我知道早起喝点水对你的健康有好处，多少水才合适？

喝一杯与体温温度大致相同的温水。

能补充人体一夜之间流失的水分，加快新陈代谢，促进血液循环，保持美容排毒，预防心血管疾病，促进肠道蠕动，预防便秘。

疏通胃肠可以促进消化。 补充身体所需的水分，避免脱水。 滋润肠道，帮助身体排便。

它可以加速身体的新陈代谢，清理肠胃，预防便秘，增强身体免疫力，加速身体的血液循环。

250毫升水。

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来后可以喝一杯250毫升的水，帮助肾脏和肝脏排毒，也有助于清洁胃肠道。 不要马上吃早餐，等半小时水融化到每个细胞中并代谢后再吃。

尽量在午餐前喝一杯水，一方面可以使饥饿的咕噜咕噜的肚子感到饱腹，从而减少食物量; 另一方面，它可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

人体平均每天消耗的水分（通过呼吸道、尿液和尿液、**等）约为2500毫升，除了300毫升可氧化原水用于体内物质的代谢外，每天至少应从饮食中补充2200毫升才能达到平衡。

2200毫升的水应该如何科学地补充到人体中？

简单来说：饭前空腹喝水，饭前喝汤喝水。

饭前空腹喝水意味着您应该在早餐、午餐和晚餐前一小时左右喝一定量的水。 因为，食物的消化是由消化器官的消化液完成的。 消化液（唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液）的总量约为每天8000毫升。

饭前空腹喝水，水只在胃里停留2到3分钟，然后迅速进入小肠，被吸收到血液中，大约一个小时就可以补充到全身的组织细胞，**体内需要水。

因此，饭前喝水可以保证分泌必要和充足的消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时不影响组织细胞的生理含水量。

这就是为什么饭前保持水分很重要的原因。 尤其是早餐前，因为睡了一夜之后，人体会失去更多的水分，所以早上醒来多喝水是很重要的。

空腹喝温水。

建议空腹用温水喝水，也可以使用果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料。 牛奶、豆浆和鸡蛋等补充营养素不应空腹食用，而应在饭中或饭后食用。 如果你在炎热的天气里出汗很多，你应该增加喝水量; 大量出汗后应使用一些非常轻的生理盐水。

吃喝汤。

有助于溶解食物。

浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体内水分的平衡，会引起细胞脱水。 盐就是氯化钠，因为细胞中的钠含量很低，我们喝盐水的时候，盐水可以进入血液和组织，但不能进入细胞，太浓缩的时候会引起细胞脱水，对人体不利。

另一方面，为什么吃饭时要有汤和水？

因为，吃饭时喝一定量的汤有助于食物的溶解，这样在胃蠕动的时候，食物和胃液被搅拌起来进行初步消化，更多的水有利于食物在小肠中的消化吸收。

如果饭前和饭中不补充适量的水，当饭后分泌大量胃液时，体液就会流失水分，难免会引起口渴。 这时，喝水会稀释胃液，影响消化，也会因为喝太多水而增加心脏和肾脏的负担。

早上起床喝一杯温水对补水和胃有好处。 我听说加蜂蜜可以很漂亮。