的血压处于正常状态， 通常有高血压的人把香蕉和牛奶放在一起做奶昔吃后，降压效果特别好。

2.提高机体抵抗疾病的能力

香蕉中含有丰富的植物蛋白，这种物质在被人体吸收后可以加速人体内T细胞的分化，可以增加人体内免疫球蛋白的数量，经常吃香蕉可以显着提高人体的抗病能力，而且它含有一些微量元素还可以预防细胞癌， 抑制致癌物的产生，其抗癌作用尤为明显。

3.预防和缓解便秘

便秘是现代人的高发病率，它会让人体内积聚过多的毒素，并会导致肥胖或其他疾病，如果平时能多吃香蕉可以吸收丰富的纤维，可以加快胃肠道蠕动，可以增加人体肠道内粪便的量，可以加快粪便的产生和排出， 可以有效减少便秘的发生，而便秘患者多吃香蕉也可以使症状尽快改善。

4.预防胃溃疡

多吃香蕉还可以保护胃黏膜，防止胃溃疡的发生，因为香蕉不仅含有可以促进身体恢复的糖分，还含有多种对人体有益的微量元素，尤其是微量元素硼和血清素的含量，可以保护胃黏膜， 调节胃酸分泌，预防胃病变，大大降低胃溃疡的发生率。

吃香蕉的最佳时间

1. 上午 10 点

上午 10 点左右是吃香蕉的好时机，这距离早餐和午餐还有很长的路要走，可以增强能量并减少中午的摄入量。 特别是对于整天在电脑前的上班族来说，吃香蕉对防辐射有好处。

2.饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维，因此它们对排便有好处。 饭后30至60分钟左右食用香蕉可以达到良好的排便效果。 因为，这个时候，吃香蕉可以增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便。

3. 下午 4 点

下午4点左右是身体感到疲倦和饥饿的时间，这个时候吃一根高热量的香蕉可以帮助补充能量。 这样，它也减少了晚餐的摄入量，这对女孩很有帮助。