这几乎是一场篮球比赛，我怎样才能提高我的技能和能力？

楼上说的不靠谱。

房东是学校里那种业余的大学团队比赛吗？听我说，如果是的话，身体健康比什么都好。

大学生通常玩一半的游戏，他们不能跑整个游戏，所以他们无法习惯。

我就是跑不死，我的技术刚刚合格，我平时总是跑，一万米轻松。

我们学院和其他学院打比赛，我负责各种跑动，上半场对手能跟上，下半场基本上就靠我各种跑到篮筐，没人能拦住我。

保护我免受最高记录的人被换了，我厌倦了奔跑。

快速方法：早餐后一小时跑4000，晚饭后一小时跑4000。 如果你不觉得累，多跑，一周后就会见效。

纯粹的手击，看。

人们问如何提高自己的能力...... 这不是球队的能力,,,虽然你说球赛，但你可能不是职业选手，所以建议你从最基本的左右手运球开始，然后练习下台阶运球，先学会用身体护球，不要急于模仿别人改变方向， 稳稳地保护球，等到感觉差不多了，再练习变向，最后练习用不习惯的手运球，比如把习惯的手放在口袋里，强行用习惯的手伪装运球。

找个大的练习阻挡拆解，配合技能效果极好。 另外，尽量保持传球视野开阔，比如大个子挡住你之后，对方必须有人来弥补防守，这个时候，必须有队友可以切底线。

天天奔跑，速度为王，无论动作多么花哨，都有可能被切断，NBA的每个人都运球不错，但突破要靠速度，坚持每天跑几公里！

自己练习运球 建议大家从最基本的左右手运球开始，然后练习下台阶运球，先学会用身体护球，不要急于模仿别人改变方向，稳稳地保护球，等感觉快到位时再练习换方向， 最后练习用不习惯的手运球，比如把习惯性的手放在口袋里，强行用习惯性的手伪装运球。

最主要的是运球能力和体力。 要想突破，首先是运球技术，其次是速度，运球能力不好，再快也没用;而且你的速度太慢了，运球能力再好，你面前总会有人墙，更别说任何突破了。 建议伪装练习不同速度的运球和奔跑。

最重要的是调整心态！训练还是和往常一样，不要增加太多的量，多练习体力——慢跑、快跑交替训练。

平时多训练，多思考，最好在比赛前有意识地放松一下。

多看篮球比赛，然后注意他们的细节、技术、传球，然后去练习。

时间紧迫，变相努力，最有效。 全世界都在吃一个把戏。

最好练习与同伴的协调（拾取和滚动），这样效果就很容易实现。

不要太快，多练习胯部运球和变向。

打下坚实的基础，实践！

大多数篮球技能都是定期练习的，要想提高它们并不容易。

如果你能一下子提高，你就是一个高手！

只有多玩才能熟悉游戏的感觉！

您可以保证在游戏过程中以正常水平进行游戏。

我不知道比赛是什么水平，也不知道房东是什么水平，所以就拿基础高中、大学班、年级的比赛来说，至于校队，甚至是业余联赛之类的，我就不能给建议了，这些球员都是技术高超或者身体素质好在同一个圈子里， 而且有教练指导，我们篮球爱好者提供的建议就不那么合适了。

首先，我们来谈谈全场比赛的注意点，主要关注三点：

体力的分布，整个球场都是很多来回跑动，你甚至可能在跑转身的时候都拿到不到球，这就需要你先对体力进行分配，比如你的球队进攻速度快，你不想拼命跑到自己的三秒区前场， 分配体力，大家都无聊了，你还有，这才是场上之王。

要做好分工，抢篮板抢板，运球好，以一般的身体防守对手的强项，否则全队从快攻到抢板再到单手防守都会体力消耗殆尽。

战术，这里我说的战术不是阻挡、跑动或其他什么，而是小技能。 比如开场双方试训结束后，对方肯定会打一波，这个时候对方全力出手，你的进攻球员要保持体力，一支球队总是有比较粗暴的球员，让他们打，去对面进攻球员的身体接触， 辛苦消耗，以此类推，对立面就无聊了，你这边的进攻队员开始发力，先赢不赢，田姬赛马的理由。然后不要总是给你最强的人攻击，他厌倦了攻击太多，对方也会集中精力消耗他，也就是说，谁有机会就投票，简单的道理。

总结起来就是一句话，场上赛场满是比赛，体力为王，其他一切都是浑浊的。

至于技术方面，篮球技能是随着时间的推移积累起来的，天才也是要训练的，在短时间内，你说提高运球、投篮命中率不容易，但有一件事是需要控制和容易控制的，那就是整场比赛必须非常快的突破，不管你跑得有多快，当你走得快的时候， 最后上篮的速度必须放慢，这样才能保证每个球都能上去，不能太快飞起来。然后是身体的有效利用，如果前场运球不好，那么我会转身用身体挡住防守者，这样我就可以非常有效地控制失误，如果我不犯错，我就不会让对方打快攻。

想要提高基本的篮球技能，就要随着时间的推移练习，投篮、运球、上篮都可以练习。