我今年16岁，但身高只有1.55米，我怎么能长高

多吃，不要太累，早点睡觉。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

此外，还要多运动，经常跑步、打单杠什么的，多注意休息，工作与休息相结合，规律、充足、高质量的睡眠对骨骼生长具有重要意义！ 我自己的感受！

兄弟，我理解你的感受。

因为我只是在身边。

我告诉你最简单的方法，每天睡前喝一杯高钙牛奶（纯牛奶就可以了），早上应该可以早起锻炼30-60分钟（跑步、跳高）。 上学前吃几个鸡蛋（蛋白质含量高）

初中一年级的时候，我只有140cm的矮个子，正是通过不懈的坚持和努力，我长到了160cm，虽然不算太高，但是我很满足，因为我生来就不是很高。

多做弹跳练习。

多吸收钙质，如牛奶猪骨汤。

或者服用钙片很方便。

我快 19 岁了，我只有 155 个高

哦，我的天

多喝牛奶，少吃糖。 多运动，多睡一会儿。 等。。。

适量吃甜食。 现在大家都忙**，你忙着长胖，胖子都要生你的气了。

如果你是特定的：你服用脾强药丸**。

对于瘦人来说，有必要增加体重。 增加体重不仅仅是增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和身体更强壮。 也就是说，不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”，那么，如何纠正瘦人的体重增加呢？

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

我怎样才能让自己变胖？

据中医介绍，身体疾病多为脾胃功能低下、气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

薄度测试。

你可以多运动，比如跑步、打篮球......坚持多运动，松弛骨骼，长高......我一直很务实......

按照以下方法，很多人都达到了增高的目标。 1、游泳、篮球、跳绳等运动是身高最高的运动，每天固定10到30分钟的上述运动，为长高打下良好的基础。 2.

辅以专为加高而设计的环，四肢关节可以充分活动，四肢会变得更加纤细。 3.定期按摩腿部关节的软骨，并用提升环拉动腿部，以减少臀部和大腿上的脂肪堆积。

并形成纤细的腿。 4.别忘了多吃意大利面和高钙食物，如牛奶、贝类和鱼干。

5.经常食用柠檬、牛奶和乳酸菌可以将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙，可以帮助骨骼快速生长。 1.经常打篮球，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然会增加2到5厘米。

适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！ 2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。

但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。 3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物的磷含量也很高，对人来说钙磷的最佳比例是2：

1.高磷会促进钙的流失，因此认为形式补充形式是没有科学依据的。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！ 4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。

如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！ 5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。

牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。 豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，当然，与牛奶结合使用时，具有更好的健康效果。

补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。 多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。 好的，就是这样。

这非常有用，所以让我们开始吧。

适当的运动。

不挑食，保证充足的睡眠。

适当的补钙片。

o(∩_o~

它看起来有点短，但你很快就恢复了身材。