除了海，哪些食物含有碘，谢谢 5

富含碘的食物有：海带、海藻、卷心菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、鲜禾、蛤蜊干、扇贝干、贻贝、海参、龙虾等。 蛋类和奶类在陆源食物中的碘含量最高（40微克至90微克），其次是肉类，淡水鱼的碘含量低于肉类。

其中，海带富含碘。 100克海带含有240毫克碘。 此外，其他海鲜如海藻、海藻、虾皮、贝类等，也富含碘。 碘盐还含有碘。

山村里还有碘，比吃盐吃碘片好多了。

富含碘的食物有：海带、海藻、卷心菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 但不要补太多，辐射防护是远远不够的。

含碘食物海带、海藻。

碘含量最高的食物是海鲜，如海带、海苔、鲜缦、蛤蜊干、蛤蜊干、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等; 海带的碘含量最高，在干海带中达到240毫克以上; 其次是贝类和新鲜海鱼（约800微克）。

蛋类和奶类在陆生食物中的碘含量最高（40微克至90微克），其次是肉类，淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。

1.菠菜 菠菜素有“营养学模范”之称，富含碘类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等营养成分。 碘含量高达毫克/公斤。

2、芹菜是中国人常吃的蔬菜之一，含有丰富的碘、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。 碘含量为毫克/公斤。

3.海带 海带是一种优良的蔬菜，营养价值高，海带含有多达11种营养成分，碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁等。 每公斤海带含有 10 毫克碘。

海鲜的食物中碘含量最高，尤其是海带、海蜇、海藻、苔藓和贻贝。

一般来说，大多数陆地植物的碘含量都很低，平均不超过每公斤毫克，但菠菜和芹菜的碘含量较高，达到毫克和毫克/公斤。

海鲜中的碘含量是陆地植物的数倍，有的甚至高出几十倍。 通常我们吃的海带每公斤含有毫克碘。

海鱼和海藻也是日常生活中补充碘的好食物。 经常吃海带，不仅可以补充体内的碘，还可以同时消耗其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。

因此，只有海鲜是自然界中碘含量高的食物，我们应该注意多吃这类食物，这是最好的天然补碘产品。

1.海带。 海带是一种生长在低温海水中的大型海洋褐藻，是一种可食用的海藻，可用于混合、烘烤、炖煮、炖煮等烹饪方法。 海带（Laminaria japonica）褐藻，海带科。

孢子体大，褐色，扁平，带状，长达20米。

生长在水温低的海中。 在我国北部沿海和浙福沿海地区大量种植，产量居世界第一。 富含海藻酸盐和碘，可食用，可从碘、海藻酸盐、甘露醇等工业原料中提取。 它的叶状体可以用作药物。

2.水母。 水母（rhopilema）是水母属的总称。 营地海洋漂浮生活。

成伞隆起半球形，伞体表面光滑，中间胶层厚。 伞径为300 600毫米，长度可达1米。 伞缘有8个切口，每个切口有14 22个舌状边缘裂片。

没有伞缘触手。

海蜇营养极为丰富，据测定：每100克海蜇中含有蛋白质克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素和丰富的胶原蛋白等活性物质，是一种营养丰富的海鲜食品。

3.海藻。 紫啉是在海洋中交替生长的藻类的总称。 红藻，红毛卷心菜。

藻类是膜状的，称为叶状体。 紫色或栗绿色。 形状因物种而异。

海藻是一种海洋红藻。 叶状体由一层细胞组成，这些细胞嵌入一层薄薄的胶质细胞中，深棕色、红色或紫色。

紫菜固定剂圆盘状，假根丝状。 它生长在浅海潮间带的岩石上。 种类繁多，主要有条纹海藻、祭坛海藻、甜海藻等。

在中国沿海地区进行了人工栽培。 21世纪初，中国紫菜产量跃居世界第一。 富含蛋白质和碘、磷、钙等。

用于食用和药用。

4.苔藓。 条苔藓，油炸蔬菜之名，是以东海沿岸夏季生产的水生绿藻植物为原料，加入豆腐、洋葱、青红辣椒、面粉、海带汤、鸡蛋作为调味料，调味盐、胡椒作为调味料，炒制而成。 它是一种藻类，经常被沿海人食用或用作饲料，可以新鲜食用或干燥储存。

作为油炸菜肴，条纹苔藓含有碘，豆腐含有蛋白质和无机物质，两种成分可以互补营养。 苔藓的纤维含量具有解毒烟碱的作用，对吸烟者有好处。

5.贻贝。 贻贝（学名：Mytilus edulis），又称海彩虹，又称贻贝，经煮熟加工成干贻贝，干贻贝是双壳类软体动物，壳呈黑褐色，生活在沿海岩石上。

分布于我国黄海和渤海沿岸。 蚌壳呈楔形，尖端尖，背部宽而圆。

据分析，每100克鲜贝肉中就含有蛋白质克、糖克、灰克、脂肪克，贻贝干的蛋白质含量同样高。 贻贝还含有多种维生素和必需的锰、锌、硒、碘等微量元素。

1.海带：食物中碘含量最高的是海鲜。 海带、海藻、卷心菜、海参、海蜇、鱼、虾和蟹都含有高碘。 海洋生物体内的碘含量比陆地生物高出几倍至几十倍。

2.花生、核桃、杏仁、大米、白面粉都含有一定量的碘。

3.碘含量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。

4.含碘量较多的蔬菜包括大白菜、小白菜、芹菜、青椒和菠菜。

5.其次，饮食中经常吃的瘦猪肉也含有较多的碘。 然后是牛、羊肉、鸡、鸭、鱼等，其中碘含量较高。 但是，对于甲状腺功能亢进的患者，不建议食用碘含量高的食物，尤其是海鲜等海鲜。

