对皮肤有益的食物？ （分类细节）。

美白：西红柿、黄瓜、大麦、黑芝麻、白木耳。

斑点：胡萝卜（也能滋润干燥，秋冬季节特别好吃）。

然后还有一些肉皮之类的，可以使**有弹性。 主食中间含有大量的维生素E，维生素E可以使**有光泽。

什么都吃一点，多吃蔬菜水果，多喝水，一定会好的。

1.西兰花 它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强抵抗损伤的能力，有助于保持弹性。

2.胡萝卜。

胡萝卜素有助于维持细胞组织的正常功能，减少皱纹，保持细胞组织滋润柔软。

3.牛奶是晚上最喜欢的食物，可以改善细胞活动，延缓衰老，增强紧张感，消除小皱纹等功效。

4.大豆中含有丰富的维生素E，不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制衰老，还可以防止色素沉着。

5.几维鸟。

富含维生素C，可干扰黑色素的产生，有助于消除**上的雀斑。

6.番茄。

含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使**细腻光滑。 经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。

7.蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以丰盈细胞，减少皱纹，增强弹性。

9.鲑鱼。

欧米茄是哪一个？ 3.脂肪酸可以消除破坏胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和变得粗糙。

10.海带。

它含有丰富的矿物质，经常食用可以调节血液的酸碱度，防止油脂分泌过多。

大麦，美白橄榄油，杏仁保湿**。

黄瓜、西红柿、柠檬、大豆、木耳。

<><1.草莓， 2菠菜，3亚麻轿车线缺籽，4葡萄， 5西红红枣柿子，6红薯，7胡关闭了论点萝卜，8几维鸟。

**好有以下标准肤色红润、有弹性、有光泽、白皙，皱纹比同龄人少很多。 好食很多，有枣、龙眼、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、阿胶膏等，对气血生成非常有益。 有各种时令水果，如木瓜，以及新鲜蔬菜，因为它们富含维生素C。

让**有光泽和弹性的是各种坚果食品，以及木耳、白木耳和肉皮果冻，它们不仅含有丰富的微量元素，而且胶原蛋白含量很高。 酸奶和各种类型的牛奶也营养价值丰富，胶原蛋白含量高，弹性好。

百合、白木耳、桃胶、雪燕、皂粟米等。

一般来说，吃富含维生素的食物和含胶原蛋白的食物是好的。

1.含有维生素鳞片的素食：通常可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、黄瓜、西红柿等，可以补充身体需要的维生素，对**有好处。

2.含胶原蛋白的食物：通常可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鱼、鸡爪等，这样可以增加弹性，有一定的好处。