每天睡眠超过8小时对人体有害吗 拜托，大家，谢谢

许多人认为多睡对身体有好处，甚至可以延长寿命。 然而，一些科学家的最新研究表明，睡得太多会导致“早逝”。 即使是曾经公认的“每天睡8小时”，也会有缩短寿命的效果。

近日，美国加州大学的研究人员在观察了100多万成年人后得出了最新结论：每天睡眠超过8小时且少于4小时的人，他们的预期寿命会不同程度地缩短。 每天睡 6 到 7 小时的人寿命最长。

出于这个原因，科学家提出，对于身体健康的成年人来说，每天六个半小时的睡眠就足够了。 从健康的角度来看，过多的睡眠是完全没有必要的。 英国洛夫伯勒大学睡眠研究中心教授霍恩也指出，长期以来，那些认为多睡对身体有益的人，其实是被误导了。

别的什么都不问，能睡就睡，睡是最好的调理方法。 对于一些专家来说，这是无稽之谈。

每天睡眠超过8小时对人体无害，但超过12小时是有害的。

不要想太多，每个人的睡眠时间都不一样，只要你醒来时感觉精力充沛。

只要不是太多就应该没问题，8小时左右正常。

每天睡到自然醒来是最快乐的事情，无害。

睡眠时间过长的危害：

1.对胃和肠的损害。

一般来说，人体的正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，体力活动就会减少，会对胃肠造成一定的伤害。

胃里的食物需要一定的时间才能被消化吸收，但吸收后，胃里就没有食物提供消化了，但胃液会继续分泌，如果不能按时起床吃饭，胃肠就会有饥饿的蠕动， 而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成损害。

2 影响心脏功能。

人休息的时候，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量都会减少，如果睡得太多，会破坏心脏休息和运动的节奏，从长远来看，会使心脏收缩无力，稍有运动就可能导致心跳不一致， 和心悸现象。

3 导致大脑供氧不足。

心脏活动减弱会减少心脏喷射，从而导致大脑血液供应不足。 如果大脑长时间没有足够的营养或氧气，会导致思维迟钝，反应迟钝，睡眠时间过长也会导致意识模糊和头晕。

4.容易疲倦。

如果你睡了很长时间，你可能想睡，即使睡了。 这是因为长时间睡觉会减慢身体的新陈代谢，肌肉组织液得不到足够的氧气和营养**，容易感到虚弱和疲倦。

5.记忆力减退。

睡眠时间过长，人会变得懒惰，而且因为睡眠时间过长，大脑休息时间过长，会使大脑的细胞活动下降，睡眠中枢长时间处于兴奋状态，其他神经中枢被抑制时间过长，会使恢复活动的功能变慢， 而从长远来看，它会影响智力，导致记忆力下降。

6 阻力降低。

长时间睡在房间里，很少活动会导致身体抵抗力下降，容易生病。 而且，室内没有通风，空气中的一些有害细菌、病毒、灰尘很容易进入呼吸道，导致呼吸道疾病。

7 增加胆结石的几率。

一般来说，早上7-8点是吃早餐的最佳时间，但如果睡得太久，不能按时进食，胆囊分泌的胆汁就不会按时排出，可能会增加胆结石的几率。

8 诱发卒中。

每天睡眠超过 9 小时的人患中风的风险比睡 7 小时的人高约 70%。 尤其是老年人，老年人的血液粘稠度比较高，如果睡得太久，会导致血液粘稠度升高，容易诱发脑血管疾病，如中风。

睡8小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，6-8小时的睡眠时间是正常的睡眠时间。 如果8小时后醒来不感到疲倦，可以适当增加睡眠时间，但不要太长。 每个成年人的平均睡眠时间为小时，每个人的睡眠周期包括深度睡眠和浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右才能进入深度睡眠阶段，深度睡眠和浅睡眠在日常睡眠过程中交替进行，通常需要4个周期才能保证大脑得到更好的休息。

每个周期在深度睡眠和浅睡眠之间交替，因此每天 6-8 小时的睡眠是每个成年人的正常睡眠时间。 如果能保证每天6-8小时的睡眠，就能保证大脑在睡眠期间得到充分休息，提高日常新陈代谢，为第二天的工作和生活准备足够的体力和脑力。 保证身体有一定的睡眠时间，可以保持稳定的生理周期和正常运转，从而保证人的生理机能有良好的内在环境，有助于拥有健康的身体。

如果你能每天睡八个小时，这是一个比较有规律的规则，不仅对你的身体没有任何伤害，反而有好处。

有利于减轻身体在工作和生活中的疲劳，保持良好的精神状态，保持身体的免疫力，减少患病的机会。

我对此了解不多，反正睡得太久会觉得昏昏沉沉的，有时候手脚会头疼麻木，所以一天睡6个小时比较好。

最佳睡眠时间：6-8小时。

谁说说一天睡8个小时，没办法知道。 但是在医学领域有这样的说法，也有“生化”的原因。

机体的代谢物主要通过血液排出体外，需要心脏驱动。 心脏本身也会产生代谢物，这些代谢物被心脏血管中的血液排出。 如果整个人长时间不休息，就意味着全身产生更多的代谢产物，心脏需要更加努力地运输足够的血液来消除它。

如果代谢物过多，例如带电盐，则可能发生“电解质失衡”，导致肌肉紧张（甚至抽筋，俗称抽筋）或松弛。 换句话说，没有足够的睡眠和休息，心肌就会受损，而且是不可逆的。 人的心脏只有一颗，每秒钟都在跳动，如果受损，输血的力量就会减弱，人就会没有气（俗称无血）。

每年都有不少熬夜的知识分子英年早逝，可以说主要原因就是心得不好。

为了保护心脏，每天至少要睡8个小时。 我们不仅要“珍惜时间”，更要珍惜生命，爱护自己的心。

每天睡8小时是正常的，最好在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点以后是人体肝脏排毒的时间，如果错过了这个睡眠时间，很可能会对身体造成伤害。 你每天应该睡 3 到 4 个小时，中午也可以起来休息一下，这可能是让你的大脑得到足够休息的好方法。