如何让自己一直不睡觉，如何让有意识的睡眠不再是问题？

如果你睡得好，能够每天睡12个小时，意味着你的松果体激素分泌多了一点（大多数人少了一点，睡得更浅），一个非常有用的方法就是让你的睡眠环境更明亮（光线会影响松果体激素的分泌）。

如果你睡得不好，一天12个小时是因为你的身体没有得到有效的休息。 解决方案应根据具体情况进行处理。

1、体内有湿毒，气虚者。 先除湿，用大麦籽、扁豆、绿豆、红小豆、茯苓等除湿毒素。 强迫自己（使用闹钟设备）起床锻炼，并发挥你的能量。

2.睡觉做梦，身体醒来时极度疲惫，想继续睡觉。 每天晚餐吃小米粥，白天与绞股蓝、薰衣草等失眠药一起服用，醒来时远离电脑、电视等影像设施。 或直接服用含有松果体激素的保健品，如脑铂或双松片。

睡得太久。 或者睡不着。 事实上，它被归类为一大类。 都叫"失眠".

对于你个人来说，在你的主观意识中。 一定有一个舒适和稳定的因素导致睡眠过多。

太困可能是你试图在精神上逃避的东西。 使用床作为安全底座。 只是你没有意识到什么在逃避你。

有两种方法可以尝试：

在我这样做之前，让我大致谈谈它"起床"这个词在这里定义。 在我所说的话中，"起床"代表已经起床，洗漱并离开了床。

1.民事胁迫：使用您可以使用的所有资源。

在你想起床的时候，吵闹，烦人，烦人等等，等等。 优点： 快速见效。

缺点：长期使用后，你会适应这种方法，再吵也不会轻易起床。

2..意识**：

首先，你必须有强烈的欲望来改变你现在的睡眠习惯，然后在睡觉前，找一个时钟**，或者盯着自己家里的时钟专心致志地看。 如果是。 您可以使用 PS 来调整您想要起床的时间。

睡觉前，在脑海中画出明天醒来时要做的第一件事的场景。 例如，对着镜子微笑。 这不可能是一个悲伤的场景。 记住你记得起床的时间。 例如：我在 7 点钟醒来。 读它直到你睡着。

你做第二步。 确保在 3 天内产生效果。

告诉自己每天早上6点起床前睡觉，再劝诫两次，假装自己有很重要的事情要做！ 唤醒大脑中的生物钟很容易！ 试一试。

如果你每天没有大量的体力和脑力劳动，那么就有一个真正的问题。

如果早上困了，气不足的时候，多吃补药，如果偷懒，就没有诀窍了。

充足的睡眠可以保证好芹菜的精神。 但许多人患有睡眠障碍。 我们可以吃有助于睡眠的食物，比如牛奶。 这可以帮助您入睡。

那么你应该让自己有一个更好的睡眠环境，让自己平静下来。

你一定要早睡早起，上床睡觉时喝一杯牛奶，还要看一本有趣的书，还可以看一部很有意思的电影，如果有空闲时间，也可以让别人绑起来给你讲故事，我觉得这样可以解决这个问题。

你可以告诉重庆，如果困了，可以自己睡，也要给孩子足够的安全感睡觉，孩子入睡后会自觉地睡觉。

当你入睡时，你需要处于放松的状态。

什么是放松状态？ 放松的状态意味着你的心里不会感到紧张。

具体来说，这种放松状态就是泡在温泉里的感觉。 泡在温泉里（也可以理解为沐浴），泉水的温暖让心中的压力骤然消失，整个人处于放松状态。

只要这个人可以上床睡觉，这种放松状态就准备好了。 比如睡前洗个澡，或者睡前做所有让你紧张的事情，这样你就可以无忧无虑地睡觉。

睡前把一天的东西和衣服一起脱掉 我们不上床睡觉，因为紧张和琐碎使我们无法放松。 记住心理学家的建议：试着活在当下，不要让你的脑海里塞满了过去的痛苦记忆或关于未来的未解决的问题。

清除愤怒、不满和嫉妒的消极情绪。

入睡，闭上眼睛，听一首轻柔的摇篮曲。

冥想，光**合成**。

我常常感叹季节的快速变化，回头看，只经历了十几个春秋，时间的推动者就藏在**里，助长。

微风吹起素色的纱线，大片大片红色的墨水味从四面八方飘散开来。 一个悠闲的午后，一个树荫，成了我童年不可缺少的记忆。

小时候，我爱看书，或者说喜欢收藏，书架上的每一本书都是我心爱的收藏。 小朋友来家里玩，这个书“藏”是打卡的必去之地，再加上我这个业余又熟练的小解说员，现在我真的很后悔忘了收票，在我承诺的游客也可以和“藏品”在一起。"近距离接触。 现在想来，也许这个决定是不人道的，我嘲笑了曾经的自己，觉得自己既天真又怀旧。

一声长长的嘶嘶声划破了寂静的午后，顺着声音，只见书页上的伤口，愤怒和泪水接连涌出，在岩浆喷涌而出之前，被一条温暖的河流扑灭了“严于己，待人宽容，你看，如果天空不能容忍风的暂时蹂躏， 雨、雷、电，怎么会是它的浩瀚之美。 母亲的话把那个下午带回了阳光明媚的日子。

泰山不会为了成为它的伟大而放弃粘土; 这条河不是一条细小的溪流，所以它可以变得宽阔。 此时学会的宽容，将成为未来风叶中待人的背景色，而宽容也会为成长故事的画面增添少不了的白色。

相遇与离别的交错，是每个人或多或少都经历过的事情，成长不仅仅是学会一种行为方式，很多时候也伴随着一些无奈，让我们学会接受生活中那些不那么美好的经历，也许是仰望耀眼的太阳， 关闭页面，忘记美丽的童话故事。

成长是寂寞的，路上的人在不断变化，没有人可以一直都是，但一起走在一起的时间或长或短，但每个人都是彼此成长的见证人，教会了你一些东西，就这样作为路上的脚印。 对于一起成长的层次，我很荣幸能相伴，在经历了一些挫折之后，我获得了一些见识，我可以容忍一些逆境，我会增加自己的方位。

它们就像微风中飘荡的光，无法被落叶掩埋，即使是冰冻的土地也能长出十万朵盛开的玫瑰。

真正的成长，是告别稚嫩的自己，而不是变得无动于衷，渐渐地温柔地观察一会儿春风、夏夜、秋雨、冬雪，静静地体验人生的壮丽。

1.做几次深呼吸，在吸气到最深时屏住呼吸一到两秒钟，然后慢慢呼气以感到困倦，在此期间您可以盯着天花板或闭上眼睛。

2.睡前做不到十五分钟的正念练习，以避免在睡觉时想太多。

3.听英文新闻，说得越快越好，测试有效，一两次就困了。

4.睡前半小时不要看任何电子屏幕，电子屏幕会影响褪黑激素的分泌，会让你的困意越来越轻。 看书或做伸展和放松运动可以帮助你入睡。

5.睡前不要吃太多，不要喝太多水，保持放松。

不要让自己想睡觉，正常人做不到，做不到，放弃这样的想法。

睡前把这个发给他，他会想念你失眠。

喝浓咖啡，用冷水洗脸。 重点。