我怎样才能让它更薄????

早上吃有营养的食物，中午吃前喝一碗汤，吃到死（不要吃得太油腻）。

晚上不要吃东西，不要睡太多，注意运动，祝你身材好。

**专家建议：

1、合理控制饮食，有效调节情绪，保持“快乐”心态;

2、坚持每天放慢脚步1小时，不要给自己定太高的目标，太高的目标会带来太大的压力;

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上几点，坚持下去，就能取得意想不到的结果。

其实很多人的肥胖都与自己的体质和基因有关，这就是为什么有些人整天吃大鱼大肉不胖，而有些人整天喝冷水就胖了，这类人最好的办法就是吃**产品，这样或许能改善体质， 当然，最重要的是加强运动。

如果打到肚脐以下，说明会有子宫感冒和重度湿气，不过不要着急，需要区分综合症，然后去除湿。

你和我一起做**饭吗，我保证我能在一周内减肥。

1.永远不要吃晚饭，少吃零食。

2、吃三餐（吃饱七分钟），晚饭后不要坐以待毙，散步1小时，坚持每天。

让我向您介绍一个**方法。

**你每周可以减掉大约 5 磅，永远不会**。

早上喝一杯茶水，中午吃饭前再喝一杯牛奶、一个鸡蛋、一条面包，喝点清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分钟。

坚持一周可以减掉大约5到8磅，而且绝对不会**。 祝你早日成功。

感谢您的领养！

1.永远不要吃晚饭，少吃零食。

2.吃三餐（饱足八分钟），但不要暴饮暴食，进食时注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。

3. 少吃油炸食品或甜食，这些食物的热量极高 4.烹饪食物并减少油的使用。

5. 虽然大米、小麦和面粉等淀粉类食物是必不可少的，但应尽量减少 6.减肥期间不要剧烈运动（散步、打保龄球都可以） 7.如果身体无法忍受，请选择最适合您的方法。

你和我一起做**饭吗，我保证我能在一周内减肥。

**最好的方法就是“健康**”，只要稍微注意饮食，事半功倍：

绝对不要吃夜宵，少吃零食。

三餐全部吃完（满八分钟），但不要暴饮暴食，进食时注意多咀嚼，慢慢咀嚼，避免食物吃得太多。

进食前20至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或喝1至2杯果汁，可以预防因吃得太多而引起的肥胖。

避免油炸食品或甜食，因为它们的热量极高。 *

减少在配制食物时使用油。

大米、小麦和面粉等淀粉类食物是必不可少的，但应尽量减少。

最佳脂肪摄入量为每日总膳食卡路里的 5%。

不要喝啤酒，它会增加你的食欲。

饭后半小时不要坐

多喝水，排出体内毒素。

减肥期间不要做剧烈运动（多走路，打保龄球就可以了）。

成功取决于坚持

请选择最适合自己的方法，如果身体负荷不了，就不要强壮，“瘦身健康”才是我们的理想！

用以下有益的水果代替零食：*

草莓、葡萄、樱桃、菠萝、苹果、木瓜、香蕉和其他水果等浆果效果更好。

西瓜：能利尿，帮助消化，减轻水肿。

葡萄柚：含有胰岛素类、柚皮苷、新橙皮苷、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂质、铁、钙、磷和粗纤维。 具有健胃减食、减痰、轻体功效等功能。

而且，它含有非常丰富的维生素C和胰岛素类成分，因此具有降血糖、降血脂、**、美化肌肤、滋养颜容的作用【请尊重自己，请勿抄袭，否则会被举报】。

科学的方法是控制卡路里摄入和增加活动，并实现均衡饮食。 **这是一个系统的项目，需要很长时间，坚持很重要，没有。

只需按一下按钮即可快速修复。

但是，如果你能掌握一些对你的饮食决定非常有帮助，你不妨试一试

1.设定目标。

2.写日记。

3.多喝水。

4.需要毅力和毅力。

5.控制卡路里和脂肪。

6.吃清淡的饮食。

7.多吃水果和蔬菜。

8.均衡饮食。

9.负热量平衡。

10.建立良好的生活方式。 **、要有耐心和坚持，坚持就是成功！

11.如果坚持不了，也可以试试Posture**胶囊，效果非常好。

**一定要慢慢减少，不容易**！

饮食也应控制

早上先喝牛奶，这是必须的。

鸡蛋，每天一个！ 这也是必须的！ 午餐。

晚餐。 你可以吃任何东西，但总的来说。

要被控制。 每餐只有一小碗。 如果你能忍受的话，晚餐可以尽可能少！ ~

晚上 7 点以后，什么都吃不了！ 最好也不要喝水！ 吃点水果。

每天至少留出一个小时的运动。

我用了一种中药，水果。

蔬菜，含有人体所需的膳食纤维和维生素，在保证自身健康的同时，效果非常好，全身匀速**效果好，不需要做任何运动节食，而且容易减肥。 希望被收养。