我矮吗？ 我怎样才能把它提高一点？

男生发育晚！ 不短！ 如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"食物，如：

面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

不短！ 如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

多运动，但男生还是更高，更强壮，给人一种安全感！ 我是一个女孩，所以我也许可以代表一些女孩的想法。

哎呀，多吃一些有营养的东西。 休息一下。 打篮球也可以长高。 锻炼很重要。

呵呵，我绝对可以长大，我才17岁，有什么好担心的，不过你也可以多做一些运动来长高，比如抬小腿等等。

这并不短。 你还年轻，男孩可以长到22岁，你的身高估计是176+。

我现在180岁了，高二的时候我长了8厘米。

打篮球，多吃有营养的食物。

检查骨头是否闭合，如果没有闭合，它们肯定会生长。

身高是大家都在关心的事情，虽然说是父母给的，但是在平常的生活中，你只需要做一些小小的改变，就能让自己尽可能地达到理论上的身高门槛，何不去挑战呢？ 下面我做一些介绍。

1.补充营养。

确保你获得身体所需的所有维生素和矿物质，这将有助于你长高。 在膳食中加入以下所有物质： 每天早上为您的年龄组吃早餐补充剂，并尝试将某些食物纳入您的饮食中。

以下是一些具体建议： 确保你吃大量的碳水化合物和卡路里，因为这是你的身体获得生长能量的地方。 摄取大量钙（从乳制品和绿色蔬菜中获得）。

钙促进骨骼生长，有助于预防骨质疏松症。 空腹服用 500 毫克烟酸后，生长激素水平仅显着增加。 摄取足够的维生素D（可以通过吃鱼、苜蓿或蘑菇，或在阳光下晒足够的时间来获得）。

维生素 D 可促进儿童骨骼和肌肉的生长，摄入大量瘦肉蛋白（来自肉类、奶酪、鸡蛋、豆类、豆腐、种子或豆类）。 蛋白质是身体生长的重要组成部分。 每天至少一餐（最好是两餐）应含有优质蛋白质。

如果您认为您的饮食中蛋白质含量低，那么每天服用一到两次蛋白粉。 增加锌的摄入量（牡蛎、巧克力、花生、鸡蛋、豌豆、芦笋和补充剂）。 缺锌会导致儿童发育迟缓。

2. 保持免疫系统强壮。

一些儿童疾病会阻碍您的成长。 大多数可以通过中断婴儿时期的常规免疫接种来避免，但为了安全起见，请摄入大量的维生素 C（存在于橙子、葡萄柚和柠檬等柑橘类水果中），并在发现自己生病后立即充分休息。 通过吃新鲜食物来维持你的免疫系统。

尽量避免加工食品、低热量或高脂肪食物，以及人造黄油或起酥油等氢化食品。 吃各种健康食品。 每餐吃一件事，多吃水果、多吃蔬菜、全谷物、牛奶、奶酪、坚果、鱼等蛋白质**，以及其他富含抗氧化剂和-3脂肪酸的食物，以促进更健康的免疫系统。

水是所有消化产物的基本溶剂。 清除体内的废物很重要，每天 6 到 8 杯被认为是健康的。

3.锻炼身体。

可悲的是，如果你的生长板因为你的年龄而被关闭，锻炼不会影响你的生长速度。 但是，如果您喜欢游泳、骑自行车、跑步或瑜伽等运动，并且您还没有停止成长，那么锻炼以及正确的饮食和适当的睡眠应该可以帮助您成长。 做伸展运动有一些有益的效果。

