晚上睡觉时脚抽筋怎么办，请问3Q

脚抽筋有两个可能的点：1 感冒和 2 缺钙！ 如果你想立即缓解抽筋，请立即站起来伸展双腿，马上就没事了。 平时多吃钙，钙对男女同等重要！

肌腱是肌肉突然的、不自主的强直性收缩，可导致肌肉僵硬和疼痛。 脚抽筋是普通人最常见的经历。 研究报告称，7 名 45 岁以上的人中就有 1 人经历过脚抽筋。

在65岁以上的老年人中，有多达一半的人经历过不舒服的脚抽筋。 特别是，女性多于男性。 大多数足部痉挛发生在夜间，但患有外周血管疾病和关节炎的患者更容易出现足部痉挛。

7%的青少年在过去一年中有过足部抽筋，其中16至18岁年龄组最有可能发生。 足部抽筋的主要原因是： 1

局部循环不良、外周血管病变或足部静脉曲张。 2.环境温度的突然变化。

3.情绪过度紧张。 4.

饮食中矿物质（如镁、钙）含量不足。 5.某些慢性疾病，孕妇痉挛的发生率也会增加。

6.某些降低血压和血脂的药物也可能导致脚部痉挛。 7.

运动神经元疾病、脊柱神经根病或周围神经病变。 8.未知原因。

如何减少脚抽筋的机会： 1注意补钙：

在青春期，钙相对缺乏，更容易引起痉挛。 2.如果您晚上睡觉时容易抽筋，请在睡前伸展容易抽筋的区域。

3.睡觉时保持小腿温暖。 你可以多穿一些衣服来保持手脚温暖。

4.脚踏板过度下垂（朝向脚底）可能会导致小腿抽筋。 睡觉时避免让脚踏板悬挂太多。

5.文献中有报道称维生素E可以减少发作次数，但尚无定论。 当小腿抽筋时，可以伸直并揉搓痉挛的小腿肌肉，向下拉抽筋的脚踏板。

并注意抽筋后小腿肌肉的温暖。 在民间传说**中，建议用手指按压人体内的穴位，也可以尝试一下。

是脚冷 晚上睡觉前用热水泡脚 让你的脚热 不要让你的脚和腿冷。

按摩和放松腿部肌肉是避免抽筋的有效方法。

一般来说，没有大问题，是普遍现象，没有必要太担心。 不过，你可以适量服用一些钙片，这样可能会更好，不用担心。

我以前经常这样，不知道怎么补钙，所以没长高。

您可能有失眠、风湿病、糖尿病、白癜风的病史，这可能导致夜间频繁抽筋，因为您的身体在夜间血液流动不畅。

补点钙，买点钙片吃，多喝水就好了。

应该是血液循环不良，或者缺钙！ 抽筋后，下床站直，忍受疼痛。 情况会好得多。

如果您必须经常去医院进行检查。

如果没有，则睡姿和缺钙。

缺钙或腿冷。 注意补钙和保暖。 尤其是孕妇。

按摩和放松腿部肌肉是避免抽筋的有效方法。

可能是缺钙，多喝牛奶，多吃豆制品等，食品补充钙。

此外，多晒太阳和锻炼身体。

按摩和放松腿部肌肉是避免抽筋的有效方法。

按摩和放松腿部肌肉是避免抽筋的有效方法。