感冒的人应该多吃什么？

干姜。 但重要的是要确定它是否是感冒。

1. 蔬菜

包括新鲜、罐装（不含调味品、脂肪、糖和其他添加剂）蔬菜; 番茄酱。 然而，蔬菜不应与非核心食物（例如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、蜜饯等不是核心食物）。

1. 根茎

根茎：医学研究人员发现，不耐寒与体内缺乏无机盐有关。 莲藕、胡萝卜、百合、山药、青菜、大白菜等都含有丰富的无机盐，这些食物可以与其他食物混合。

2. 含碘食物

海带、海藻、海盐、卷心菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体内甲状腺激素的分泌。

3.含铁量高的食物

贫血女性的体温比正常血红蛋白女性低，产生的热量少13%，当铁摄入量增加时，她们的耐寒性显着增强。 因此，对寒冷敏感的女性可以有意识地增加高铁食物的摄入量，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 水果包括：

新鲜的罐装（无糖）水果。

如果是罐装，必须用水或纯果汁（无糖水）浸泡，浸泡过的果汁不能食用; 干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算核心食物; 果汁不是核心食物。

4.辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香挥发油，胡椒含有胡椒碱。

2. 汤

包括：新鲜、冷冻、罐装（不含调味品、脂肪、糖等添加剂）清汤。

3. 肉类

羊肉、牛肉和鹿肉对御寒效果更好。 它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于肾脏和壮阳，温暖身体，活气活血。 吃这些肉可以加快阳虚体的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。

4. 脱脂乳制品和其他代乳品

包括：脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶; 豆浆、豆腐和豆类，不含添加剂。

怕冷的女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、龙眼、当归，这些滋补肾阳虚的温滋食物应该多吃，如果加上一些能富含铁、锌、硒、动物肝脏、豆类和维生素C的新鲜蔬菜和水果，那就太好了。 但是，对于寒冷、耗气、寒冷、辛辣和油腻的食物，您应该果断摇头说“不”。

产生卡路里的食物，如牛奶、瘦肉、巧克力、红糖等。

姜！ 御寒的最好方法是生姜。 煮姜水是最方便、最快捷、最容易使用的！

感冒者应多吃：

1.温暖的熟食。

2.秋冬季节多吃牛羊肉。

3.生姜（作为调味品或单独使用）。

4.少吃水果，尤其是冷的水果。

5.其他如高能量、巧克力、动物内脏等。

红枣，每天吃约5片。

煮一些姜汤喝，可以御寒。