睡前可以喝牛奶吗？ 睡前喝牛奶好吗

是的，睡前喝牛奶不仅对睡眠更好，而且有美容效果。

1.睡前喝牛奶对身体利大于弊。 牛奶是一种高钙食物，不仅可以帮助抑制脑细胞兴奋，还可以帮助睡眠。 它所含的维生素D还可以帮助促进儿童的骨骼发育。

2.睡前喝牛奶的时间也有一定的注意，一般建议晚饭后半小时左右喝。 睡前喝牛奶可能会导致睡眠期间出现更多的夜尿症，影响正常的睡眠质量。 晚饭后半小时喝牛奶最有利于身体吸收。

如果你想在睡前喝牛奶，你也应该选择在睡前半小时左右喝。

3睡前喝牛奶对身体很有好处，但不宜过量饮用。 一般来说，睡前最好喝200毫升左右的牛奶。 睡前过量饮用牛奶可能会增加胃肠的负担，因为身体无法及时吸收所有的乳汁。

4.睡前喝牛奶对身体有很多好处。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠。 牛奶中的色氨酸是一种天然镇静剂，其睡眠作用在睡眠中变得更强。 早上，牛奶在胃肠中消化吸收后，色氨酸的睡眠效果就会消失，整个人就会神清气爽。

睡前给孩子喝一杯牛奶可以促进孩子的身高发育，提高免疫力。 儿童的生长发育取决于垂体分泌的生长激素，一般在儿童入睡后1小时左右大量分泌。

当然可以，而且对身体也很有帮助。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

是的，喝温牛奶可以帮助你入睡。

睡前喝牛奶不仅无助于睡眠，还会导致深度睡眠时血液中的钙浓度达到峰值。

喝牛奶可以促进身体健康，达到保健的目的。 根据营养学家的建议，中国人最好将每天喝的牛奶量控制在300毫升