我怎样才能长高一点？ 长高一点怎么样？

长高的因素有很多，首先要看的是你父母的身高，因为身高也是遗传的。 另外，根据你的年龄，男性一般要到二十岁才长得太多，而女性在月经后长得很慢，十八岁的时候也长不多。 如果你还在长大，你也应该注意你的饮食来补充它。

要多吃含钙的食物，如海鲜、骨汤、牛奶、、、多吃高蛋白食物，如鸡蛋、大豆、鱼、、、然后吃一些水果，以增加钙的吸收率。 最后，要锻炼身体，定期做有氧运动，保证睡个好觉。

如果你想增加你的身高，记住不要使用药物。 它是一种三份有毒的药物。 而这些药物一旦药物的特性通过，就会**并产生***。

如果想要增加体重，补钙是关键，如果可以的话，最好每周喝两到三次汤，骨汤，鱼汤，这些都可以。

您也可以适量服用少量钙片，以帮助吸收。 但不要过度，它有毒......

平时多做一些伸展运动来活动身体的关节，这样不仅会增强关节的柔韧性，而且经过一段时间后也会增强。

你会发现你的手、脚和腰部都高了一点。 呵呵。 普通人的关节处于弯曲状态，（坐着，腰关节处于压缩状态，你在打字，手臂和下肢处于弯曲状态。

依此类推）可以在正确的时间或正确的时间适度移动关节。

对身体有好处。

长高的最好方法就是打篮球，我不知道怎么说，但无论如何我就是这样过来的。 呵呵，现在我快1.8米了（16岁）。 如果你没有太多时间锻炼，我也推荐你一些增高的体格方法，你可以试着买一个“背好”就是矫正姿势的，我有几个朋友在用，他们评价的不错，我不知道，但你真的没有时间去尝试。

多运动。 例如，打篮球，以及单划水和双划水，这些都是有助于提高身高的运动。 在饮食方面，也要注意多吃有营养的食物，多喝牛奶。

多吃富含钙质的食物，如高钙牛奶、猪蹄、排骨、贝类等，平时多打篮球，做仰卧起坐、引体向上等运动。

身高和遗传，后天营养与这个年龄有很大关系，这个年龄段应该还有长高的可能，应该多吃蔬菜和高蛋白食物，富含钙和锌的食物，保证休息时间和质量，可以做干骺端线检查，如果骨骺线会闭合而不完全闭合有更大的长高几率， 多运动，多运动才有可能长高。建议最好是找到更合适的方法来增加食物的身高如果你还不到25岁，那么只要你遵循以下饮食方法，还是有机会提高一点的。 如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"食物，如：

面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。 相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

从童年到成年，我都很自卑，但摆脱了这个烦恼后，我感觉整个人就像重生的骨头一样，注意饮食、运动、睡眠，尤其是读（崔习真的很高）一篇文章，结合四个方面，女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球， 我是按照里面的介绍，现在长高了7公分，zui最近很火，文章的内容也增加了。一个高个子的女孩，后来如愿以偿地长高了

运动，牛奶，牛肉，水果和蔬菜，充足的睡眠。

在青春期结束之前，还应该保证每天喝500毫升牛奶，可以多吃乳制品，乳制品富含钙质，含有优质蛋白质，有利于儿童身高的生长。 此外，睡眠也会影响孩子的身高增长，因为生长激素是一种直接影响身高的激素，而且是在晚上分泌的。 一般来说，小学生每天要睡9-10个小时左右，如果不符合睡眠时间的要求，会影响孩子身高的生长。

还有心理因素，如果心理压力太大，也会影响孩子身高的成长。 因此，要想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠，丰富的饮食，各种食物营养要适当搭配，保证孩子的心情愉快，有利于孩子身高的增加。

吃一些高乐高，吃一些高乐高，吃一些高乐高。

多运动，不要天天错过牛奶！

袁少云再次与余生较量，渐渐沦陷。 夏宗昌及时制止，借口让圣驾亲自来，第二天又进行了一次比试，暗中密谋除掉余生。

晒太阳，骨头似乎像植物。 享受太阳的水分对身高有一定的影响。

需要跳跃的动作。 例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。

这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。 如果你想长高，不要服用任何增高药。 它是一种三份有毒的药物。

通过科学的运动和科学的饮食，可以保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时腿可能会踢，那是成长的预兆。 你可以选择牛奶作为饮料，建议将高蛋白的肉类作为食物。 当然，营养平衡也很重要。

不要挑食。

一般人要到 20 岁才能修复。

我有一个朋友也很矮。

但他下定了决心。

他明天锻炼。

喝牛奶，打篮球。

跳绳等。 转眼间五年过去了。

现在他长高了。

超过10厘米。

身份证遗失或消磁后，需要补发，最快多久才能拿到新身份证？

不时做弹跳，引体向上，伸展身体。

经常握住单杠，自由下垂，并保持 3-5 分钟。

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果满足以下 5 个要求，孩子可以帮助他们回来。

成长。 睡前回答。

2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。

多做跳跃和向上伸展运动，然后吃一些有营养的食物，不要在未成年之前急于补充大量的钙，如果骨缝线过早闭合，就没有长高的可能。