营养价值更高的是高钙牛奶、纯牛奶还是酸奶

如果你没有乳糖不耐症，这意味着喝牛奶不会引起腹泻，那么牛奶比酸奶更有营养。 如果你有缺钙的症状，你可以选择高钙牛奶。

我只给你一些买牛奶的提示

买牛奶的时候，最好选择纯牛奶，没有必要选择任何高钙牛奶，因为牛奶中的钙含量已经很高了"高钙"是的，它基本上已经满足了人体的需求，而额外的填充物是画蛇来填充，这是生意的把戏。 如果一切都应该含钙量高，那么我们平时吃的豆腐也应该叫"高钙豆腐".另外，如果原材料不好。

优质酸奶一般是用纯牛奶发酵的，其他成分一般变化不大，但对人体有益的益生菌较多。 对于平时胃不好的人来说，这些都是宝藏。 还有酸奶的**效果是其他东西无法替代的，每天坚持喝酸奶，可以让本该瘦身的身体部位更苗条。

喝酸奶的最佳时间是每天晚饭后。

你还提到牛奶的包装上没有标明牛奶中各种成分的含量，所以牛奶一定是不合格的，吃了只会没有好处。 纯牛奶的购买没什么好说的，咱们说酸奶，你只需要拿一个酸奶"蛋白质》2"就是这样，有这个项目，它标明它是用纯牛奶自然发酵的。

每个人喝牛奶的目的都不同，所以牛奶的质量没有好坏之分。

我在食物方面。

毫无疑问，酸奶的营养价值最高！

酸奶是在常温牛奶（高钙牛奶和纯牛奶）的基础上接种乳酸菌制成的。 对你的胃更好！

如果仅以钙含量来衡量，那么当然是高钙牛奶，其次是酸奶，然后是纯牛奶。

100克食用食品中的含量：

奶粉（多种维生素奶粉）。

1797（毫克）。

酸奶（平均值）：118（毫克）。

牛奶（平均值）：104（毫克）。

如果说这三种牛奶中营养价值最高的是高钙牛奶，但是喝了之后，被人体吸收后获得营养最多的是酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，有利于人体对牛奶营养的吸收。

酸奶和纯牛奶都含有丰富的钙，而开菲尔的牛奶含有略多的钙。 开菲尔是用纯牛奶经过发酵而成的，在发酵过程中钙质不会流失，有些产品还会添加奶粉等，使钙含量略有增加，但酸奶中的碳水化合物会偏高，热量也会相应偏高。

酸奶在补钙方面不如牛奶有效。 说到补钙，大多数人会想到牛奶，而不是酸奶。 其实同样用量的酸奶比牛奶中的钙略高，在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中的其他营养成分，所以酸奶还是有补钙的效果的。

此外，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，因为蛋白质分解产生的乳酸和肽可以促进钙的吸收。 延伸信息：糖尿病患者不应喝酸奶。 与牛奶相比，酸奶的含糖量更高，因此被许多糖尿病患者视为“禁产”。

事实上，虽然酸奶中添加了糖，但它不会迅速升高血糖。 因为酸奶中的乳酸可以延缓胃排空，所以可以帮助控制餐后血糖。 此外，酸奶中含有丰富的钙质，有助于正常释放胰岛素，有助于平衡血糖。

因此，糖尿病患者每天可以喝1杯酸奶（约125克），如果真的担心血糖，可以喝低糖酸奶。 参考资料：人民日报网-酸奶补钙效果比牛奶好 四类人最适合喝酸奶。

纯牛奶和酸奶对补钙比较好，酸奶是经过长时间发酵后形成的饮料，酸奶中含有大量的益生菌、微生物和各种活性因子，纯牛奶中含有相对高的蛋白质、钙。

喝完牛奶后，还要注意摄入一些活性维生素D，或者患者应该在阳光下晒太阳，以激活皮下骨化醇，这是因为维生素D常以无活性的骨化醇存在于表皮下，经紫外线照射后被激活，然后被肝肾强化形成1,25-二羟基维生素D3， 可以帮助肠道钙被吸收到血液中，使血液中的钙沉积在牙齿和骨骼中。如果只补充钙质，不注意补充维生素D，这种钙是不能补充的，患者在冬天可以每天晒太阳15分钟，尤其是老人和小孩，要多晒太阳，才能达到补钙的效果。

