你知道如何做运动吗？ 还是懂运动，急

楼上很详细，但大概不是你想要的答案，我建议你直接去56看足球相关方面的规则讲座，其实很简单，而且比直接看文字更生动、更有意思，希望我的能帮到你。

初三，对吧？ 看未来发展要看你的身体状况，我183cm，现在在省队，也在山东，你一定要有大学特招的一等证！ 你必须去省运会才能做到！

那你就得去体育学校找教练给你报名了！ 最好在体育学校练习！ 您的结果是手工记录的！

必须电报到 10'96！也就是说，历代志 10'6 这个数字！

还不错，运动员水平可以是必杀技。

国家二级; 省级比赛名次; 酒吧

是的，但看看他的身体和以后的训练。

休息和休息 你的小腿紧绷和正常 跑步后你必须放松 敲打你的小腿肌肉。

按原样运行 5 天，症状消失！ 是真的。

这是高中入学考试运动，对吧？ 呵呵。

我会尽我所能帮助你 首先，我建议你检查一下。

这是实心球的演示。

第二，投掷实心球的技术。

1.握住并握住球。

持球的方法：两只手的十个手指自然分开，将球放在双手上，将两只手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧夹住球，（男孩的两个食指接触， 而女孩两个食指之间的中间距离为1 2厘米），两个拇指紧紧地扣在球的背面，形成一个“八”字形，以保持球的稳定。持球后，两只手自然放在身体前部下方，这样可以节省力量，增加预挥杆时的挥杆幅度

球要握紧，双臂肌肉放松; 能够在运动中控制球，并有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。

2.准备姿势。

前后脚张开，前脚掌距投掷线约20-30厘米，前后脚距离约一尺，左右脚距半尺，后脚后跟微离地，双手自然持球， 身体肌肉放松，重心落在两只脚的中间，前方向前，眼睛向前和向下看。

3.预摆。 预挥杆是为实心球的初始速度增加最后的力创造良好的条件，预挥杆的次数取决于人，一般是一到两个，当最后一次预挥杆时，此时球是从前部和底部穿过胸部到后脑勺上方， 加快球的挥杆速度，上半身这个速度向后倾斜，身体形成反弓，同时吸气。

4.最后用力。

最后，力是抛出实心球的主要部分，动作是否正确直接影响到球的初始速度和抛球的角度。 最后的用力动作是当前摆动结束时用双手握住球，主动向前摆动，由后到前，向上，此时的动作特点是踢腿，送臀部，腰腹剧烈抖动力，手臂向前摆动，手指和手腕向前拨动， 旨在提高手臂的鞭打速度。

第三，我将谈谈投掷实心球的错误以及如何纠正它们。

1、如果实心球较弱，或抛球动作未完成，实心球将提前离开手。

原因：1、双手没有用力握住球，只是用手指轻轻支撑实心球，导致手指与实心球之间的摩擦力减小; 当球被抛出时，作用在实心球上的力也会减小。

2、抛球时，肘关节不是向前和向上摆动手臂，而是先向前下降，然后再抛球; 结果，手指无法控制实心球的方向，并且无法将力施加到实心球上。

修正方法： 1、强调五指分开，紧紧握住实心球，逐一检查实施。

2、如果肘关节先下降后抛球，则需要做徒手手臂向前和向上摆动练习; 然后拿一根长约 50 厘米的硬胶软管或藤条练习鞭打前鞭打上部固定装置。

3 如果用方法2矫正后肘关节仍会先下降后再抛球，那么当他做徒手摆臂练习时，老师会在肘关节下降路线（腋窝前方）用手轻轻支撑肘关节，让他感觉到并改变它。

希望对你有所帮助！ 首先，祝你在高中入学考试中取得好成绩！ good luck！

1、尽量在摆臂时跑步要标配，配速不要太大，配速要小一些，频率要快一些。

2.多打篮球，练习跳跃。

3.多做手臂力量训练，以及投球时的标准动作点。

提高弹跳最方便的方法是青蛙跳，如果太麻烦，可以做单腿深蹲，但要注意放松。

至于手臂力量和手腕力量，没有捷径可走，引体向上和俯卧撑是没有设备最简单的方法。

看到你的体重偏低，你可以多做一点，或者做得不够。

俯卧撑是 20 个，每组 6 个，间隔 1 分钟。

引体向上每组 12 个，每组 3 个，每次间隔 2 分钟。

单腿深蹲是一组 12 个，每组 3 个（最多 6 组），间隔 2 分钟。

每隔一天。

当然，也可以使用军队的魔鬼之法，效果很快，但会伤到身体。

具体方法：挂单杠，即不用拉起，挂在单杠上，每天挂3次，每次10分钟。

姿势俯卧撑，保持30秒，躺下30秒（不接触地面），一次100个。

青蛙跳跃，一次至少 200 米，每天至少 5 次。

深蹲，每次100次，每天3次。

只要每天坚持这样做，3个月就有效了，当然，饮食要做好，这足以补充高蛋白食物。

提高手臂力量：做俯卧撑。

手腕力量：引体向上，腿部弹跳力：绑沙袋。

这个问题比较深奥，等待答复。

如果你有先天性平底板，我建议你练习跳远，因为跳远运动员的脚板经过长期的练习会平坦很多，有助于提高爆发力，如果你有先天性平底板，你天生就具备了条件，通过努力练习，有可能成为一名优秀的跳远运动员。

祝你一切顺利！

首先，你的测量误差非常大，然后解释是，当你跳跃时，你的关节被拉长了，你的身体比以前更伸展了，所以你的脚离地会更低，你的脚一定是下垂的，而不是像站立时那样笔直，所以它更低，应该比20厘米更差......

这张照片是二维的，这是一个视觉错误，你不能让它更长。

站在地上和跳起来是不一样的！

如果你跳，骷髅会变形！

最高点和最低点。

两种情况下的距离都不一样！