在身高增加方面，伸展运动是最有效的运动形式。

如果你想保持信心，你可能在短期内看不到任何效果，但如果你坚持下去，你肯定会收获很多结果。

1.弯腰伸展。

保持上半身直立，然后向右侧或左侧弯曲，保持适当的振幅和频率，每组 1-2 分钟，每天三组。

2.睡前进食。

骨骼生长离不开钙，所以睡前喝一些高钙牛奶可以帮助骨骼生长，富含维生素D3的高钙低脂牛奶可以帮助钙的吸收。 喝牛奶补充钙质。

3.伸展双腿。

伸展双腿，平躺在背上，在空中反复弯曲和伸直双腿，每组 10 次，每天三组。

4.牵引跳跃。

双脚并拢，双手合十，举过头顶，然后保持身体直立，每天跳15组，每组3次。

1.注意睡眠，孩子在成长期一定要注意休息，经常熬夜真的会减慢你的成长，不再生长，因为只有睡觉的时候，生长激素才会分泌更多，所以充足的睡眠可以帮助孩子长高。

2.多晒太阳，但不要暴露在阳光下，这可以帮助钙的吸收和骨骼发育。

3.注意运动，尤其是青少年，一定要多运动，（生长伸展运动）、游泳等活动可以帮助骨骼发育。

4.注意饮食，饮食上一定不能挑剔，尽量少吃高脂肪食物，因为过度肥胖容易导致性早熟、激素分泌不良等影响生长的状况， 4一定要注意营养搭配、膳食纤维、蛋白质等。

5.一定不要服用一些乱七八糟的增高药，这可能会对身体产生非常不好的影响，甚至一些三不药可能会影响发育。

6.当然，如果骨线完全闭合，不要梦想长高。

1.营养非常重要。

对于想要长高的人来说，补充营养是很重要的，因为很多人可能是因为体内缺乏某些物质，所以他们的身高增长比其他人更差，比如缺钙。 许多小个子的人因为缺钙而长不高，导致骨骼平均生长。

因此，在发育阶段，一定要注意身体营养的补充，多吃含有蛋白质和碳水化合物的食物，这些都是可以帮助长高的物质。 其次，锻炼同样重要。

如果你想长高，运动也是必不可少的。 为什么有些男生能长得这么高，其实除了基因之外，运动也是其中很重要的一部分。 因为运动可以帮助伸展骨骼，从而加快骨骼生长的速度，所以在相同条件下锻炼的人通常比不锻炼的人长高。

所以，要想长高，就要多做运动，比如打篮球、跳绳、跑步等，都是可以帮助伸展骨骼的运动。 3.药物帮助。

其实，大多数情况下，不建议用药物来帮助长高，因为药物基本上都是***，如果经常吃的话，可能会影响身体的其他方面。 但是，如果你真的在意自己的身高，并且已经过了发育期，那么药物治疗也可以算是一个好方法。 4.健康的生活习惯。

许多人可能由于生活习惯而无法达到理想的身高。 因为很多人其实都是熬夜，而且通常骨骼发育的时期是在晚上，这可能会影响他们正常的骨骼发育时间，或者影响骨骼的正常发育，所以我们必须保持正常的生活习惯，尤其是在青春期发育阶段。 第五，外部高度。

其实很多人当意识到自己比较矮的时候，就说明自己其实已经过了发育阶段，这个时候其实很难长高，所以要想让自己长高，可能要采取一些外在的方法来增加身高，比如穿增高鞋之类的。

科学研究证实，一个人身材的身高主要与三个因素有关。

一是遗传因素，父母的身高会反映在孩子身上。

二是营养因素。 儿童期营养不良会影响身高。

第三是体育。 青少年参加更多的运动，这对增加身高有一定的好处。

青少年长高是一个复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在其中发挥作用。 经过长期研究，专家认为运动和营养对身高的影响占很大比例，这为矮个子青少年长高提供了科学的理论依据，而要真正促进身高的生长，就必须将运动和营养有机地结合起来。

首先要做的是找出导致身材矮小的原因。

如果是由于发育异常，可以去内分泌科检查，并按照医生的指示进行治疗。

如果是遗传原因，也可以从少量提高身高，建议以下几点：

1.均衡饮食，保证营养摄入，这样就不能挑食，尽量多吃品种。

2.合理运动，打篮球、跳绳等都是不错的选择，坚持运动，效果看得见，对身体健康也有很好的效果。

希望对你有所帮助。

建议先去医院检查骨龄是否闭合，做引体向上运动，打篮球，多喝牛奶，补钙。

穿着高调是非常实用的。

注意身体活动，注意营养摄入。

借助拉伸器械，为了事半功倍，可以使用100倍的特制增高担架，使用起来还是比较方便的。