我现在在美国，在 4 个月内体重增加了很多

不管是等火车还是出门，都可以利用红绿灯，或者在停车标志或站台等做以下小体操，简单又能瘦腿。

站直，抬起双脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧;

保持 10 秒钟，然后切换到另一条腿;

注意：将重心放在身体上**，如果难以保持平衡，请靠在墙上或柱子上。

一分钟的瘦腿。

有没有办法让我们的腿快速变细，让别人羡慕恨？ 让我们试试这个一分钟的瘦腿。

瘦身整条大腿。

保持直立姿势，双手放在身体两侧。 弯曲膝盖并用双手触摸脚趾（此时，不要用力过猛）。 诀窍是不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。 然后轻轻回到原来的位置。 这个动作大约是 3 秒，当你第一次开始做的时候，目标是在 1o 秒内做 3 次，等你习惯了再加快速度。

大腿内侧细。

从直立姿势开始，右脚向前迈出一步，稍微弯曲膝盖。 把你的手放在你的腰上。 在交换左脚和右脚的同时跳跃（此时保持背部挺直）。

一边数一二，一边跳起来，然后交换双脚。 刚开始做的时候，目标是在10秒内做10次，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧。

直立站立。 将右脚向右伸直，同时左手伸直并向左抬起。 这时，要注意身体的平衡。

诀窍是锻炼你的腿。 轻轻返回原位。 在另一端执行相同的操作，此操作大约需要 2 秒钟。

当你第一次开始做的时候，目标是在10秒内做5次，一旦你习惯了，就加快速度。

这是一个瘦腿的技巧，我希望它有效

哎！ 我觉得胖就是发不胖，我想了好几年了，我还是瘦的，我身高172，体重只有97磅。

美国人吃垃圾食品。

汗。。 我开始自己节食。 然后我还吃了药！ 嘿。

吃药对肾脏和肝脏来说是很大的负担，谨防肾炎。

洋**药不是很厉害吗？

首先是种族问题，西方人可能是生理上的，白种人到了中年特别容易发胖，所以美国的胖子比中国多，因为中年人最 其次是饮食习惯，西方国家的饮食和东方人有很大的不同， 西方人爱吃快餐，快餐富含高脂肪和高热量，他们喜欢吃甜食，所以美国有这么多胖子很正常 最后，我想谈谈二氧化碳的成因，希望大家注意一下。美国人非常认真地喝碳酸饮料，而碳酸饮料会腐蚀人体的骨骼，所以身体本身就形成了自我保护机制，用脂肪包裹着重要器官，所以很容易变得肥胖。

首先，美国人有很多垃圾食品，蔬菜基本上都是沙拉。 还有更多的国际象棋。

其次，美国人开车出门，很少走路。 运动量较少。

第三，美国人彼此之间走动较少，独立性和隐私性更高，无事可做时待在家里。

第四，美国的公司和超市都非常人性化，为残疾人和特殊电动汽车提供特殊通道。 有些胖子只是开电动车去购物。

其实美国大城市里熙熙攘攘的人群并不是很胖，每天都在竞争。 在大城市的边缘和小城市中，肥胖的人更多。 生活是松散而无压力的。

都说中国菜是油腻的，为什么中国的胖子比美国少那么多呢？ 阅读知识后。

美国人严重肥胖的根本原因是什么？

1.食物甜极甜，甜到要上升的地步。 很多去美国玩的中国人都不能接受大部分美式甜点，甜度是重要原因之一。

2.美国超市里到处都是巧克力，消费量惊人，很多美国人家里都吃巧克力。

3.零食很多，在美国，从小学开始就提供各种零食，种类很多，甚至连正餐都是甜点零食。

4.美国很多肉类甜点的价格极低，每顿饭都有很多肉，不像中国，在中国，一碗牛肉面可能没有多少肉甚至牛肉。 美国就不一样了，美国没够吃肉的人很少，因为相比之下，肉并不贵。

5、在美国，区分贫富的一个小秘密，就是富人一般不胖，而且很大一部分胖子都是穷人。 因为有钱人会花时间锻炼，锻炼，吃很多蔬菜。 然而，穷人没有那么多时间和金钱来健身和**。

