驾驶5年后如何缓解或治疗背痛

开车经常有腰痛，所以你现在的背痛还是腰椎增生和长期劳损造成的，所以一定要多注意活动和锻炼，可以多做燕飞运动来锻炼背部肌肉。 你可以尝试针灸或按摩方法，搭配背部拔罐，这样就可以暂时缓解腰痛的症状。 另外，你要注意睡在硬床上，祝你早日康复。

导语：随着生活水平的提高，基本上家家户都有私家车，大部分人为了方便出门，都会选择开私家车。 但是，有些人由于身体素质的差异，在驾驶过程中可能会经常出现腰酸背痛和腰酸背痛，容易感到疲劳。

所以今天要分享的话题是，如何缓解长期驾驶带来的背部疼痛？

1. 为什么会发生长期驾驶背痛？

可能是因为驾驶坐姿不当，因为长时间驾驶，加上坐姿不好，容易导致下背部压力加大。 此外，在路中间，可能会出现加速、换档、颠簸等因素。 为了保持身体的平衡，肌肉会不断收缩，容易使腰部肌肉疲劳，从而引起腰痛。

可能是司机自己患有一些腰椎疾病，如腰肌拉伤、腰椎间盘突出症等，长时间开车会加重腰椎疾病。

2.开车时如何缓解背痛。

一定要注意驾驶的姿势，尽量调整座椅的位置，不要太靠前，也不要太靠后，这样让驾驶员有很好的体验感，能使腰部肌肉显得松弛，不会感到酸痛和疲劳。 长时间开车的人应该尽量侧睡，因为侧卧的方式可以缓解腰部的疼痛，最大程度的放松腰部肌肉，也可以缓解开车背痛的现象。 一定要保持腰部温暖，以免腰部发冷，导致寒冷侵入身体。

必要时，对下背部进行热敷也是缓解腰痛的好方法。 对于那些需要长时间开车的人来说，重要的是要确保睡眠，不要疲劳驾驶。 要保证自己有良好的生物钟，早睡早起，保证每天睡眠时间不少于8小时，平时可以适量做一些腰部运动，这样也可以使腰部关节更加灵活，避免开车时出现腰痛的现象。

不开车的时候不要一直坐着，可以适当地站起来活动，开车时可以在腰部放一个支撑，保护腰骨。

平时开车的时候，可以在背上放一个腰枕，开车4个小时可以休息20分钟，可以缓解这个问题。

你可以在床上休息几天，如果还是疼，就去按摩店让按摩治疗师揉搓，这样会好很多。