为什么我早睡晚起，每天仍然感到困倦？

睡得太多。 睡眠习惯。 你睡得越多，你就越困。

通常，一个人晚上睡 8 小时。

如果你午休。 似乎有些科学家说。 最好睡 15 分钟。 我不明白。

我自己也这么认为。 晚上睡6个多小时就好了。

午睡。 需要时上床睡觉。 这是你困的时候。 这取决于天气。

有时候睡得太多就困了，比较科学的睡眠时间是一天8小时。

做一些有氧运动，正常的睡眠时间是每天7到8个小时。

导语：有规律的作息可以让人感觉更舒服，也可以调节人的精神，所以有些人会选择早睡早起。 但是早睡早起后，你还是发现自己还是觉得困了，为什么呢？

首先，早睡早起是一种习惯，如果前段经常熬夜，然后感到不舒服，所以你选择早睡早起。 第一天，很可能身体还没有恢复，所以会非常困难。 然后，如果你再坚持几天，你的身体很快就会适应，当你早上醒来时，你将能够感到神清气爽。

此外，一个人的睡眠表现不仅受到睡眠时间的影响，还受到睡眠质量的影响。 如果你睡觉的时候总是处于浅睡眠状态，而你从来没有达到过深度睡眠的状态，你还在做梦，或者总是在睡觉时容易醒来。 在这种情况下，你的睡眠质量不高，早上醒来会觉得很无聊，而且还是会觉得很困。

另外，你也可以问问身边的人，你睡觉时有没有打鼾，如果你喜欢睡觉时打鼾，也会影响你的睡眠质量，导致睡眠效果不佳。

有些人为了工作而放弃了自己的健康，最终不得不花更多的钱来弥补。 如果你能保持健康的生活方式，你将能够更顺利地工作，精力充沛。 思考的时候也会更方便，另外还要平衡工作和生活的关系，只有生活好的时候，工作才能更加分心。

这时，您将能够取得更好的成绩并改善您的工作职位。 工作不是人生的意义，人生才是人生的钥匙。

我们首先需要考虑的是身体原因，例如贫血或其他身体不适，这可能导致精神虚弱。

二是你的睡眠质量是否高，量是否充足。

同样，这是白天缺乏能量的原因。 例如，如果你对自己正在做的事情不感兴趣并且有压力，你会感到困倦。 例如，过于紧张，或长时间处于紧张状态，也会导致这种情况。

可能是睡眠质量不好，就算睡着了，但大脑没有得到很好的休息，早上会困，睡前让自己多放松一下，可以提高睡眠质量。

就是因为身体长期处于疲劳状态，体质比较差，也可能是因为身体虚弱、贫血等疾病，还有一点就是睡眠时间虽然很长，但睡眠质量不好，身体一直没有得到很好的修复。

很可能是睡眠质量不是特别高，也可能是因为浅睡眠，或者是因为压力很大。

如果您早睡并且仍然困倦，则可能存在以下情况之一：

1、睡眠时有睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致夜间缺氧，脑缺氧会导致第二天嗜睡。

2.睡眠质量较差，在整个睡眠过程中，大部分都是浅睡眠和做梦期，深度睡眠期较少，深度睡眠是我们恢复体力和精力的主要睡眠期，一旦深度睡眠期减少，第二天早上就会感到困倦。

3.早睡，虽然睡眠时间延长了，但延长的时间很可能是浅睡眠，因为人的深度睡眠期基本上是在每晚的头几个小时完成的，你越是睡在后面，大脑中的神经抑制就会越严重， 第二天早上起床时，你会感到头晕目眩，睡不醒。

睡眠质量不高！ 如何改善睡眠质量？ 我们知道睡眠对大脑健康极为重要。

人们一般需要获得8小时以上的睡眠，而且必须是高质量的。 如果睡眠时间或质量不够，会对大脑产生负面影响，大脑疲劳将难以恢复，这可能会严重影响大脑的功能。 如果你睡眠不足或睡眠质量差，你应该增加你的睡眠量，比如在夏天小睡一会儿，并尝试改善你的睡眠状况。

根据一般观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。 如果长时间睡眠不足或睡眠质量太差，会严重影响大脑的功能，本来就很聪明的人就会变得迷茫。 许多人患有神经衰弱和其他疾病，其中许多是由严重的睡眠不足引起的。

简而言之，一个人超过三分之一的时间是在睡眠中度过的。 良好的睡眠是生活的重要组成部分，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡。 睡眠不足和睡眠不足会导致第二天头部肿胀和全身无力。

睡眠与健康、工作和学习息息相关。 以下几个方面可以改善睡眠质量： 适度睡眠 1.我们重要的一点是：

睡眠不会缺席。 在许多书籍中，据说成年人通常每天睡 7 到 8 个小时。 但最近，美国心理学教授詹姆斯·马斯（James Maas）博士指出

一个人晚上睡 6-7 小时是不够的。 他的睡眠研究结果表明，只有 8 小时的睡眠才能使身体达到最佳功能。 所以什么是“适度”，主要是以“身心恢复”为标准。

人类睡眠分为两个时间方向：慢眼动睡眠和快眼动睡眠。 集中快速眼动睡眠发生在快速眼动睡眠的最后阶段，包括内存存储、组织维护、信息组织、新学习和性能，而快速眼动睡眠通常发生在 8 小时睡眠期结束时，可持续约 90 分钟。 虽然我们可能没有意识到这一点，但我们大多数人都没有得到足够的睡眠，这不仅会降低生活质量，还可能导致疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。 这种类型的午睡，是指每天从正式睡眠中醒来后小睡 20 分钟，比晚上早睡更有效。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减轻了负担”，但由于各种考试压力，他们并没有放松，他们中的许多人显然睡眠时间不足。

与过去相比，它实际上是轻巧而紧密的。 事实上，这对社会和家庭来说都是不值得的。 我们相信，只有睡得好，才能学得好。

一夜好眠并不能阻止你：睡眠时间是必须的！ 睡眠环境 如果你想睡个好觉，睡前注意三个注意事项是非常重要的。

谢谢你不厌其烦地收养！