实际上，肥胖不是由单一因素引起的，但如果上述所有因素加起来：

饭前吃甜点，零食（甜甜圈，可乐，薯条）。

开胃菜配炸鸡翅、薯条。

主餐吃一个大牛排和羊排汉堡和几个大可乐。

饭后吃一些甜点。

吃饱后，躺在沙发上，打开电视，拿着枕头大小的薯条、巧克力和冰淇淋。

这就是每个人都离肥胖不远了。

美国三分之一的人是胖子，胖子的标准比中国高很多。

炒鸡、炒鸡、炒鸡、炸鸡等等！

首先，它与生活的节奏有关，美国的穷人通常受教育程度不高，想要维持生活，基本上必须通过体力劳动来实现，长期的高频劳动会消耗大量的精力，而且没有时间慢慢吃饭， 高热量、垃圾食品无需等待就成为最佳选择。因为没有文化，大多数贫穷的美国人不太在乎饮食，所以长期热量过剩会导致体重增加，更何况，经过一天的体力劳动，没有人有闲暇去**，健身，做什么平时就是拿着薯片、可乐、爆米花等垃圾食品看电视， 问题是，这个时间段通常是在晚上，身体的能量需求和消耗都很小，多余的会变成脂肪，所以，主要是饮食习惯，没有健康意识。

美国的穷人不买健康食品，而是吃廉价的垃圾食品。 在美国，健康食品、蔬菜和水果价格昂贵，只有富人才能买得起。 而且，在美国乞讨的穷人，不给钱，而是去附近的麦当劳买个汉堡包什么的给他们吃，自然很胖。

是的，麦当劳在中国有钱的时候才吃，而穷人在美国吃（当然，麦当劳好吃，因为很多有钱人都会吃）。

穷到吃快餐（披萨、麦当劳）、喝可乐，好胖。

在国外，麦当劳属于社会福利的范畴，但与我们国家不同的是，只有穷人吃饭。

因为营养不良、脂肪代谢异常、压力太大，我没有心情去照顾它。

有钱人有闲有钱。

在中国人眼里很胖，但在美国人眼里却是标准。 我165 50kg在中国绝对是胖了，然后我去了美国，跟同学们说我是**，他们都以为我瘦了，丢了点东西。

它们通常比中国概念中的标准体型要胖得多，尤其是大腿和腹部。 但是瘦鬼很多，我们都看了都觉得太瘦了，而且很多都很漂亮，你看的是什么社区，质量这么差。

当然，欧洲有很多瘦子，从那些欧式的衣服上可以看出，他们都觉得腿上还有肉就穿不了那些裤子。 而且欧洲人似乎不像美国人那么喜欢垃圾食品，我经常半夜去吃饭，看到一群美国人在吃牛排薯条什么的。

真的不是那样的。

美国的大多数女孩身材中等。 比中国街头的女孩稍微运动一点，个子也高一些，看起来很健康。

确实有很胖的女孩。 然而，这个比例并不是主流。

但是，它可能与该地区有关，与中国相比，它可能很胖。

不知道房东的胖瘦标准是不是**

我觉得美女很多，胖女人也很多，再加上我们中国人的审美和别人不一样，我们把**白当美，欧洲人把**小麦色当美，感觉健康阳光。 其实西方人现在普遍开始发胖了，主要是因为饮食热量太高，而且他们通常坐着或开车，他们的生活太现代了。

你可以看看在美国主要市场销售的裤子的腰长比，结果会吓死你。 当然，电视剧里的演员都是选的，你看好莱坞每年都来欧洲转帅帅哥和女人。

白种人年轻时不一定更漂亮，但老得更快而不老，但年轻时应该身材好。

你看到的那些恰好是胖子，我朋友出国留学时看到的还不错。

与朝鲜有关的粮食运动在98年饿死了数百万人，但仍然没有足够的食物来维持。 这与饮食习惯和生活习惯有关：美国人吃很多快餐（肯德基、麦当劳）。

根据美国人自己的说法，主要问题是饮食和生活习惯。 当然，也可能与先天基因有关。

穷人吃快餐。

如果你的主食是牛排，你去肯德基麦当劳的次数和你去路边小吃摊的次数一样多，你就会变胖。

基本体质好，饮食习惯有关联，就像北方人比南方人强壮一样。

美国的食物太多了，而美国是一个贪吃的民族，所以胖子很多。

因为他们注重营养，所以经常吃牛羊肉。