一般食物或多或少都含有碘，但碘量的差异一般是指低碘食物，低碘食物有：米饭、去皮土豆、谷类、不含盐的坚果等。

酸碱性食物逐项清单 美味的食物几乎都是酸性的，比如鱼、肉、米、酒、糖等，都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，大多是不容易引起食欲但对身体有益的食物。 外行人的想法是，酸味的东西是酸性食物，比如草莓和柠檬会让你垂涎三尺，但实际上，这些东西都是典型的碱性食物，麻烦就在于这个地方。

1.保持良好的心情和心情对体液的酸化有很大的影响。 适度运动，避免吸烟、酗酒等不良习惯。

2.不要吃东西来消磨夜晚：通常晚上8点以后吃饭称为晚餐。 因为人体夜间活动量低，大部分处于休息状态，留在肠道中的食物会变酸、发酵、产生毒素，使身体变酸。

3、吃早餐：当人体在凌晨4：30达到最低点时，血液循环会减慢，如果睡得太晚不吃早餐，血液循环就会减慢，氧气会减少，会形成缺氧燃烧，会使身体酸涩。

4.调整饮食结构，建议酸碱食物比例为20-80。 多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯水、可乐水等。 如果体质是酸性的，你可以更多地使用碱性。

食物酸和碱清单。

强酸性食物：蛋黄、奶酪、甜点、糖、金枪鱼、比目鱼。

中等酸性食物：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食物：白米、花生、啤酒、海藻、章鱼、巧克力、水面食、大葱。

强碱性食物：葡萄、茶、葡萄酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食物：大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋清、李子、柠檬、菠菜等。

弱碱性食物：红豆、苹果、卷心菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆 大多数人对食物的酸碱度认识很模糊，认为尝起来酸的柠檬是酸性的。 事实上，食物的酸度和碱度并不是由简单的味道决定的。

所谓食品的酸碱度，是指食品中的无机盐是酸性还是碱性。 食物的酸碱度取决于食物中所含矿物质的种类和数量：钾、钠、钙、镁、铁进入人体并呈碱性反应; 磷、氯和硫进入人体时呈酸性。

碱性食物主要分为：

1.蔬菜和水果;

2.海藻;

3.坚果;

4.发芽的谷物和豆类。

避免或减少以下酸性食物的摄入：

1.淀粉;

2.动物性食品;

3.糖果; 4.精制和加工食品（如白面包等）;

5.油炸食品或奶油;

6.豆类（如花生等）。

多吃碱性食物才能瘦身**，据说还可以提高智商。 ）

没有完全的无碘食物，一般是指低碘食物。 一旦人体缺碘，就会得病，出现各种疾病，比如甲状腺肿等疾病都是由缺碘引起的。 但是，有些患者需要减少碘的摄入量，否则病情会恶化并严重影响患者的健康。

那么低碘食物有以下几点：

白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜、甜椒、甜椒、南瓜、白菜、小白菜、卷心菜、芋头、苜蓿、鱼腥草、松菇、竹向日葵、螺旋藻、桃子、无花果、龙眼、芒果、木瓜、栗子、杏仁、腰果、花生仁、猪肉、牛肉、鸡腿、鸡翅、奶粉、煮鸡蛋、鹅蛋、鲱鱼、虾、海蜇、蟹棒、墨鱼丸等。

一般的饮食原则是吃清淡富含维生素的蔬菜、水果、营养丰富的瘦肉、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼等，同时要给予补阴补物，如白木耳、香菇、贻贝、燕窝等。 此外，甲亢患者少吃、避免暴饮暴食、注意饮食卫生也很重要。

1.多吃水果和蔬菜：例如卷心菜、白花椰菜、芥菜叶、桃子、梨等，这些食物对这种疾病的恢复起着很大的作用。 因此，患者可以多吃。

2.谷物：碳水化合物和B族维生素。

3. 肉类及制品：优质蛋白质、脂肪、B族维生素 3.牛奶和制品：除纤维素外的各种营养素。

4. 鸡蛋及制品：优质蛋白质，高蛋氨酸 5.豆类及其制品：优质蛋白质，低脂肪 6.蔬菜和水果：富含维生素。

5.多吃花生和清凉的食物：花生对本病患者的健康有帮助，所以可以经常吃。

低碘饮食“，请尽量避免以下食物： 海藻：海带、海藻等; 碘盐、酱油等咸味调味品; 鱼：

海鱼（鲜毛鱼等）、蛤蜊、牡蛎、海虾（含虾皮）、腌鱼等; 肉类：加工肉类、罐头肉等; 加工水果：桃子罐头、腌制水果等; 泡菜等; 咸面包、苏打饼干、咸味食品等; 饮料：

茶叶等; 药品：含碘止咳药水、有机碘制剂、放射诊断用造影剂等; 其他：薯片、披萨、加盐坚果等。

尽量购买「低碘盐」（有需要可选择「非碘盐」）或少加盐。

1.海鲜。

海洋生物的碘含量很高。 碘含量最高的食物是海鲜，如海带、海苔、鲜缦、蛤蜊干、蛤蜊干、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等;

海带的碘含量最高，在干海带中达到240毫克以上; 其次是海贝和新鲜海鱼，达到约800微克。 但是，盐中的碘含量很小，盐越精制，它所含的碘就越少，海盐中的碘含量约为20微克。

2.陆地食物。

鸡蛋和牛奶在陆地食物中含有高达40微克和90微克的碘，其次是肉类，淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。