一般来说，酸奶的钙含量高于纯牛奶。 酸奶是由纯牛奶发酵而成的，乳酸菌在发酵过程中还可以产生多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，一般来说，酸奶的营养价值高于纯牛奶，更有利于人体消化吸收。

酸奶和牛奶的钙含量相差不大，但是酸奶中钙的吸收率只比牛奶高，因为乳酸可以促进钙等各种矿物质的吸收，所以酸奶中的钙更容易吸收！ 推荐酸奶！

相比之下，纯牛奶的钙含量很高，牛奶还是很有营养的。 然而，酸奶比纯牛奶更有效地提取钙。 酸奶是用纯牛奶发酵而成，发酵过程保留了纯牛奶的营养成分。

在营养价值方面，两者相差不大，都是补钙最好的。 在保健效果方面，酸奶更胜一筹，具有调节免疫力、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用，是世界公认的保健食品。

纯牛奶和酸奶哪个含钙量更高？ 当然是含钙量高的纯牛奶酸奶，是一种有益菌，可以促进肠道蠕动。

开菲尔含有大量的钙，而酸奶只是一种饮料，营养成分并不高。

差不多，牛奶本身就是高钙食品，每100克牛奶的平均含量为104毫克，国家规定都比普通牛奶高，牛奶的钙含量在25%以上，可以称得上是高钙牛奶，受高钙牛奶钙含量影响最大，比纯牛奶高25%，在此基础上很难再高， 而含钙量越高，考虑到吸收率，最终对人体的补钙需求影响不大，因此，高钙牛奶的补钙效果不一定比纯牛奶好，没有必要为了追求补钙而花更多的钱买高钙牛奶。

牛奶本身的钙有三分之一是游离钛，可以被人体直接吸收，三分之二是与酪蛋白结合，酪蛋白会随着酪蛋白的消化而释放出来，也很容易被吸收，而人体添加的钙，无论是碳酸钙、乳钙，还是其他形式的钙， 不像牛奶那样容易被吸收，它本身的钙。

牛奶中的钙和蛋白质之间存在着微妙的平衡，在牛奶中人工添加大量钙，必然会破坏牛奶本身的平衡，还可能破坏蛋白质系统的稳定性，除了影响口感外，还可能影响杀菌稳定性。

纯正牛奶伊利大品牌牛奶***，让人放心。

它应该差不多，只是名字。

酸奶和牛奶的钙含量相差不大，但是，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，因为乳酸可以促进钙等多种矿物质的吸收，而酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂。

酸奶不仅保留了牛奶中的所有营养成分，而且由于发酵，其中的营养成分更容易被人体消化吸收，因此在促进生长和改善营养方面比牛奶有更好的作用。

很多家长在给孩子买牛奶补充身体营养的时候也会苦恼，市面上的牛奶种类繁多，常见的纯牛奶、高钙牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，很多家长并不清楚这些牛奶的区别，大部分人认为牛奶添加新成分可能会失去部分营养， 所以有人想知道纯牛奶和高钙牛奶哪种营养更好呢？

纯牛奶和高钙牛奶营养丰富，可以根据自己的营养需求选择购买适合自己的牛奶，如果需要补钙，可以购买高钙牛奶，因为高钙牛奶是企业通过现代生产工艺添加更多的钙含量，有利于人们吸收更多的钙离子， 高钙牛奶配料表除了原料奶外还添加了多种钙，比兔肉碳酸钙、乳酸钙等。

纯牛奶也非常有营养，它含有优质的蛋白质、维生素和矿物质，长期饮用牛奶可以帮助人体增强免疫力，补充钙离子促进骨骼生长，睡前喝一杯牛奶还可以帮助睡眠，改善睡眠质量，所以人们常说牛奶是白血，意在说明牛奶对人体的好处是非常大的。

但是，建议你每天喝适量的牛奶，不建议你每天喝太多的牛奶，因为喝多了会增加胃肠的负担，导致消化不良。