迫切需要长高 10 个，迫切需要长高

服用一些钙片。 定期多吃含钙食物。

去吃点中药长高。

去年夏天，妈妈带我去医院测量我的骨龄，考虑到我的年龄刚好处于发育期，我不知道我的发育是否正常。

要调查的人很多，有的甚至还是几个月的婴儿，宋无剑的父母都急着送他们去。 最后，轮到我时，我用右手拍了X光片。 **发给主治医师，医生看了看说：

骨骼。 单片面积过大，骨缝线过密。“这是好事还是坏事？

当然不好，骨头没有生长的空间，你说好！ 骨龄为11岁，比实际年龄大一岁。 医生冷冷地说

先下楼喝水，然后做B超。

本来我以为B超是孕妇做的，没想到我也要做。 憋尿了很久，终于轮到我了。 医生拿着一个类似探测器的物体和一些数据在我的胃周围移动，测试结束了。

三天后，当我拿到报告时，看到结果我非常生气，说我的身高只能长到155cm-160cm。 怎么可能，我不可能这么矮！ 妈妈看到结果也很惊讶，她无奈地说

你必须多运动！ “我不相信这个高度**，不一定准确，也许医生的目的是卖药。 再说了，我爸不矮，爸爸1.75米，妈妈1.60米，**矮，基因还是优良的。

很快，这个家庭迎来了两个“新客人”——蹦床和Wii运动机。 听说每天跳蹦床都能跳高，我一个叔叔天天跳，现在已经1.80多米了。 但我很快就厌倦了在蹦床上跳跃，并开始专攻 Wii 运动机器。

我网球和棒球都很厉害，几乎每天都要打这些运动，运动的时候大汗淋漓，吃饭的量自然也就增加了。 也许，我妈妈给我买了这台健身器材，这就是我想要的。

锻炼后，我的胳膊上居然有橙色的节段（小老鼠），虽然不是很明显，但也是一个小小的收获。 如果你继续锻炼，我想它肯定会帮助你长高。 在中学课堂上，我不再坐在第一位。

第一排和第二排的“侏儒冬瓜”，只要继续锻炼，相信自己就能戳穿医生给我的冰冷“身高预测”。

饮食的理念是均衡饮食，营养充足容易，但难的是要保证重要元素的摄入能达到最佳配置。 所以，营养的第一课就是不要吃偏食，增高的重要秘诀是制作蛋白质、钙和维生素的专用补充剂，其中鱼虾瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，应注意补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等都是富含钙和磷的食物。

此外，记得多花时间在阳光下，这样钙才能容易被吸收。 多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

禁忌1：零食。 少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

禁忌2：盐。 盐也是 HIGHED 的主要捕食者。

充足的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这个时间，你如何让你的身体成长？

二是5月是增高的最佳时间，其次是每年的5-10月，每年都要抓住这个时间增加钙质，多运动，效果显著。

不要吸烟或饮酒，以确保您有足够的能量。

早餐一定要吃，否则很难长高，容易得糖尿病和胃病。

多喝牛奶。 获得充足的阳光。 促进钙的吸收。 你可以长高。

多吃，多睡，多运动！

三岁以上的儿童必须保持乳制品、豆制品，尤其是黑豆的摄入量。

应该没事，反正你的骨头还没定，多打篮球就好了。

这个问题不一定，这也要看你父母的身高，如果只是年龄上，肯定还有长高的空间，至于1.8米，就看你的基因了。

井！ 几乎！ 一定要跟上营养！

多吃牛奶、蔬菜、牛肉等！ 少吃脂肪。 那就多运动吧！

有人说，玩可以长高！ 而且只是部分！ 因为那不可靠！！

我是体育专业的学生！ 194 到 95 间客房高！ 每天！

跑步时，一定要把你的身体拉开，晚上不要睡得太晚！ 一大早！ 心情愉快！

不能着急！ 这也很重要。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这个时间，你如何让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高......

想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

大多数人在初中长大一次，我也是。 我在高中时又长大了。 虽然幅度没有第一次那么大，但我在高中时也长高了5厘米左右。 一般来说，20岁之前长高是有希望的。

我会给你 4 个要记住的提示！ 1.保证充足的睡眠。

2.为了补充营养，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、肝脏、水果和蔬菜。 3.

这是关于锻炼的！ 多运动是可以的，建议跑步或打篮球。 4.

保持良好的心态。

影响身高的因素：

1.先天性遗传。

2.获得性运动。

元素的摄入，即营养。

4.体内分泌的生长激素。

可以做引体向上运动，也就是跳起来，一天200次，这就是打篮球的原理！ 建议多喝牛奶，多晒太阳，早点睡觉！

如果是女孩也没关系，绝对是男孩。 放心。

我的差不多，你会很长。

早餐多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。

在家多做跳跃练习，会起作用的。

重要的是坚持。