我饿了，不知道该吃什么，你有什么建议吗 5

有钱就出去吃饭吧。

我没有钱自己做饭，如果我煮不好，我会饿，喝得更多。

在家找水果或零食是可以的。

反正我就是这样。 呵呵。

如果你是水果，就吃香蕉，香蕉不仅能填饱肚子，而且营养丰富，含有大量的矿物质元素。 它可以加速肠道的蠕动，并具有缓解作用。 如果你想吃主食，选择面条。

因为面条中含有大量的淀粉，所以吃完一碗面条后，你一定会有很大的满足感。 蔬菜可以吃点土豆，土豆的淀粉含量也很高，所以很饿。 另外，你可以在吃饭前喝一碗汤，这样你的饥饿感会大大减少，食物量也会减少，这对你有帮助。

最主要的还是食欲不振。

所谓“食欲”，就是想吃的生理需要。 一旦这种需求低甚至消失，就被称为食欲不振。 简单地说，没有吃的欲望。 食欲不振有几个原因：

1.疲劳或紧张。 一般来说，上班族可能会因疲劳或紧张而出现暂时的食欲不振，这是一种相对温和的现象。

2.暴饮暴食、过度饮酒、运动不足、慢性便秘也是导致食欲不振的因素，但需要注意一些隐患，如无缘无故食欲不振、持续食欲不振等。

3.心理因素：想保持苗条，不想吃东西，所以体重减轻了很多，所以拒绝吃东西。

4.怀孕：女性也可能在怀孕早期出现食欲不振或呕吐，或由于口服避孕药的***。

5.疾病：食欲不振通常与胃肠道问题直接相关，如慢性胃炎、胃病迟缓和胃癌。

肝病的最初症状也会引发长期食欲不振。 事实上，肝病引起的食欲不振往往是极端的，严重时根本没有食欲。 只要病人的亲友稍加注意，就可以看出病人对食物的严重排斥。

此外，肾病和甲状腺功能减退等内分泌疾病，痢疾和霍乱等感染，心脏病，脑肿瘤等，也会引起食欲不振。 抑郁症患者似乎对周围的事物没有兴趣，无法专注于基本的身体需求，只关注消极或令人不安的想法，并且还有食欲不振的问题。

我和你一样，一到饭就不知道吃什么，发生在我身上的事情，平时都是躺在家里，无所事事，但是如果我开始工作，我就没有这种状态了，所以不管我能动得再好，加大消耗，说白了， 我感到饿了，所以我不采摘。

这证明你还不饿，饿了就知道该吃什么了。

2.午餐时，最好吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或只吃一些水果。

3晚餐和中午基本一样：少量的谷物或玉米粥+一些清淡的蔬菜（饭后吃一些水果）。

4**期间，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5**期间尽量多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停止，糖分太高...

6.不管你吃高热量还是低热量的东西，你都必须适量停止，这样你就不会打开肉

7.如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的健康运动（慢跑、跳绳、骑自行车，必须坚持40分钟以上），才能在短时间内做得更快**。 同时，也是为了防止**。

8.我提供一些我平时吃的蔬菜**：全麦面包、玉米、米饭（一次少量1至2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、 豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡肉（少量）和所有蔬菜。

9.切记不要节食（不吃），节食的3个后果：1会造成营养不良、内分泌失调、痤疮或**很差，2.营养不良会引起心跳加快等心脏病，然后...... 2.节食后，它会非常强大。 3.节食会导致新陈代谢减慢，会让你发胖。

4、也会影响到张高。 晚上吃得太少、太少或不吃东西也被认为是节食。

代餐粉营养均衡，让人有饱腹感。

压缩饼干、巧克力和其他高热量食品。

吃饱了你不会感到饿，谢谢你这么简单的问题。

巧克力巧克力巧克力，

多吃全谷物、红薯、大豆等。