我现在能做些什么来让我长高？

要想长高，就要早睡早起，多运动，多吃，有良好的心态，做伸展骨骼的运动。 只有养成良好的生活习惯，身体才能健康成长。 具体方法建议如下：

1、首先，要早睡早起。 一定要在晚上 11 点之前上床睡觉。 因为身体在这个时候开始分泌生长所需的激素，如果身体在这个时候不休息，它就会分泌更少的激素。

2.经常运动。 适当强度的运动是促进发育的最佳方式，不仅可以保持良好的身材，还可以使人长高。

3.多吃。 以早安、中午饱、晚上少吃为基础，多吃水果蔬菜，如果可能的话，一天可以喝一杯纯牛奶。

4.态度好。 每天睡前给自己一个快乐的心理暗示，明天早上醒来我会更高。

5、经常做向上伸展的姿势，骨头会拉伸时间长，会变长。

笔记：

1.在日常生活中，如果形成驼背，你的坐姿和走路姿势会让你的身高降低很多。

2. 药物和酒精都被认为在年轻时摄入会阻碍生长发育，营养不良也会阻止您达到身高。

1.热身：保持身体直立，然后上半身前倾，伸直双臂，向后和向上挥动。 2.步行：

猛地摆动你的手臂，有力地向前移动。 3.跑步：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂向前转动，肘部弯曲; 然后快速奔跑和跳跃 25-50 米。

重复 4-6 次，中间有短暂的休息时间。 4.伸展运动：脚后跟站立，双臂伸直，然后向各个方向伸展。

重复 6-8 次，中间有短暂的休息时间。 5.悬挂：双腿并拢挂在单杠上（20秒至1分钟）。

左右旋转身体，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。 每次做 4-6 分钟，每个动作重复 6-8 次。 另一种方法是保持上半身直立，下蹲，然后跳起来时抓住单杠，利用惯性做引体向上（单杠的高度和手的距离要根据你的个人情况而定），重复几次。

6.跳跃：向上跳跃，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力达到一定的指定高度。 跳下来，从稍高的地方跳下来，落地时尽可能弯曲双腿，然后用双脚用力推动，然后再次跳起来，每次 30-60 次。

1.早上多做运动。

2.晚上保证充足的睡眠，这是长高的关键。

3、多吃含钙、铁、锌、高的食物。

4.您可以使用增高产品（例如Kouquanya），简单方便。

良好的生活和饮食习惯是很重要的，然后还有好的基因，一定不要熬夜，适当的运动是很有用的，尤其是那种跳跃运动是最好的“元乐回忆法”六厘米高的运动，但不是每个人都能长高，因为有些人的基因就是这样， 有些人缺乏一些营养。

一个人的身高是由父母遗传和个人骨钙等因素形成的。 不知道你多大了，如果不超过29岁，可以多补充31种营养素，不含激素，没有***，口碑也挺好的，同时加强运动，保证优质睡眠。

如果你不长大，那只是营养**而不是身体的需要，你可以吃31种营养，同时多运动，你就可以完全成长。

我记得以前看过一本书，上面说，一方面，14到18岁是长高的**期。 属于后天发育，18-24岁为衰退期（即生长和身高较慢的时期），24岁以后骨骼停止发育。

另一方面，它是与生俱来的。 不过后天补上也没关系。

其实，要长高，我还不如说说我的想法。 我记得在我只有161岁（18岁）的时候，我自卑，我自己买了全脂奶粉（里面有一个）。

钙的成分，是的。

帮助人体长高。 脱脂的没有钙），然后坚持每晚跳60次，之后喝牛奶，然后洗澡刷牙睡觉。现年20岁，身高170cm。 我觉得这真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨试一试。 无论如何，坚持下去是可以的。 要买牛奶，就得买全脂牛奶，然后还要坚持每天跳60次。

希望对你有所帮助。

多运动，经常做一些跳跃、跑步、挂单杠等全身放松的时候，加强营养。

首先，我们必须经常在阳光下;

二是多吃含钙综合营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;

第三种是每天睡9个小时;

第四，多运动，长跑、跳绳、游泳;

第五，家庭中有一种充满爱的气氛。 关键是要把上述规则落实到位，不要半途而废。

坚持运动，尤其是多做引体向上，就要多吃水果蔬菜，睡个好觉，跳绳也有利于长高。

多运动。

早上醒来跳绳。

如果你不喜欢它，就把它摸得很高，然后跳起来。 敏捷地做一些运动。 打篮球，买安利的蛋白粉。 我吃过它，它很有效。 你应该刚上初中，正处于发展阶段。

一直吃东西，最好在 18 岁之前不要停止。

瑜伽： 1坐在平坦的地方，一只脚放在臀部下方，一只脚伸直，上半身伸直。

将上半身倾斜 45°，脚趾裸露 5 秒钟。 2.5 秒钟后，弯下腰，将头尽可能高地放在大腿上 10 秒钟。

换腿做。 每天每侧5次（共10次） 一开始不要用力过猛，会有点疼，但效果很好。 坚持就是胜利。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。 有助于长高的运动：

排球、篮球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑和英式战车都能有效改善您的问题，值得信赖，希望对您有所帮助！

这取决于具体情况，青春期不高的问题是大多数年轻人遇到的问题。 如果你现在是 13-15 岁。 如果你身高一米半。

现在是身体成长的关键时期，所以你应该补充营养并参加体育活动。 保持正常的作息。 如果你是15岁，你的身高增长相对较慢，你应该注意。

您可以尝试一些增高器。 钙补充剂。

此外，身高本身也与遗传有关，如果父母都不高，就没有办法与生俱来。

身高受父母遗传的限制，发育较晚的，18岁基本停止生长，发育较早的，16岁就不长多少。 增高药可能会有一定的效果，但这些药是激素类药，服用后会在身体上产生***，得不失，所以不推荐。 处于生长期的青少年，只能注意均衡营养，加强体育锻炼，适量补钙，不需要要求太高，毕竟身高并不能决定一切。

通常多吃富含钙的食物（海鲜、牛奶、排骨）。 最重要的是要注意均衡营养，不挑食，不挑食。 平时多做一些伸展运动，拉动肌肉和骨骼来发育，比如环形等。

多喝牛奶和骨头汤（我个人尝试过骨汤，确实有效，俗话说，吃什么就补什么，19岁就长高了3厘米）和***每天8小时的睡眠非常重要。 而且不要乱吃药，是三份有毒的药，最好自然吸收。 少吃零食，这些东西除了增加脂肪外别无他法。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

如果你还在成长，多吃含有维生素D的食物，出去晒太阳，打篮球或垂直跳跃会有所帮助。 如果你太老了，那就穿上脚来增加高度。

多晒太阳，锻炼身体，获得足够的营养。

一天一个鸡蛋，一个小时的篮球，半个小时的散步，晚上10点前一定要上床睡觉，多喝骨头汤......坚持一年不长高。

也许，多做跳跃活动，补充钙和锌。 适量服用一些信誉良好的增高药物！ 我相信你会得到一些东西！

1. 睡觉，学龄儿童，不迟于 22 点上床睡觉， 2.饮食方面，注意均衡营养和充足的蛋白质摄入， 3.运动、蹦蹦跳跳的运动可以有效帮助孩子长高 4.从心理上讲，我们应该为孩子创造一个温暖、轻松的家庭环境，不要习惯饭前和睡前批评孩子。

打篮球，但不要运动太多，多休息，多喝牛奶，保持乐观！